前回アップしたグラフですが、献血をした後サウナに行き、
大量に汗を流したので水分がかなり抜けていたための数字だったようです。
水分補給は十分していたつもりですが、飲んでもすぐに汗となって流れ出ていたようです。
体重は減っていますが、体脂肪の値は逆に高くなっていることからもわかります。
翌日からは通常の値に戻りました。
サウナでいくら汗を流しても、ダイエット効果はないことがよくわかりますね。
基礎代謝が上がるとか、老廃物を排出するとかの効果はあるので、サウナそのものは良い習慣だと思います。
PS.にちゃんねるのダイエット板を読んでいると、断食や極端な節食で体重が減った、という書き込みを見かけますが、今回の私のように一時的なものであるような気がします。サウナでの水分発散や、断食での一時的な体重減少を見て満足していたのでは、真のダイエットとは言えないと思います。
今日は献血に行ってきたのですが、献血前の検査で「白血球数が少ない」と言われました。再度医師の問診を受け、「自覚症状は何もない」と話したら献血OKになりました。
帰宅してからいろいろ調べたら、健康な人でも白血球数が少ない人はいる、とのことでした。念のため、昨年の健康診断の結果を見ると、確かに白血球数が標準より少なくなっていましたが、総合判定の欄に「白血球数心配なし」と書かれていました。
もしかしたら栄養不良になってるのかな、とちょっと心配しました。
一ヶ月足らずで2.6kも体重減ってるし・・・。もう少ししっかり食べよう。
帰宅してからいろいろ調べたら、健康な人でも白血球数が少ない人はいる、とのことでした。念のため、昨年の健康診断の結果を見ると、確かに白血球数が標準より少なくなっていましたが、総合判定の欄に「白血球数心配なし」と書かれていました。
もしかしたら栄養不良になってるのかな、とちょっと心配しました。
一ヶ月足らずで2.6kも体重減ってるし・・・。もう少ししっかり食べよう。
最近始めたウォーキング、効果ありますねー。
もちろん、食事にも気をつけてますけど、
一番はやはりウォーキング効果だと思います。
週に一度1時間歩くだけでもそれなりの効果はあるとか。
これから夏になると毎日はキツイので、休日に温泉をゴールにした
ウォーキングを2時間程度やろうかと思ってます。
後は筋トレもそろそろ取り入れないとな。
ただむやみに体重を減らせば良い、ってもんじゃないし。
にちゃんねるのダイエット板、断食スレを読んでると
アイタタ、な人がいっぱい。(；´∀｀)
もちろん、きちんと指導を受けながら断食するのは健康に良いらしいです。
でも、あそこに居る人たちはただひたすら我慢して、その反動で今度は
食べ過ぎて自己嫌悪・・・、という身体にも心にも非常に良くない
ダイエットモドキを試みています。
見るに見かねて意見をする人が後を絶ちませんが、聞く耳を持たない状態です。
自分で体験して身に染みるまでわからないんでしょうね。
断食ダイエットを批判する言葉に、
その食生活を一生続けられるのか！！
というのがあります。これは非常に大事なポイントで、断食で一時的に体重が減っても、食事を摂り始めたらすぐに元に戻ってしまいます。正確に言うと、元通りではなく、体脂肪率が増加します。したがって、
そんなことなら何もしない方がまし！！
ということらしいです。
そもそも、断食をしてまで
痩せたいと考える人は、そこまで追い詰められるまで放置していた事を反省してください。そして、長い年月をかけて蓄えた脂肪は、それなりの時間をかけないと解消できないことを肝に銘じて、健康的なダイエットに励んでください。
川崎の東扇島で荷物待ちの待機時間を利用してウォーキングしてきました。
45分ほどで4409歩でした。
画像はスキップウォークという歩道橋です。
こんなに立派なのに、私の他に歩いている人は一人もいませんでした。
誰も居ないのを良いことに、普段は照れくさくて出来ない、肘を直角に曲げた競歩スタイルでホイホイと歩道橋を行ったりきたり。勾配があると運動量も増えてるなー、と実感しました。
今日も日曜とほぼ同じコースを歩いてきました。約2時間半で16713歩。
ウォーキング終了後、温泉で計った体重は55.8kg。出発前が57kgだったから、ウォーキングで1.2kg減りましたよ。
でもその後飲食して57.5kgに。今日は唐揚げを我慢して冷奴で生ビールを一杯。
あとは「旬の御膳弁当」にしました。刺身やタラの芽のてんぷら、筍ご飯にシジミ汁という健康的でおいしい料理でした。
⊂(゜∀゜*)ウマー
食後はいつものように麦飯石サウナにこもってひたすら汗を流してきました。
中でスポーツドリンク500ml、お茶500mlなど飲みましたが、サウナ後の体重は56.5kg。
いやー、汗が滝の様に噴出して気持ちよかったです。体内の塩分や老廃物もみんな排出した感じ。
温泉を出て自宅までまた歩いて帰りました。ウォーキング楽しいー。 (≧∇≦)b
ウォーキング終了後、温泉で計った体重は55.8kg。出発前が57kgだったから、ウォーキングで1.2kg減りましたよ。
でもその後飲食して57.5kgに。今日は唐揚げを我慢して冷奴で生ビールを一杯。
あとは「旬の御膳弁当」にしました。刺身やタラの芽のてんぷら、筍ご飯にシジミ汁という健康的でおいしい料理でした。
⊂(゜∀゜*)ウマー
食後はいつものように麦飯石サウナにこもってひたすら汗を流してきました。
中でスポーツドリンク500ml、お茶500mlなど飲みましたが、サウナ後の体重は56.5kg。
いやー、汗が滝の様に噴出して気持ちよかったです。体内の塩分や老廃物もみんな排出した感じ。
温泉を出て自宅までまた歩いて帰りました。ウォーキング楽しいー。 (≧∇≦)b
このグラフもｍ＆Ｍホビースタジオのソフト、血圧管理ダイアリーを使って作りました。
ここのソフトは525円で登録でき、一度登録すれば他のソフトもすべて使えるというなかなか良心的な価格設定です。
夜はたいてい食事を摂った直後に計っているのでいつも高めに出ます。
最高170位まで出たことがあり、びびりました・・・。Σ(・ε・；)
深呼吸してから計りなおし、記録は159になってます。
体重の変化って、不思議。
夕食を摂って帰宅したときに計った体重は58.2kg。
その後、ちびちび焼酎を飲んでいて、ふと思いついて計った体重が57.8kg。
う○こはしてません。何で減っているのでしょうか。
起床時に計った時に減っているのはこれまでに確認済みですが、数時間単位で変化しているのですね。
夕食を摂って帰宅したときに計った体重は58.2kg。
その後、ちびちび焼酎を飲んでいて、ふと思いついて計った体重が57.8kg。
う○こはしてません。何で減っているのでしょうか。
起床時に計った時に減っているのはこれまでに確認済みですが、数時間単位で変化しているのですね。
