免疫力ー３

免疫力の維持

☆ストレスの回避と発散☆

１－無理に嫌な事をしない

２－「なるようになる」と考える。

３－仲の良い人とたわいのないことを話す。

☆適度な運動☆

１－階段を使うなど日常に運動を取り入れる

２－急にハードな運動はストレスになる

☆生活習慣☆

１－規則正しい生活を心がける

☆食生活☆

１－高齢者は肉類などタンパク質をきちんと食べる

２－ヨーグルトは免疫力に関する腸内細菌を増やす