携帯やPCなど 今 現代人には かかせないものだが
この様なものが 不眠の原因になる。
又 交感神経が興奮状態にあると
当然眠れません。
とても 人間は複雑です。
体内時計も狂うという。
体内時計をリセットするには
やはりきちんと太陽の光を浴びる事の様です。
不眠になったとしてスマートホンや
PCを操作してしまうと余計にブルーライトにより
眠りを妨げてしまいます。
又中途覚醒の時に 余計に動いてしまっても
不眠になるでしょう。
お散歩や規則正しい生活やストレスを上手に発散させたり
なかなか複雑ですね。
お昼寝は 午前に少しが良いらしい。
現代人ならでの 悩みなのでしょうか・・・？