7人のダイエット成功証言7／大櫛エリカさん

引き続き、女性に人気の雑誌ananのダイエット特集から。

今度は、ダイエットに成功した有名人の証言集です。

すぐに実行できそうなものもありますよ


自分の体のベストな状態を知り、キープする。

大櫛エリカさん／ランニング

タレント活動の傍らランニングを始め、数々の大会での完走経験もある大櫛エリカさん。家の近所はもちろん、時には湘南まで出かけるなど、毎日5～15ｋｍのランニングライフ。始めて3か月ほどで全体的に体が引き締まったそう。

「筋肉がついているので、実は体重はあまり変わらないんです。でも体脂肪は8％落ちたし、周りから顔がふた回りくらい小さくなったと言われます。なかなか始められない人も、レースなどに思い切って申し込んじゃうとか、始めるきっかけさえ作ってしまえば、意外と継続できるものですよ」

さらに、自分のベストな状態を知れる点もお気に入りなんだとか。

「毎日走っていると、少し体重が増えただけで体の動きが鈍くなるのが敏感に察知できる。自分のベストな状態で覚え、維持できることも、メリットですね」



ランニングは、外の季節感を体感できるのも魅力ですね♪

そういえば、どれ位走ってないだろう


※いずれはFC2ブログに引っ越す予定です。こちらもよろしこ☆

7人のダイエット成功証言6／相沢まきさん

最近、ちょっと更新をさぼってました

引き続き、女性に人気の雑誌ananのダイエット特集から。

今度は、ダイエットに成功した有名人の証言集です。

すぐに実行できそうなものもありますよ


三食野菜中心の食事で、＋αの効果も！

相沢まきさん／野菜中心の食事

色白のスリムな体が印象的な相沢まきさん。その憧れボディは野菜中心の食生活で手に入れたもの。

「以前は晩御飯がスナック菓子だけだったり、無茶な食生活を送っていました。4年ほど前の舞台への出演で体作りを意識するように、それまでの食生活を見直し、野菜中心の食事を三食きちんと摂るようにしたら、1年で6kgものダイエットに成功しました」

続けるうちに、顔色も良くなり、むくみにくくなるうれしい効果も。

「もっと野菜のことを知ろうと、ついに“美容のための野菜果物学”ベジフルビューティセルファドバイザーの資格を取りました。アンチエイジング効果のある野菜を日々の食事に取り入れたりと、美容面も視野に入れた食事のメニューを、日々実践しています」

朝夜それぞれのヘビロテメニューを特別公開。ぜひ作ってみて。


アボガドとフルーツのヨーグルトのせなど、体に良さそうなメニュー解説もありました♪

アンチエイジング効果のある野菜、気になります


※いずれはFC2ブログに引っ越す予定です。こちらもよろしこ☆

7人のダイエット成功証言5／佐々木えるざさん

引き続き、女性に人気の雑誌ananのダイエット特集から。

今度は、ダイエットに成功した有名人の証言集です。

すぐに実行できそうなものもありますよ


友達と一緒に、楽しく汗をかく！

佐々木えるざさん／バトミントン

ミス・ワールドの日本代表に輝いた現役体育大学生。11月の世界大会に向け自分磨きに専念する日々。

ミス・ユニバース、ミス・インターナショナルと並び、世界一の美女を決定するコンテスト“ミス・ワールド”の日本代表である佐々木えるざさん。体育大学に通い、あらゆるスポーツを経験してきた彼女が「ダイエットにとても効果の高いスポーツ」と言うのが、バトミントン。

「バトミントンは、実はかなりのカロリーを消費する全身運動。なかでも、お腹まわり、二の腕や顔まわりのシェイプアップに特に効果を感じました」

バレエやジョギングなどにも日々取り組んでいるという彼女。バトミントンならではの魅力って？

「やっぱり、友達と一緒にゲーム感覚でできるところですね。あっという間に3時間くらいたっていて、一日で1㎏落ちることも。楽しみながら汗をかき、苦しくなく続けられることが一番のメリットですね」


一日で1kg落ちるって、スゴイな～

7人のダイエット成功証言4／仁香さん

引き続き、女性に人気の雑誌ananのダイエット特集から。

今度は、ダイエットに成功した有名人の証言集です。

すぐに実行できそうなものもありますよ


有酸素運動マシンで太りにくい体を作る。

仁香さん／酸素カプセル

モデル、ビューティスタイリスト。初エッセイ『1人5役仁香の幸せ美人道』（KKベストセラーズ）が発売中。

モデルらしく、スレンダーなボディを持つ仁香さん。彼女が現在のスタイルに辿り着くまでには、長い苦悩の日々があった。

「極度の食事制限など無理なダイエットをしてしまい、1年で13㎏も太った経験があります」

数々の失敗を繰り返し、彼女が辿り着いたのは“酸素カプセル”。

「82℃の高温の風が出るカプセルに入り、高濃度の酸素を吸いながら筋肉を自動的に振動させ、人工的に有酸素運動を作り出すんです。ウォーキングと同じ程度の効果があり、30分で体脂肪が3～4％もダウン。終わった後は汗でびっしょりになるほど」

さらに、体質が改善され、太りにくい体質になったとも。

「代謝が上がって冷えにくい体質になりましたね。今では1週間に1回入る程度で、太りにくい体を維持できています」

7人のダイエット成功証言3／椿姫彩菜さん

引き続き、女性に人気の雑誌ananのダイエット特集から。

今度は、ダイエットに成功した有名人の証言集です。

すぐに実行できそうなものもありますよ


優雅にリラックスした動作で美を磨く。

椿姫彩菜さん／フィットネスタイチー

男子校出身の現役女子大生モデル。タレントとして多数のテレビや雑誌で活躍。ＤＶＤ－ＢＯＯＫ『椿姫彩菜ビューティートライアル フィットネスタイチー』が発売中。

思わず守ってあげたくなるほど華奢な体つきの椿姫彩菜さん。太極拳をフィットネス用にアレンジした“フィットネスタイチー”で、その体を手に入れたんだとか。

「本当は難易度が高いと言われている太極拳ですが、その動作を簡単にしてフィットネス要素をプラスしたのがフィットネスタイチー。

例えば、ヨガは女の子にはちょっと辛い姿勢もありますよね。その点、フィットネスタイチーはひとつひとつの動きが優雅で、女性らしい所作も身に付くところがお気に入りです。また体が固い私も無理なく動けるポーズばかりなので、ぴったりなんです」

去年から始め、週に1回、半日レッスンを受けるほか、毎日の空いた時間で気軽にできるのも魅力のよう。

「寝る前など5分あればどこでもできる。忙しい方にもおすすめ。これだけで2㎏無理なく痩せれました」


これなら、私にもできそうって本気で思いました

7人のダイエット成功証言2／相澤仁美さん

引き続き、女性に人気の雑誌ananのダイエット特集から。

今度は、ダイエットに成功した有名人の証言集です。

すぐに実行できそうなものもありますよ


日替わりメニューで無理なくダイエット。


バラエティやＣＭなどグラビアの枠を飛び越えて大活躍の相澤仁美さんは、女性らしいふくよかさを残したダイナマイトボディが印象的。

元々体重の変動が激しいという彼女は独自のメニューを日替わりで実践。撮影前の10日間で約3㎏落とすこともあるという。

「水泳、ランニング、縄跳びと、その日の気分に合わせてメニューを選びます。毎日同じメニューだと、飽きてしまうので（笑）。小さい頃から好きだった水泳は、ストレス解消にも。近所の市民プールで、最低でも週に1回はみっちり3時間泳いでいます」

そんな中でも、寝る前の半身浴と筋トレは毎日欠かさない。

「グラビアは顔とくびれが命。毎晩1時間は半身浴をし、むくみを取るようにしています。前の晩にお酒を飲んだりしてむくみがひどい時は、夜の半身浴に加えて朝も。顔まわりがスッキリし、全然違いますよ。

同じく、腹筋やタオルを使ったオリジナルストレッチなど、筋トレも毎晩欠かせません。ただ取り組むのは辛いので、ＤＶＤやテレビを観ながら、無理なく1時間ほど続けられるようにしています」

＞＞【これで痩せました！】

「仕事が早く終わった日や休みの日は水泳を。週に1回、平泳ぎで2～3時間マイペースに泳いでいます」

「お気に入りの豆乳鍋。ヘルシーで、ダイエットにも健康にもいいので、朝の豆乳と合わせてよく食べています」

「タオルを使ったオリジナルのシェイプアップです。家で寝る前や空いた時間を利用して楽屋でやっています」


相澤仁美さんは、“飽きない”というダイエットの大事な部分を工夫されていますね

7人のダイエット成功証言1／谷桃子さん

引き続き、女性に人気の雑誌ananのダイエット特集から。

今度は、ダイエットに成功した有名人の証言集です。

すぐに実行できそうなものもありますよ


部活ストレッチ”で基礎代謝力を維持。


グラビア誌でひっぱりだこの谷桃子さん。

完璧ボディの秘密は、学生の頃に始めた“部活ストレッチ”にあった。

「小さい頃からスポーツ少女で、小学校低学年から中学3年までバスケ、中学では、それに加えて駅伝の部活に入っていました。その頃練習の前に行っていたストレッチを、今も毎晩寝る前に続けているんです。寝そべって脚を持ち上げて交差させ股関節を伸ばしたり、大きく開脚したり…」

ごく簡単なストレッチだが、食事療法と組み合わせることで、効果を発揮。

「とはいっても、バランスよく食べる、20時以降は食べない、などその程度。ストレッチで代謝を維持していれば、食事の摂り方を少し注意するだけで太ることは避けられます。この仕事を始めてからは特に意識し始めたら、半年で5㎏ほど落ちました」

さらに、そのほかの生活での工夫が、美のラインの維持に効いている、と言う。

「朝はバナナと決めています。バナナは栄養価が高く繊維質もタップリ。体の掃除もしてくれる。ほかに、階段は必ずつま先立ちで上がったり、常に体に意識を向けて過ごしています」


＞＞【これで痩せました！】

「お風呂ではスクラブついでにマッサージ。その日の疲れはその日のうちに。リンパを流しむくみもスッキリ」

「エレベーターを避け階段をチョイス。必ずつま先でヒップを意識。繊細な運動もバカにできません」

「朝は、栄養価の高いバナナと水を摂るように心がけています。水を朝に1杯飲むだけでお通じも快調に」


以前バナナダイエットが流行りましたが、バナナって本当に良いんですね。改めて見直しました。今日買いに行こうっと

加藤夏希さんのダイエットアドバイス

月間デ・ビューの2007年8月号に、人気モデル加藤夏希さんのダイエットに関する言葉が掲載されていました。

第一線で活躍する、プロのモデルさんの貴重な言葉満載です。


モデルの仕事はカラダが資本。自分に合ったダイエット法を見つけて

皆さんからのお手紙で、体型維持の仕方を聞かれることが多いんですが、私は食べたいものは我慢しないで食べるけど、食べすぎないように、食べ方には気をつけています。

たとえば、サラダを最初に食べておなかを満たしてから食べたいものを食べるとかね。

モデルを始める前は痩せることを意識したことがなかったんです。でも、プロのモデルさんの細さを見て、衝撃を受けたり、挫折感を感じたり。何より最初の頃、誌面に写った自分の姿を見てイヤだなって思いましたから。

ダンスとかカラダを動かすダイエット方法も試しました。

でも、今は忙しくて、定期的に運動する時間が確保できないので、食事に気をつけることを体型維持のメインにしています。

モデルの仕事はダイエットを求められますからね。みなさんもモデルを目指すなら、自分に合ったダイエット法を見つけておくといいと思いますよ。


“我慢しないで食べるけど、食べ方に気をつける”という加藤さんの言葉は、参考になりますね。プロのモデルさんの言葉には、重みがあります

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平子理沙さん100のQ&A／10

引き続き、JJに掲載された平子理沙さんの100のQ&Aから。

Q91、夜寝る前に聴きたくなる曲は何ですか？

お友達のクリス・ボッティってジャズの歌手の曲かな。スウィートで癒されます。

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Q92、気分をアゲるときに聴く曲は何ですか？

もちろんエアロスミスの「Back in the saddle」。前奏からドキドキしっぱなしのアゲ曲です！

Q93、20代のコにオススメの映画は？

初期の「ロミオとジュリエット」。私が生まれていない頃の作品だけど。ジュリエット役のオリビア
ハッセーが本当に可愛いの。是非見てもらいたいな。もちろん「Sex and the CITY]シリーズも大好きなのでオススメ。

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今年も…！

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Q94、好きな女優、俳優を教えて下さい。

女優はキャメロン・ディアス。彼女のスマイルでとてもハッピーになれるから。俳優は、ジュード・ロウ顔が…好み（笑）。

写真集を出すこと。

Q95、人生で一番影響を受けた映画は？

フランシスフォード・コッポラの監督の作品は子供の頃からよく見ていたから影響を受けているはず。娘のソフィア・コッポラの作品も好き。

Q96、旅行先で好きな場所TOP3は？

1位　LA
家族がいることはもちろん、流行の発信地になっているところ、すべてが充実している感じが好き。

2位　パリ
ロマンティックだし、どこをとっても絵になる街並みとか。女のコが好きになる要素の詰まった街だと思う。

3位　NY
東京とヨーロッパが混ざった、LAにはない刺激の受け方をするところがいいですね。


Q97、旅行先に必ず持っていくものは？

基礎化粧品。重いけど、全部瓶ごと持っていきます。

Q98、フライトのときはどんな格好ですか？

ワンピースにUGGのブーツのラクちんスタイル

Q99、理沙さんにとって「旅」とは？

いろんな国の文化、空気、アート、ファッション、全てを体で感じに行くこと。日本の中では、京都が好き。初めて行ったのは、20代半ばだったんだけど、古きよき和が残った街並みに感動。そこですき焼きを堪能したの（笑）。ご飯もとても美味しかった。あとは、「担担」っていう坦々麺のお店もオススメ。旅は食事が楽しみだよね

Q100、理沙さんを愛してやまない読者に一言！

JJに戻ってこられて、Happyですこれからも一緒に女の子を楽しんでいこうね！


理沙さんが、フランシスフォード・コッポラのファンとは知りませんでした。意外ですね～

平子理沙さん100のQ&A／9

引き続き、JJに掲載された平子理沙さんの100のQ&Aから。

Q81高校時代の頃の話を教えて下さい。

海外ドラマ「ラグナビーチ」のライフスタイルにすごく似ています。兄とLAで二人暮らしだったので、ある程度身の回りのことは自分でするようになりました。放課後はお友達とビーチで遊んだり、ドライブしたり。私が免許を取ったのもこの頃だったし、楽しいことだらけの、刺激が多い毎日を過ごしていました。

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らぐな☆
久々にハマッた海外ドラマです！
Laguna Beachファンです！！
なんか不思議な世界
見るのが楽しみ！！

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輝ける時だね♪
女友達っていいですね

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Q82、モデルになったきっかけは？

JJの編集さんにスカウトされたことです。JJで私の連載が始まって、スタートっていう感じでした。

Q83、JJモデル時代の一番の思い出は？

私だけ肌が黒すぎて、カメラマンに何度も注意されました（笑）。毎年夏になると注意されるの。

Q84、これから挑戦したいはありますか？

写真集を出すこと。

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本当に奇跡的
平子さんの肢体の美しさ
後悔
ヌードぢゃなくてセミヌードだろ！
素敵ですが、ちょっぴり物足りない・・・

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Q85、20代と30代、変わったところを教えてください。

うちは両親がとても厳しかったこともあって、20代は自由なようで自由ではなかったの。30代…今はいい意味で自由で、仕事も楽しいと思えるし、生活もより充実してくると思う。

Q86、明日地球が終わるとしたら何を食べたいですか？

本当に美味しいお肉だけを食べる！焼き肉、すき焼き、ステーキ、ハンバーグ…考えるだけ幸せ

Q87、車に乗ります？

LAで取った自動車免許は持っているんだけど、日本の免許は持っていなくて…。アメリカに比べたら日本は道幅が狭いから、運転が怖いの。

Q88、尊敬する人は？

両親。家族思いで子供には厳しいけど、愛情を注ぐ両親のもとで育って幸せです。

Q89、自分がA型だなーと思う瞬間はどんなときですか？

変なところでとことん几帳面なとき。コロコロでカーペットを掃除しているときとかね。

Q90、好きな音楽のジャンル、歌手を教えて下さい。

ROCKが好き。エアロスミスのスティーブン・タイラーの大ファン。エンターテイナーとしてリスペクトしています。女性だったら、クリスティーナ・アギレラ。ライブがすごく楽しかったの


平子さんのご両親との良い関係が、感じられますね