ダイエット日記第四話

入院生活は超規則正しい。

　朝　６時半起床。
　　　６時４０分。血圧計測。相変わらず高い。
　　　６時５０分。洗顔。
　　　７時過ぎお茶を注ぎに来る。その前に、水をコップ２杯くらい飲む。
　　　朝食の前に胃腸を活性化する。

　　　７時30分　朝食。ご飯茶碗８分にキャベツのサラダ、豆腐４分の１、納豆か温泉卵
　　　　　　　　　　大きなもやしが２、３本入ったすまし汁。
　　　　　　　　　
　　　１２時　　昼食。食パン２切れ。一番小さな150ｍｌ低脂肪牛乳パック。少し豪華
　　　　　　　　な時は、鶏のささみのカツ。
　　　　
　　　１８時　　夕食。ご飯８分。朝と同じようなすまし汁。４分の一の切り身煮魚
　　　　　　　　など。ほうれん草などの煮野菜。
　　　　　　
　　　９時消灯。

　今日の昼食弁当。ほうれん草、いわし、ささみ、れんこん、にんじん、かにのサラダ