真っ向勝負!

東武伊勢崎線:北越谷駅西口から徒歩3分。『心から痛みを取りたい!』『本当にケガを治したい!』患者さんの為の整骨院です。

ケトルベルを使い、股関節をほぐす・ゆるめる。足首も柔らかくする。

2015年11月29日 13時42分02秒 | これは読まねば!
ケトルベルを使い、股関節をほぐす・ゆるめる。足首も柔らかくする。


私こと小野卓弥は

SFG(ストロング・ファースト・ギリャ)という世界最大のケトルベル・トレーニング関連の組織が認定するハードスタイル・ケトルベル・トレーニング・インストラクターという顔も持っています。

日本で10人しか認定されていない資格です。

ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングを推奨する者として、
責任ある文章と教則を広める目的で、今回の記事を提供させていただいています。

いいかげんで、デタラメなケトルベル・トレーニングが世の中で出回っています。

大手の雑誌にさえ、デタラメで、経験など無いであろう者が書いた記事が堂々と出回っている為、
真剣に取り組んでいる方の正しい身体活動の向上を絶対に邪魔させないように、
この様な記事を、これからは多く提供させていただきます。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


ケトルベルを使った股関節ほぐし

動作を解説いたします。
全スポーツ関係者、身体を柔らかくしたい人は必見です。

股関節とは、太ももの前側・横側だけでなく、
太ももの中間部辺りからお尻全体・骨盤の一部とお腹の一部も含みます。

肘(ヒジ)で膝(ヒザ)を絶対に内側に絞らせないところにご注目を!

膝を中に絞るクセがつくことでケガの危険性が大幅に高くなり、 運動能力も落ちます。
身体の見た目:シェイプを完璧に仕上げることも難しくなります。

その為に良いクセを付ける。

これが最大の目的。
足首の柔らかさも同時に育てます。
育てるように頑張る・・・のではなく、動作を正確に行なうことで自然に身につきます。

本来、分けて考える:分けて育てる:分けて鍛える部分ではなく、 適正におこなえば、自然と同時に柔らかくなるのです。
お互いが良い面も悪い面も影響し合っているからです。

表面で見える足首の部分だけではなく、内部も柔らかくします。
内部のヒラメ筋・後脛骨筋という普通では伸ばしにくい筋肉も伸ばしてゆるめる働きがあるからです。

足の裏は絶対に離しません。

足の指を極力立てる。
腹を前に出す。
肩を水平に後方へ最大に引く。
以上、大事なポイントです。

何千回もおこなってください。
自分の身体能力の発見は、そうすることでしか身につきません。

この文章以上のことを必ず発見できます。
そうなれば、新しい自分の世界が開けます。
この股関節ほぐしは色々な使い方が出来ます。

通常の筋トレや運動、スポーツの中の、多くの場面で
『力を抜け!』
『リラックスしろ!』という声を聞くでしょう。
通常の生活の中でさえも、多く聞かれる言葉です。

人間の身体活動は、全てが
筋肉の緊張と緩み(ゆるみ=力を抜くこと:入れないこと)を交互に行い、自由に操作できるものが勝者になります。

「ゆるみ」を操作する代表的で効果的なトレーニングの1つです。





機能性向上のためのトレーニングとして価値ある文章です。

コピーやシェア、教材での使用は許可・声かけ不要。

ご自由にご使用ください



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おの整骨院へのお問い合わせは、
電話番号048-971-4417
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労働災害でのケガ。
この痛みは、どこに行ったら良いか・・分からない・・・

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痛みを無くす方法はなどを案内致しています。
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全ての基本となる動作。デッドリフト動画。

2015年11月28日 20時03分21秒 | これは読まねば!
デッドリフト。全ての基本となるトレーニング

機能性向上のためのトレーニングとしてのデッドリフトについて、

価値ある文章です。

コピーやシェア、教材での使用は許可・声かけ不要。

ご自由にご使用ください



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ハードスタイル・ケトルベル・スイングは、スクワットではない

SFG本部の公式見解です。

ハードスタイル・スィングはデッドリフトを両親として生まれています。

★リンゴはリンゴであって、オレンジではない。

そういう例えをSFG本部がしています。



デッドリフト

ウェイト・トレーニングの基本です。

世界的なファッション・ショーに出演するモデルさんも、かなり多くの方がおこなっています。

姿勢を絶対的に決定する要素を鍛える種目

この言い方が最も適しているでしょう。

軽いモノから始める。これが鉄則です。

フォームを正しく覚える。ここが成功の絶対条件。

『オレ、デッドリフト150キロあつかえるから、こんなの軽すぎて馬鹿らしい』と言うヒトは­、損をしています。

意識=【臀部=強烈に引き締める・脇の下を空けない・足の指を使わず、足裏がピタリと­床から離れないのが分かりますか?】

ナンとハムストリングスを『意識しない・してはいけない』

のです。


ハムストリングスとは、太もも(ふともも)の裏側全体を指します。

スクワット動作になってはいけない


正しいデッドリフトと正しいスクワットは、

全く違う動作であり、

全く違う目的を持つ種目です。



膝下は完璧に立てる。

臀部=強烈に引き締める。

脇の下を空けない。

足の指を使わず、足裏がピタリと­床から離れない。

ハムストリングスを『意識しない・してはいけない』

ハムストリングスとは、太もも(ふともも)の裏側全体を指します。



この意識付けこそが、競技・スタイル・動作・日常生活の向上を呼びます



もう一度言います


機能性向上のためのトレーニングとしてのデッドリフトについて、

価値ある文章です。

コピーやシェア、教材での使用は許可・声かけ不要。

ご自由にご使用ください




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腸腰筋の伸縮を基準としたスーパー・セット・トレーニング。

2015年11月28日 19時56分40秒 | これは読まねば!
腸腰筋の伸縮を基準としたスーパー・セット・トレーニング。



ケトルベルは32kg。ダンベルは1つ30kg。

自分にとっては筋力アップを狙う重さではありません。

適正な姿勢を常に保つ意識付けをする為のエクササイズです。

これは3分以内に終わります。

もちろん、個人ごとに重さは変えます。

お尻とお腹に正しく力を入れて、 肩を上げず、呼吸を乱さない。

何故?この組み合わせなのか?

股関節の前側から奥の部分に、腸腰筋という筋肉があります。
スポーツや武道、格闘技の上級者は、この腸腰筋が凄く発達していることが多いです。
腸腰筋の発達が競技成績に直結することさえ、あります。

体幹部のトレーニングは、身体を 固定する能力を向上させることが目的です。
その時も、腸腰筋は強く身体を固定する為に働きます。
これは、人間の活動の全てに、極めて重要なことです。

ダンベルを使った種目はレネゲード・ロウと言います。
決して『重いダンベルを引く』ことが、このトレーニングの主語ではありません。
体幹部の固定をする為に腸腰筋の固定する能力を鍛えています。
固定する能力とは、筋肉を縮める(収縮させる)ことを指します。
ポイントとしては、
床から浮かせないほうの腕を強く床に押し付ける
これが大事です


32Kgのケトルベルを使い、
ハードスタイル・ケトルベル・フロント・スクワットをおこなっています。
この場合、フロント・スクワットは腸腰筋を伸ばす為
におこなっています。

自分自身の動きと筋力の作用で、腸腰筋を伸ばしているのです

腸腰筋に対して、相反する2つの働きをさせることで、疲労しにくい:スタミナ豊富な動きと身体を作ります。

この相反する働きのトレーニング:2つを組み合わせて連続でおこなうことをスーパーセットと言います。

このトレーニングの組み合わせ方法は、ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングの基本的な考えです。

腸腰筋の伸びる・収縮するという部分の相反を基準にしているという点です。

重量を、やたらと重くする。
重いものさえ上げれば良い。
長い時間をトレーニングに費やせば成果が上がる。
きついと感じれば、良いトレーニングだ。


以上、間違った考えです。

この様な安易なトレーニング強度を上げる方法には、 着目さえしないのです。

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清水清隆選手、試合情報!12月13日!

2015年11月27日 10時51分33秒 | これは読まねば!



http://efight.jp/news-20151120_225399

12月13日(日)東京・ディファ有明で開催される『PANCRASE 273』に

おの整骨院でサポートさせていただいております第2代パンクラス・フライ級王者の清水清隆(TRIBE TOKYO M.M.A)選手

出場いたします

チケットの売り上げ好調

皆様、応援宜しくお願いいたします。

なぜ私こと小野卓弥が、清水清隆を応援するのか

試合を観戦いただければ分かります

週明けにはチケットは完売となるかも知れません。

併せてご了承くださいませ。

会場13:30 開始14:00

開催場所 東京・ディファ有明

チケット料金
VIP席(パンフレット付き)14,000円
SS席(パンフレット付き)11,000円 
A席(パンフレット付き)8,000円 B席6,500円
※当日券は各席500円増し。未就学児は無料。

チケット販売

チケットぴあ ローソンチケット イープラス

問合せ先 パンクラス=℡03-5339-9198 ≫パンクラス公式サイト


http://www.pancrase.co.jp/



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本日は、体操教室開催日です。体験・見学、大歓迎です!

2015年11月26日 08時20分09秒 | これは読まねば!
もちろん
本日も開催致します



==============



その場で、すぐ出来る体操ですよ~


なんていうのは・・・




これは、どこでもそんなことを言ってるでしょ

目の疲れを取って、若返る

お顔の表情がイキイキ

こんな動きから、仕事の効率がアップする秘密を教える


こんなムフフな効果が出るのは、おの整骨院:直伝の

この体操教室だけです。


80歳の方であっても・・・・


○○歳に見えたり





毎週、木曜・土曜日の13時過ぎから
ゆうゆう(裕遊)体操教室です。


 この様なことを、

  
この様な雰囲気の中で楽しくおこなってます。


おの整骨院で開催する体操教室の特長は、いくつもありますが

いつ・どこから参加してもスムーズにおこなえるのが特長です。



また、この不順な天候で・・・

体調を崩したが、どこに行ったら良いか分からない・・・
越谷からは遠いけど、病院に行きたいが
  何の病院に・・どこにあるのか分からない・・・
この様な方々、ご遠慮なさらずお電話ください。

お問い合わせは、こちら
通常の連絡は、電話番号048-971-4417です。
この様な時こそ、皆様の寄りかかれる柱になるべく
おの整骨院は活動いたします。

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アナタがこのようにお悩みなら
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姿勢を作る!本気で!『姿勢』とは人生!

2015年11月25日 07時54分27秒 | これは読まねば!




良い姿勢を本気で作る

姿勢ということを語る場合、80%以上の方が上半身のみを見る。

残りの20%の内、10%はお尻まで見る。

残りの10%の内、5%は膝まで見る。

残りの5%の内、3%は顔の方向と足首まで見る。

残り2%の内、1%は手と足の指先まで見る。

残りの1%は・・・・




内面の筋肉の力の加減と、意識の持ち方を見る。


意識の持ち方はメンタルに直接つながる。


メンタルとは、根性・気の強さ・我をつらぬく力などを


    指さない

どのような方向性を持って、それに向かう道を作って、たどり着く作業を継続するか

姿勢を作るとは、自分の人生を作ることです

技術的・動作的解説の前に、ここを必ずご記憶ください。

私こと小野卓弥は、技術の切り売りはしません。

そんな馬鹿らしいことは絶対にいたしません。

ナントカセミナーに行って

 『最強の武器を身につけた』と騒ぎたい方は、こちらではないところに、ご自分の居場所があります。


姿勢を作る

本気で


関連記事

https://www.facebook.com/ケトルベル-199543163392304/
https://www.facebook.com/takuya.ono.503
http://number.bunshun.jp/articles/-/824582

姿勢の悪さの弊害に、ズバッと切り込んだ記事

本気で取り組まないと・・・

サッカーに限らず日本のスポーツは、30年以上

世界のトップグループから後れを取ってしまいます



これは本気で言っているのであり、真実です


ヨーロッパのトップ・サッカー・プレーヤーは

既に相当数がハード・スタイル・ケトルベル・トレーニングを取り入れています





一般の方々にも知れ渡るようになった情報は、全て

もう、とっくにトップなら誰でもが行なっていることです

与えられてから知る情報など、既に遅過ぎるのです

情報とは、自分から求めなければ、トップにはいつまでもたどり着きません。

その情報を自分の中で消化して、

すぐさま実行する決断力が無いのならば、

目標に到着する理由は無いです


期待されて、素質も才能もあったが残念な結果に終わった人

に、

なりたいですか


あなたは。




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文教大学体育会アメリカンフットボール部、試合結果と最新情報。

2015年11月24日 17時35分25秒 | これは読まねば!




http://blog.livedoor.jp/b_odin/archives/51887098.html

           
文教大学体育会アメリカンフットボール部のブログ


キャプテンが現役プレーヤーとして最後のブログを担当・執筆しています



既に48時間以上経過しましたが、

日曜日の文教大学体育会アメリカンフットボール部の試合、大激闘大接戦の末

残念ながら試合は負けました


応援に来ていた学生さんの友人・知人、ご家族の方々の中には、初めて観戦するアメリカンフットボールのド迫力に心底から驚いている方々が、たくさんいらっしゃいました。

ある程度、近い距離から文教大学体育会アメリカンフットボール部に接するという幸運をいただいた者として言わせてください。


今年は、大改革の年になりました


確実に、後年に大きな財産を残す年になりました。

本当に、本気になって頑張りました。

彼ら個人個人にとっても、チーム・学校にとっても大きな財産になりました。

本気の努力によって、本気で流す、

本気の涙と汗は、接していた人たち全員の未来への大きな宝物です


私こと小野卓弥:おの整骨院にも、本当に大きな素晴らしい財産をいただきました。

またしても、たくさんのエネルギーをいただいたのは、私の方だったのでした。

生徒さん、関係者の全ての方々に心からお礼を申し上げ、今回の報告の終わりとさせていただきます。

お疲れ様でした。心から

ありがとうございました

また、自分の全力をもってサポートさせていただきます

私は、この北越谷という地域で開業し、仕事をさせていただいていることに心から幸せを感じています。

https://twitter.com/bu_odin

文教大学体育会アメリカンフットボール部のツイッターです。
最新情報満載です



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ヤブ医者発見!のコツ。

2015年11月24日 08時43分06秒 | これは読まねば!


話す知識

説明する技術

しっかりと状態を教える義務があることを忘れている

患者さんの不安さえも取り除く最大の努力をするという意識とホスピタリティの決定的欠如



特殊権力と権益を特殊能力・特殊選抜人種と勘違いしているのでしょう。


以上の理由から、ヤブ医者は、患者さんの目を見て話せない

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11月23日:月曜日=勤労感謝の日の診療予定。

2015年11月23日 07時09分00秒 | これは読まねば!
本日:月曜日=11月23日(勤労感謝の日)は、

午前のみの受付8時~12時診療

この様にさせていただきますので、 宜しくお願い致します。
 



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 https://www.youtube.com/watch?v=rDGvwPEjXYw
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文教大学越谷キャンパス体育会アメリカンフットボール部情報!

2015年11月22日 09時41分20秒 | これは読まねば!
文教大学越谷キャンパス体育会アメリカンフットボール部情報




本日が最終戦

https://twitter.com/bu_odin/status/668062798824407042

文教大学第3グラウンドで 13時45分kick offです
http://map.yahoo.co.jp/maps?lat=35.91938726&lon=139.77020919&ac=11222&az=66&z=16&fa=pa&ei=utf8&p=%E5%9F%BC%E7%8E%89%E7%9C%8C%E8%B6%8A%E8%B0%B7%E5%B8%82%E5%8D%97%E8%8D%BB%E5%B3%B6%EF%BC%88%E5%A4%A7%E5%AD%97%EF%BC%89
    カーナビで検索する際は、文教大学第3運動場とご入力ください。

応援よろしくお願いします

私こと小野卓弥が出来ることは全部おこないました。

先ほど、主力選手のテーピングが全部終わりましたので、後は応援で力を出させていただきます。

今日も素晴らしいゲームになります


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

おの整骨院へのお問い合わせは、
電話番号048-971-4417
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皆様、宜しくお願い致します


医療機関として
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ケガをしてしまった。
交通事故に遭った。
労働災害でのケガ。
この痛みは、どこに行ったら良いか・・分からない・・・

このようにお悩みなら
開業から10年で13万人以上の患者さんを治療した
柔道整復師(国家資格)の院長:小野卓弥と
その痛みから卒業しましょう

キーワード=越谷市  外傷専門整骨院
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このブログでは、院長:小野卓弥が
ケガからどうやって回復するのか
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