真っ向勝負！治療人：おの卓弥のブログ

オーバーヘッド・スクワット。シンプルなやり方と、簡単ではないやり方の２種類。

2016年01月12日 12時06分32秒

オーバーヘッド・スクワット

シンプルなやり方と

簡単ではないやり方の２種類。

オーバーヘッド・スクワット。
シンプルなやり方と、
と、簡単ではないやり方の２種類。

シンプルな方法では、シャフトのみ使用します。

中心部が後頭部よりも更に5ｃｍほど後方の真上に位置しています。

ここにケトルベルがぶら下がっていても同じです。

もちろん、当初はシャフトの部分をタオルなどにして

危険性を回避してから開始してくださいね。

高度なトレーニングを指導することが仕事な場合、

この種目が出来なければ、教えてはいけません。

これはモラル的なことを言っているのではなく、

高度なトレーニングとは、ある種の危険をも含むからです。

その場合の危険とは、

●重量が重くなるから危険。
●スピードが出るから危険。

ここに代表される表面上の危険も、もちろんですが、

悪い癖・身につけさせたくない癖（くせ）が、
最初から動作に含まれていないか

これを評価・判断する為には、

教える側は絶対に必要な、身につけていなければいけない技術：方法なのです。

ＦＭＳという

テストの中での必須種目です。

ケトルベルをぶら下げてみたのは、

バランス能力が、ある程度発達してきたら

この様なことが可能という遊びの要素です。

安易なマネが厳禁なのは、周知の通りです。

自己責任において、チャレンジをお勧めします。

決して、アクロバティックな種目ではなく、

真剣な競技者であれば、

出来て当たり前の種目です。

「機能性スクワット」の最もたる形態とご理解下さい。

肩を上げない。

足裏を全部使う。

スピードをつけない。

下のポジション＝ボトムで1秒止まる。

指を全部立てる。

は難しくても、他の４点を意識しておこなってみてください。

最初はタオルも何も無しで、徒手（何も持たず）で

やりましょう。

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