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日々食している物朝食 サラダ：キャベツ・トマト・ブロッコリー・舞茸・玉葱・ニラ・ニンジン刻んでレンジで 4分約250ｇ目玉焼き、ドレッシングは、エキストラバージンオリーブオイル・胡麻油 生姜酢・中濃ソース・すり胡麻をかける トースト：生ココア・干しぶどう・ホームベーカリーで焼き、マヨネーズとトマトケチャップととろけるチーズで柔らかく焼く 牛乳A：低脂肪牛乳・脂肪0カスピ海ヨーグルト・ブルガリアヨーグルト・無調整豆乳 などに亜麻仁油 ジュース：野菜ジュース・トマトジュースコップ一杯とバナナ2本 生姜酢は、生姜を刻んでお酢を入れて毛細血管を開く効果があるらしい。 エピソード→レモン汁とアセロラジュースなど柑橘系は身体合わず痛みが出て中止 エノキダケは、90度で加熱しなで中毒になりましたので中止 |
昼食はカロリーを抑えて軽い食事です。
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昼食：日本蕎麦・うどん・パスタ・ラーメンなど生麵やカップ麵 牛乳Aを付けています。 |
夕食：白米に30％入りもち麦200ｇ
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温豆腐3分の1をレンジで1分チンして、しらす干し・刻みネギにポン酢。 納豆に生姜酢・メカブ・白菜キムチ入れて。焼き海苔半枚 おかずは、煮魚・焼き魚・餃子・シュウマイ・カレーライス 牛乳Aを着けています。 |
○納豆キナーゼと生姜酢は毛細血管を広げるらしい。
○牛乳Aは、小児科医曰く老化防ぎ細胞を育成させるらしい。
○シナモンパウダーは、一振りで毛細血管を拡張機能があるらしい。
3日おきにレバニラ炒めで、肝臓フォロー。
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腎臓を元気にして健やか生活 ゴボウ・ニンジン・椎茸・ダイコン（できれば葉も）13～14分煮てスープをキッチンペーパーで灰を取り除き食前に飲む。後はめんつゆなどで煮込んで1日1回食べる 冷蔵庫で3日程もちますので、サイクル考えて行って見てください。 できれば玄米を乾煎りしお茶として飲んでください。私の経験から腎臓の健診数値が下がりました。3日・3週間・3ヶ月続けてお試しください。 |
年を重ねると脂肪を消費できなくなるので、脂肪0がおすすめです。
のどや食道の炎症にねばねば食品がおすすめです。