体重グラフ

最近始めたウォーキング、効果ありますねー。
もちろん、食事にも気をつけてますけど、
一番はやはりウォーキング効果だと思います。
週に一度1時間歩くだけでもそれなりの効果はあるとか。

これから夏になると毎日はキツイので、休日に温泉をゴールにした
ウォーキングを2時間程度やろうかと思ってます。
後は筋トレもそろそろ取り入れないとな。
ただむやみに体重を減らせば良い、ってもんじゃないし。

にちゃんねるのダイエット板、断食スレを読んでると
アイタタ、な人がいっぱい。(；´∀｀)
もちろん、きちんと指導を受けながら断食するのは健康に良いらしいです。
でも、あそこに居る人たちはただひたすら我慢して、その反動で今度は
食べ過ぎて自己嫌悪・・・、という身体にも心にも非常に良くない
ダイエットモドキを試みています。

見るに見かねて意見をする人が後を絶ちませんが、聞く耳を持たない状態です。
自分で体験して身に染みるまでわからないんでしょうね。

断食ダイエットを批判する言葉に、

その食生活を一生続けられるのか！！

というのがあります。これは非常に大事なポイントで、断食で一時的に体重が減っても、食事を摂り始めたらすぐに元に戻ってしまいます。正確に言うと、元通りではなく、体脂肪率が増加します。したがって、

そんなことなら何もしない方がまし！！

ということらしいです。

そもそも、断食をしてまで
痩せたいと考える人は、そこまで追い詰められるまで放置していた事を反省してください。そして、長い年月をかけて蓄えた脂肪は、それなりの時間をかけないと解消できないことを肝に銘じて、健康的なダイエットに励んでください。