アディポネクチン

アディポネクチン

EPAでマクロファージで抗酸化作用


１．サバ　２．ハマチ　３．ウナギ


サバのすき焼きで食べる


サバは薄く塩ふりお湯をくぐらせる


水気を取ってすき焼きの調味料のお鍋に入れて食べる


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アディポネクチン

アディポネクチン


糖尿病、高脂血症、高血圧、ガン予防に効果的


あまり痩せすぎて脂肪が少ないと効果が発揮されないらしい


マグネシウムと食物繊維を食べると良い


特に、海藻類で


１．ヒジキ　２．昆布　３．ワカメ　４．もずく


ヒジキのニンジンとタマネギのおろし酢


ヒジキを水で戻して、ひとにだちさせて


だし汁でゆでて


タマネギはおろして布で丸めてお湯で洗うと臭みが逃げる


お酢を加えて食べる



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