免疫力ー４

★免疫力の活性化★

１－「体を少し動かす程度でも免疫は活性化される」

「ちんたらぐらいのお手軽な運動がおすすめ」と

奥村名誉教授＝東京医科歯科大学の廣川　名誉教授

２－ストレス解消

☆趣味を楽しむなど。

☆喜劇を見て声を出して笑うなど

笑うと「免疫力は高まる」

★ー[ 免疫力を保つには、能天気で少し図太いくらいがよさそう　]ー★

との事らしい。

免疫力ー３

免疫力の維持

☆ストレスの回避と発散☆

１－無理に嫌な事をしない

２－「なるようになる」と考える。

３－仲の良い人とたわいのないことを話す。

☆適度な運動☆

１－階段を使うなど日常に運動を取り入れる

２－急にハードな運動はストレスになる

☆生活習慣☆

１－規則正しい生活を心がける

☆食生活☆

１－高齢者は肉類などタンパク質をきちんと食べる

２－ヨーグルトは免疫力に関する腸内細菌を増やす

免疫力ー２

☆ー免疫力の維持ー☆

１－バランスの良い食事

２－規則正しい生活

３－腸内環境も関係する

☆ー腸内細菌が激減するとー☆

インフルエンザにウイルスにに感染しやすくなるとのこと

☆ーヨーグルトを食べ続けるとインフルエンザに感染しにくくなるー☆

上記の研究結果があるとの事

☆ー免疫力とストレスー☆

人間はストレスを受けると「ある種のホルモンを出し」

耐えようとする。

☆ーこのホルモンが免疫の働きを低下させるー☆

★ー健康に良い事でも「ストレスをためる」と「逆効果」になるー★

免疫力ー１

☆ー免疫力とはー☆

免疫は体内に侵入した細菌やウイルスを

撃退したり、がん細胞が増殖しない様に

守る仕組み。

☆ー仕組みに関係する免疫細胞ー☆

１－[ T細胞 ]ーウイルスに感染した細胞を殺す。

２－[ NK細胞　]ーがん細胞を退治するナチュラルキラー細胞

上記の様に色々な種類がある。

☆ー上記の様な細胞が血液に乗って体内を巡りながらー☆

病原体の動きをパトロールする。

☆ー最近は動脈硬化の発生にも関わる事が分かってきたー☆

☆ー免疫力は血液中の様々な免疫細胞の数や比率・増殖能力などから

分かるらしい。

☆ー免疫細胞の働きは年を取るにつれ衰えるー☆

冬は欝病になりやすい？

★冬はどうしても「日照時間が少なくなる」

★日光に当たらないと「体内時計」も狂うらしい。

★又精神的に落ち着かせる「脳内伝達物質・セロトニン」

★の量も日光に当たる時間が少ないと減少する。

☆★冬季欝病になりやすい。★☆

★特徴としてやたら「炭水化物や甘い物をほしがる」

★「いくら眠っても眠った感じがせず・倦怠感や抑鬱感などで」

なかなか寝床を出れない。

★「集中力の低下ややる気が失せて何時も眠い」

★☆「対策としてなるべく朝や日中に太陽に当たる」★☆


★「人工的な灯りでも良い」などがあげられる。

☆「ちなみに北欧では、仕事へ行く前に人工的な明かりに

あたりながら朝食をとるカフェなどもあるらしい」

☆「飛行場へ電力を供給するために、職員が働く時間が各々違う

電力会社では、勤務する職員に対し、あった人工的な光を当てる事を

実地しているらしい」