仙台BRAND【ストレスありませんか！？】#883
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皆様のお役立ち出来るようと心がけております
お元気でお過ごしですか？
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仙台は、日中約10℃ぐらい
風が吹くと少し肌寒い
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最近の日記とMyレビュー
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【ストレスありませんか！？】
ある日目覚めて、凄い重圧感を感じました。
普段感じない感覚です。
このまま続くと東日本大震災以来のうつ病状態になってしまう。
原因として検証することはできませんが、
自律神経の交感神経と副交感神経のバランスの乱れかもしれません。
コロナ禍で、全ての行動が制限されて、もし感染したらとの懸念でした。
世の中全てが問題点がたくさんあります。
解決策として、普段の生活で副交感神経を高める10方法
睡眠、お風呂、運動、食べ物、冷房・暖房、ストレスケア、アロマオイルなど、
睡眠中は一日の中でもっとも副交感神経を高まる時間。
睡眠時間が不足している方は、日中30分でもお昼寝オススメです。
朝になったら起きて、太陽の光を浴びる。
就寝前に明るい光を見ない。
お風呂は、ぬるま湯で15分までできればシャワーで済ます。
運動は、初めては散歩でも慣れたらインターバル足歩
または、小走りマラソン
決まった時間に食事をして、体のリズムも体内時計も整えましょう。
偏食は止めて、間食は程々に少しだけであればOKです。
冷房や暖房にたよる生活では、自律神経のはたらきはどんどん衰えます。
適量のお酒は副交感神経を高める効果があります。
お酒で顔面が真っ赤になる方は、食道がアレルギー性で火傷しているかもしれません。
たばこに含まれるニコチンは、自律神経を興奮させるはたらきがあります。
体と心のストレスを受けないよう、ためこまないよう、気をつけましょう。
人生で必要性がない情報は、無視しましょう。脳は言葉の刺激でストレスをかんじると
最近の研究結果が発表されました。
アロマオイルなどで、リラックス効果があるらしい。
早寝早起きをして、起床の前に背伸びなどでストレッチ。
大好きな食材を食べて気分転換。
自律神経は、血圧を調節したり心拍数の調整している。
ご自分で出来ないことを決めている。
各臓器にある毛細血管がストレスを感じると
私のようにがんになってしまうかもしれません。
ある精神科医は、自律神経失調症が死亡の因果関係が多いと話しておられます。
⇒
注：掲載記事に対し責任を負う物ではありません自己の責任で行って下さい
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最新医療情報
ダビンチ治療が普及率が上がりこの度神戸大学で日本初火の鳥が完成
少し小さい目で価格を抑えているとのこと。
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最後までのご購読いただきありがとうございます
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今回の情報はお役に立ちましたか？
ストレスの疾患は、年月が経過しないと表面に出てこないので
面倒だと感じる物件は、手を出さない。
自分に関係ない情報は無視するようにしています。
次回もご購読頂 けるように色々と情報を考えたいと思います
是非お越し下さいませ !!↓┌(_ _)┐↓
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決まった時間に食事をして、体のリズムも体内時計も整えましょう。
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お酒で顔面が真っ赤になる方は、食道がアレルギー性で火傷しているかもしれません。
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