なぜババジのクリヤーヨーガにはこれほど多く技法があり、毎日の練習が必要なのでしょうか?
ドゥルガー・アルンド著
ババジのクリヤーヨーガは、古典的なヨーガとタントラを統合したものです。ババジのクリヤーヨーガ（以下、BKY）に直接反映されている古典的なヨーガは、パタンジャリのアシュタンガ ヨーガの 8 支則の道に基づいています。それはヤマ(制約と倫理、してはならないこと)、ニヤマ(個人の練習、しなければならないこと)、 アーサナ（身体的な姿勢）、プラーナヤーマ（プラーナエネルギーを高めるための呼吸法）、プラティヤハーラ（感覚の撤退）、ダーラナ（集中）、ディヤーナ（瞑想）、サマーディ（認知機能の没入、真我とのコミュニケーション）で構成されます。BKYにおけるタントラは、私たちの微細なチャクラの覚醒を刺激し、その中でバランスを作り出すために行う技法、そしてクンダリニーとして知られる創造的なエネルギーの緩やかな流れを刺激して脳に送り込むために私たちが行うことの中に反映されています。タントラは、マントラ、ムドラー、内なる献身のヨーガであるバクティ ヨーガの使用にも反映されています。ババジのクリヤー ヨーガは、144 の技法からなる本格的な道です。それは技法でありながら芸術であり、科学でもあります。BKYは総合的なヨーガであり、すべての技法が体とマインドの複合体全体に見事に連携して、体に蓄えられ、閉じ込められて停滞したエネルギーやマインドの反復思考を解放するだけでなく、私たちの日常活動に意識をもたらす効果をもたらす、存在全体にわたるダイナミックで創造的なエネルギーの流れを刺激します。これが生活様式になるには毎日の練習が必要です。
クリヤー・ハタ・ヨーガ
クリヤー・ハタ・ヨーガのアーサナは、高度なアーサナを完成させる手段として行われるものではありません。アーサナは定期的に練習され、身体を落ち着かせ、強化し、バランスを整え、交感神経と副交感神経のバランスをとることで自律神経系に調和をもたらし、身体、特に下半身の三つのエネルギーセンター（チャクラ）に蓄えられて遮断されたエネルギーと感情を解放します。アーサナは、循環を促進し、すべてのチャクラに関連する腺系の健康を回復することを目的としています。結合組織、筋膜が体全体に広がり、筋肉と関節が柔軟になり、すべての臓器系が恩恵を受けます。しかしさらに、ウジャイー呼吸、バンダ（筋肉の締付け）、脊椎呼吸、ドリシュティ（集中した視線）、気付きを組み込んだこの 18 のアーサナ シリーズは、脊髄と脳に栄養を与える脳脊髄液の上向きの流れを加速し、刺激することによって背骨のプラーナ エネルギーの流れを増加させるように設計されています。この18のアーサナの第一の、そして最も重要な目的は、深いリラクゼーションと幸福感を育むことです。目標は堅固さと内なる静けさを養うことであり、それは悟りへの入り口です。このリラックス状態に到達するために、アーサナは体内の休息不足を取り除くのに役立ちます。アーサナの究極の経験は、惰性によるエネルギーの停止ではなく、静かでリラックスした受容的な体とマインドの中でのエネルギーの増加、生命力の注入と循環です。
クリヤーヨーガのすべての技法は、精妙な神経系全体と体を取り囲むエネルギーの場全体に、活気に満ちたエネルギーが妨げられることなく流れるよう、体とマインドを整えます。アーサナとプラーナヤーマの両方で、私たちは意識的に下部の三つのチャクラからエネルギーを解放し、それを脊柱内で上向きに中脳に向けることができますこの実践により、活力とダイナミックなエネルギーが高まり、体の中や周囲のエネルギーの循環が高まり、体・マインド・感情に調和がもたらされます。技法は肉体に作用しますが、私たちの存在の精妙でスピリチュアルなレベルにも計り知れない影響を与えます。
クリヤー ヨーガの技法はどのようにして物理的なものから微細なスピリチュアルなものへの橋を架けるのでしょうか?
肉体、感情体、精妙体は密接につながっています。一つのレベルで働きかけるだけで、現状の変化を期待することはできません。肉体はトラウマ的な出来事を蓄積しており、私たちの感情（強く否定的で高度に高揚したもの）の影響を直接受けます。私たちの各エネルギーセンターには、独自の情報・腺・ホルモン・化学物質・神経回路が保存されています。「神経ペプチドは感情のホルモンであり、脳内のニューロンによって分泌され、隣接する細胞への信号伝達分子として機能します。神経ペプチドとその受容体は、脳と身体の間の通信ネットワークにおいて脳・腺・免疫系に参加しています。私たちの感情は文字通り、私たちの体が生成する電気周波数を変化させ、細胞間の非言語コミュニケーションを生み出します。」 脳の配線を再配線し、条件付けされたプログラムから自由になりたいのであれば、体とマインドの複合体全体に対処する必要があります。これがババジのクリヤーヨーガ システムの重要な目的です。クリヤー・クンダリニー・プラーナヤーマは呼吸の動力源であり、息を止める必要はありません。クリヤー・クンダリニー・プラーナヤーマ（以下、KKP）は、ダイナミックで、意図的、多面的な呼吸法であり、蓄積されたエネルギーを体系的に混ぜ、私たちの休眠していて潜在的なエネルギーの源であるクンダリニーを目覚めさせます。呼吸は明らかに私たちの存在の物理的次元と精妙な次元の間の架け橋であり、このプラーナヤーマは、呼吸を停めることなくそれを行うという点でユニークです。
KKP で呼吸を意識的に実践すると、脊椎内のプラーナが増加し、方向付けられます。プラーナヤーマは完全であり、座り方から脊髄呼吸、吸気と呼気の比率に至るまで、すべてが完成しており、バンダの利用により、脊髄にプラーナを集中させるのに必要な圧力が与えられます。ムドラー（手、指、舌）とドリシュティ（視覚化）を加え、呼吸を伸ばすと、体の南北の極性が強化されます KKP のユニークなシーケンスは、交感神経系に作用するだけでなく、副交感神経系とも融合して、存在の中に穏やかな静けさを確保します。 KKP の 六つの段階はすべて、脳の下部中枢から頭頂部までの強力なエネルギーの電流をうまく刺激するために必要です。そして、しばしば見受けられるこのような強力なヨーガのプラーナヤーマのように、KKPは長時間息を止めることがないので、心臓のリズムが悪影響を受けることはありません。
それでは、肉体の中で何が起こっているのでしょうか？
KKPを実践するたび、脊椎内の脳脊髄液（以下、CSF）の流れが加速され始めます。プラーナヤーマを一定回数、つまり1日2セット繰り返すことによって、その分子を帯電させることができます。その分子電荷はCSFの加速を引き起こします。 通常、脳脊髄液は脊髄全体の閉回路を一周するのに 12 時間を要し、CSF は脳と脊髄に栄養を与え、浮力と保護の層を提供します。 磁気共鳴画像法（MRI）を使用した研究者らは、研究参加者は「通常の呼吸と比較して、単純なヨーガ呼吸中に頭蓋骨内の脳脊髄液の流れと速度が28パーセント増加した」ことを発見しました。ヨーガの呼吸条件の中で、BKY で教えられている呼吸法は、統計的に最も有意な CSF 振動の増加につながりました。さらに、心臓の拍動は、呼吸と心臓の拍動の両方からの力が同様に寄与する深腹式呼吸を除いて、すべての呼吸状態においてCSFの動きの主な要因であることが示されました。」 米国保健省。 https://www.nccih.nih.gov/research/research-results/yogic-breathing-affects-cerebro-spinal-fluid-dynamics-during-breathing-practice。 脳脊髄液は溶液中のイオン塩で構成されています。 イオンは電荷を持って動き回ることができます。イオンが移動できるということは、イオン溶液が電気を通すことができることを意味します。電気はイオン電荷の流れです。私たちは脊髄のCSFを通し電荷を上げています。 このイオン溶液の電荷は、電磁エネルギーの螺旋状の場を誘導し、脊髄を通してエネルギーを脳に直接移動させます。脊髄内を脊椎の基部から脳に流れる電流を生成することにより、強いN-S極が形成され、体が磁化されます。電磁エネルギーを脊椎に引き上げて頭頂部の周りに循環させるという 1 日 2 セットの練習を通じ、私たちは CSF を、非常に強力なエネルギーを目覚めさせる媒体として使用できます。
KKP を実践すると、交感神経系 (闘争・逃走覚醒) が活性化され、下位の三つのチャクラに蓄えられた潜在エネルギーが脳内に移動します。 KKP を繰り返すことにより、安定した電場が生成され、脳幹へのパルス状の CSF の流れが増加します。加圧されたエネルギーが脳幹に到達すると、視床門が開き、エネルギーが松果体に入ることができ、松果体が新たな方法で活性化されます 深遠なスピリチュアル系の文献で「魂の座の第三の目」と呼ばれる松果体は、何と言っても、魅力的な結晶質の神経内分泌生成物です。特に興味深いのは、このプラーナヤーマが交感神経の反応をオンにする一方で、対処すべき現実の、あるいは認識された外部の出来事がないため、ストレスホルモンが放出されないということです。 私たちは内側から非常に多くのレベルで意識的に呼吸に直接関わることで、交感神経系をオンにします。 実際、KKP のユニークな実践では、エネルギーが脳に入ると、交感神経系と副交感神経系が融合します。 交感神経系は閉回路内で意識的にエネルギーを動かしますが、危険が認識されていないため、副交感神経系が介入して自律系を静かな通常の状態に戻します。
この高められた内なる穏やかな状態は、ガンマ脳波に反映されます。ガンマ波は脳波の中で最も大量のエネルギーを生成するため、マインドは警戒心が高まりますが、ストレスや外部の危険が認識されないため、マインドは内なる意識が高まった状態になります。これは身体とマインドにとって独特の状態であり、非常に高まった気付きと完全な静けさを持ち、まったく新しい、衝撃的な、またはこの世のものとは思えない経験や認識を目撃/体験しているとしても、恐れや不信感を持たずにそれを真実として受け入れることができます。あなたは単にその証人です。あなたの内なる世界が輝きます。あなたの内なる世界、未知の世界が観察可能になります。
このエーテル流の中で流れる電気エネルギーが加圧されるほど、より多くの内なる光が生み出され、より多くの洞察や経験を得ることができます。私はその空間で、洞察力とインスピレーションに富んだ、想像できる限り最も魅力的な色や潜在的なメッセージとともに生きている、最も美しい幾何学的形状、光で作られたフラクタルを体験しました。竜巻の静かな目のようでありながら、自分の核の中で最も強烈なエネルギーが螺旋状に渦巻き、両手が燃え上がるのを経験しました。私はその空間であらゆる形の創造的なエネルギーを経験しました。 それは驚きと畏怖に満ちた安全な空間です。
ジョー・ディスペンザ博士は、興味深い著書『Becoming Supernatural（超自然になる）』の中で、ヨーガの呼吸が松果体にどのような影響を与えるかを説明しています。
松果体は小さな方解石の結晶（カルシウム、炭素、酸素）で構成されており、現在、新しい形態のバイオミネラリゼーションとして研究されています。その構造により、それらは目に見える電界と目に見えない電界から情報を受信するアンテナとして機能します。 して、積み重ねられた結晶が（バンダとプラーナヤーマによって）機械的に圧縮されると、電荷が生成されます。 松果体から発せられる電磁場により、松果体内の結晶が引き伸ばされます。 磁場はその限界まで増加します。 限界に達すると、それらは収縮し、電磁場は逆転して松果体結晶の内側に移動します。 磁場が松果体の結晶に到達すると、さらなる機械的圧縮によって再び外側に広がる電磁場が生成されます。 の磁場の拡大と反転のサイクルにより、脈動する電磁場が永続します。」 (『超自然になる』p. 264)
過去 10 年にわたるディスペンザ博士と他の研究者は、ヨーガの技法によって意識的に生成されたこの脈動する電磁場が、松果体の結晶内に変化をもたらし、異なる周波数の電磁信号を受信できるようにし、感覚を超えた周波数までも脳内で情報や画像に変換していると示唆しています。松果体が完全に活性化されると、非常に強力な万能薬を放出する可能性があり、そのうちの一つは分析力と思考する脳を麻痺させます。ここは、今を豊かに体感できる空間です。
要約すると、KKPは、脊髄を通って脳に至る脳脊髄液の移動を加速します。 私たちは集中を通じて、シッダアーサナまたはシッダヨーニアーサナ、バンダ、ケチャリ ムドラーを意図と意志を持って使用し、マントラを使用して、吸気と呼気の間を特定の比率でウジャイーによって呼吸を伸ばします。KKP では、身体と頭の中心軸を中心とした特定の閉回路におけるエネルギーの動きを内的に視覚化します。実際、私たちは脊髄の脳脊髄液内に電流を送っています。KKP の精妙さにより、脳脊髄液が安全に加速され、脊髄内で上向きに誘導され、脳に入り、その回路が完成することが保証されます。その回路が完成すると、電磁エネルギーの誘導場が生成され、分子は円運動を続けます。より多くの荷電分子を加速するほど、誘導場はより大きく、より強力になります。私たちは中枢神経系で非常に多くの荷電分子を生成するため、体は磁石のようになります。
それから私たちの瞑想があります。
瞑想（クリヤー・ヨーガ・ディヤーナ、以下、クリヤー瞑想）はアーサナやプラーナヤーマと連携して機能し、潜在意識・肉体意識・知性、さらには超意識など、意識のさまざまなレベルで気づきをもたらすように設計されています。それらは私たちが生活の中で気付いているようにし、組織的でダイナミックな活動のためにマインドを訓練します。 これらはすぐに潜在意識から習慣的な思考を浄化し始め、条件付けされた行動に屈する傾向を排除する方法で開発を続けます。私たちのほとんどは人生の早い段階で条件付けされ、30代までに自分の信念と反応が非常に強く形成され固定されるようにプログラムされているため、目の前においてすら何が起こっているかをほとんど意識せずに、非常に自動的かつ無意識に反応するようになります。私たちは潜在意識の身体とマインドのプログラムを繰り返すだけになってしまうことがよくあります。クリヤー瞑想は、私たちに自分自身の個人的な条件付けに気づくよう求めます。クリヤー瞑想は、より高いレベルのマインドを刺激し、洞察を引き出します。これらは、自分の条件付けと、特定の習慣を排除することの利点に気づくのに役立ちます。すべてのクリヤー瞑想は、私たちをアルファとシータ、時にはガンマの非常に穏やかで受容的で創造的な脳波状態に導き、そこでは想像力と創造性が開花し、インスピレーション・洞察力・変化に対してオープンになります。すべての瞑想の技法は、願望の発展をサポートし、これらのプログラムを理解するだけでなく、マインドを浄化するために熱心かつ誠実に取り組む意欲を高めます。 条件付けされたプログラムを取り除くには、多くの意志の力と一貫性が必要です。 変化するには気付きと願望が必要です。あなたが気づいていて、その習慣をなくしたいと本当に強く願っているのであれば、それは自然に消えていきます。しかし、どうやってその点に到達するのでしょうか？ その習慣をやめるメリットを理解し、それを望まなければなりません。クリヤーの視覚化技法は、より高いレベルのマインドの洞察をもたらし、その利点を体験できるようにします。 さらに、瞑想、アーサナ、プラーナヤーマ、マントラと並行して取り組むことで、身体の神経系・腺系・チャクラからこの条件付けの影響を取り除くのに役立ちます。
想像力の力
想像力は、人生の目標を妨げるものを克服するのに役立つ、クリヤー ヨーガを通じて訓練できる道具です。 想像力は視覚化によって強化されます。 視覚化によって強化された想像力は、私たちの古いやり方を取り除き、新しいあり方を達成するためにマインドと体を準備することができます。人間はとても創造的です。 私たちが繰り返し考えるにつれて、私たちはそうなります。 私たちは何もないところから想像したものを生み出すことができます。 私たちは素晴らしい想像力と強力な投影力を持っています。想像力は、私たちに自分自身を外部に投影し、人生に望むものを引き寄せる能力を与えてくれます。自分自身への信念と、望むものは達成可能であるという期待を加え、目で見、感じ、聞き、触れ、味わうことができるほど詳細に目標を視覚化するように自分を訓練すれば、私たちの生活に前向きで大きな変化を生み出すことができます。
自分自身と他者をサポートするという願望とその詳細が伴えば、現実的かつ一貫して構築された想像力が、しばしば実現します。そのプロセスに生命エネルギーを加えると、想像力が生きた力になります。 私たちの想像の殆どはあまり安定しておらず、背後に生命力がありません。私たちは、あることに興味を失い、別のことに移ってしまうことがよくあります。クリヤー瞑想は、私たちに、広いマインドを持った想像力を形成し、自分自身だけでなく他人の幸福もサポートする情熱的な目標を求めることを教えてくれます。ババジのクリヤー ヨーガの瞑想法は、私たちが、「証人」或いは「目撃者」である状態を発展させるのに役立ちます。目撃者として、私たちは物事を期待どおりに観察するのではなく、ありのままに観察することができます。目撃者の状態から、私たちは未来をより良く設計し、実現可能なものを描くことができます。私たちには、人生の正しい目標に向かって自分の想像力を方向付け、方向を変えるための修練が必要です。証人としての状態は私たちがこれを行うのを助けてくれます。
最終的にクリヤー瞑想の目標は、沈黙すること、沈黙の証人になること、継続的な気付きの中で生きることを学び、マインドが新しい見方をし始めることです。
今日から新たな見方を始めましょう。
注意の一部、通常は感覚を通して外に向かって動いているシャクティのエネルギーの一部を後退させることを学びましょう。注意をそらしたり空想したりせずに、感覚を少し内側に引き寄せて、外の世界にそっと視線を集中させてください。自分が注意深い状態にあることに気づきましょう。強く意識していながらも、気を散らすこと、執着、嫌悪感、意見の影響から解放される必要があります。眉の間から見るように、内側の目を使い始めます。そして、何が起こっているかに関係なく、意識の一部をそこに留めておくようにしてください。
クリヤーヨーガは実践的です。
クリヤー ヨーガの技法は実践的なものです。これらは、私たちが非常にストレスの多い世界で生きながらも、比較的穏やかに暮らすのに役立ちます。マインドと生気体は依然としてこの世界の不安、苦痛、苦しみに反応します。 また、その美しさに驚きと畏怖の念を抱きます。あなたの人生の浮き沈みは単なる浮き沈みであり、あなたの最も重要な部分には影響せず、その部分は観察さするままに留まります。ストレスがある場合は、毎日のいくつかのアーサナと毎日の KKPで身体の調和を取り戻してください。 数回の癒しの呼吸やマントラは、過剰な感情をすぐに解決します。 毎日の瞑想は、存在にとって浄化のシャワーであり、愛情を持って背中を押して、どんな挑戦にも前進できるように励ましてくれます。したがって、練習方法の好みがあり、完璧にするために一つ以上を選択しても、他の練習方法を無視しないでください。創造的でダイナミックなエネルギーの強力な流れを刺激し維持し続け、達成した成果を維持したいのであれば、それらすべてを実践し続けてください。実践である程度の自信がつけば、成果が得られるでしょう。 しかし、美しく神秘的な変化は一生をかけた仕事です。
© ジャン・S・アールンド、2023
ドゥルガー・アルンド著
ババジのクリヤーヨーガは、古典的なヨーガとタントラを統合したものです。ババジのクリヤーヨーガ（以下、BKY）に直接反映されている古典的なヨーガは、パタンジャリのアシュタンガ ヨーガの 8 支則の道に基づいています。それはヤマ(制約と倫理、してはならないこと)、ニヤマ(個人の練習、しなければならないこと)、 アーサナ（身体的な姿勢）、プラーナヤーマ（プラーナエネルギーを高めるための呼吸法）、プラティヤハーラ（感覚の撤退）、ダーラナ（集中）、ディヤーナ（瞑想）、サマーディ（認知機能の没入、真我とのコミュニケーション）で構成されます。BKYにおけるタントラは、私たちの微細なチャクラの覚醒を刺激し、その中でバランスを作り出すために行う技法、そしてクンダリニーとして知られる創造的なエネルギーの緩やかな流れを刺激して脳に送り込むために私たちが行うことの中に反映されています。タントラは、マントラ、ムドラー、内なる献身のヨーガであるバクティ ヨーガの使用にも反映されています。ババジのクリヤー ヨーガは、144 の技法からなる本格的な道です。それは技法でありながら芸術であり、科学でもあります。BKYは総合的なヨーガであり、すべての技法が体とマインドの複合体全体に見事に連携して、体に蓄えられ、閉じ込められて停滞したエネルギーやマインドの反復思考を解放するだけでなく、私たちの日常活動に意識をもたらす効果をもたらす、存在全体にわたるダイナミックで創造的なエネルギーの流れを刺激します。これが生活様式になるには毎日の練習が必要です。
クリヤー・ハタ・ヨーガ
クリヤー・ハタ・ヨーガのアーサナは、高度なアーサナを完成させる手段として行われるものではありません。アーサナは定期的に練習され、身体を落ち着かせ、強化し、バランスを整え、交感神経と副交感神経のバランスをとることで自律神経系に調和をもたらし、身体、特に下半身の三つのエネルギーセンター（チャクラ）に蓄えられて遮断されたエネルギーと感情を解放します。アーサナは、循環を促進し、すべてのチャクラに関連する腺系の健康を回復することを目的としています。結合組織、筋膜が体全体に広がり、筋肉と関節が柔軟になり、すべての臓器系が恩恵を受けます。しかしさらに、ウジャイー呼吸、バンダ（筋肉の締付け）、脊椎呼吸、ドリシュティ（集中した視線）、気付きを組み込んだこの 18 のアーサナ シリーズは、脊髄と脳に栄養を与える脳脊髄液の上向きの流れを加速し、刺激することによって背骨のプラーナ エネルギーの流れを増加させるように設計されています。この18のアーサナの第一の、そして最も重要な目的は、深いリラクゼーションと幸福感を育むことです。目標は堅固さと内なる静けさを養うことであり、それは悟りへの入り口です。このリラックス状態に到達するために、アーサナは体内の休息不足を取り除くのに役立ちます。アーサナの究極の経験は、惰性によるエネルギーの停止ではなく、静かでリラックスした受容的な体とマインドの中でのエネルギーの増加、生命力の注入と循環です。
クリヤーヨーガのすべての技法は、精妙な神経系全体と体を取り囲むエネルギーの場全体に、活気に満ちたエネルギーが妨げられることなく流れるよう、体とマインドを整えます。アーサナとプラーナヤーマの両方で、私たちは意識的に下部の三つのチャクラからエネルギーを解放し、それを脊柱内で上向きに中脳に向けることができますこの実践により、活力とダイナミックなエネルギーが高まり、体の中や周囲のエネルギーの循環が高まり、体・マインド・感情に調和がもたらされます。技法は肉体に作用しますが、私たちの存在の精妙でスピリチュアルなレベルにも計り知れない影響を与えます。
クリヤー ヨーガの技法はどのようにして物理的なものから微細なスピリチュアルなものへの橋を架けるのでしょうか?
肉体、感情体、精妙体は密接につながっています。一つのレベルで働きかけるだけで、現状の変化を期待することはできません。肉体はトラウマ的な出来事を蓄積しており、私たちの感情（強く否定的で高度に高揚したもの）の影響を直接受けます。私たちの各エネルギーセンターには、独自の情報・腺・ホルモン・化学物質・神経回路が保存されています。「神経ペプチドは感情のホルモンであり、脳内のニューロンによって分泌され、隣接する細胞への信号伝達分子として機能します。神経ペプチドとその受容体は、脳と身体の間の通信ネットワークにおいて脳・腺・免疫系に参加しています。私たちの感情は文字通り、私たちの体が生成する電気周波数を変化させ、細胞間の非言語コミュニケーションを生み出します。」 脳の配線を再配線し、条件付けされたプログラムから自由になりたいのであれば、体とマインドの複合体全体に対処する必要があります。これがババジのクリヤーヨーガ システムの重要な目的です。クリヤー・クンダリニー・プラーナヤーマは呼吸の動力源であり、息を止める必要はありません。クリヤー・クンダリニー・プラーナヤーマ（以下、KKP）は、ダイナミックで、意図的、多面的な呼吸法であり、蓄積されたエネルギーを体系的に混ぜ、私たちの休眠していて潜在的なエネルギーの源であるクンダリニーを目覚めさせます。呼吸は明らかに私たちの存在の物理的次元と精妙な次元の間の架け橋であり、このプラーナヤーマは、呼吸を停めることなくそれを行うという点でユニークです。
KKP で呼吸を意識的に実践すると、脊椎内のプラーナが増加し、方向付けられます。プラーナヤーマは完全であり、座り方から脊髄呼吸、吸気と呼気の比率に至るまで、すべてが完成しており、バンダの利用により、脊髄にプラーナを集中させるのに必要な圧力が与えられます。ムドラー（手、指、舌）とドリシュティ（視覚化）を加え、呼吸を伸ばすと、体の南北の極性が強化されます KKP のユニークなシーケンスは、交感神経系に作用するだけでなく、副交感神経系とも融合して、存在の中に穏やかな静けさを確保します。 KKP の 六つの段階はすべて、脳の下部中枢から頭頂部までの強力なエネルギーの電流をうまく刺激するために必要です。そして、しばしば見受けられるこのような強力なヨーガのプラーナヤーマのように、KKPは長時間息を止めることがないので、心臓のリズムが悪影響を受けることはありません。
それでは、肉体の中で何が起こっているのでしょうか？
KKPを実践するたび、脊椎内の脳脊髄液（以下、CSF）の流れが加速され始めます。プラーナヤーマを一定回数、つまり1日2セット繰り返すことによって、その分子を帯電させることができます。その分子電荷はCSFの加速を引き起こします。 通常、脳脊髄液は脊髄全体の閉回路を一周するのに 12 時間を要し、CSF は脳と脊髄に栄養を与え、浮力と保護の層を提供します。 磁気共鳴画像法（MRI）を使用した研究者らは、研究参加者は「通常の呼吸と比較して、単純なヨーガ呼吸中に頭蓋骨内の脳脊髄液の流れと速度が28パーセント増加した」ことを発見しました。ヨーガの呼吸条件の中で、BKY で教えられている呼吸法は、統計的に最も有意な CSF 振動の増加につながりました。さらに、心臓の拍動は、呼吸と心臓の拍動の両方からの力が同様に寄与する深腹式呼吸を除いて、すべての呼吸状態においてCSFの動きの主な要因であることが示されました。」 米国保健省。 https://www.nccih.nih.gov/research/research-results/yogic-breathing-affects-cerebro-spinal-fluid-dynamics-during-breathing-practice。 脳脊髄液は溶液中のイオン塩で構成されています。 イオンは電荷を持って動き回ることができます。イオンが移動できるということは、イオン溶液が電気を通すことができることを意味します。電気はイオン電荷の流れです。私たちは脊髄のCSFを通し電荷を上げています。 このイオン溶液の電荷は、電磁エネルギーの螺旋状の場を誘導し、脊髄を通してエネルギーを脳に直接移動させます。脊髄内を脊椎の基部から脳に流れる電流を生成することにより、強いN-S極が形成され、体が磁化されます。電磁エネルギーを脊椎に引き上げて頭頂部の周りに循環させるという 1 日 2 セットの練習を通じ、私たちは CSF を、非常に強力なエネルギーを目覚めさせる媒体として使用できます。
KKP を実践すると、交感神経系 (闘争・逃走覚醒) が活性化され、下位の三つのチャクラに蓄えられた潜在エネルギーが脳内に移動します。 KKP を繰り返すことにより、安定した電場が生成され、脳幹へのパルス状の CSF の流れが増加します。加圧されたエネルギーが脳幹に到達すると、視床門が開き、エネルギーが松果体に入ることができ、松果体が新たな方法で活性化されます 深遠なスピリチュアル系の文献で「魂の座の第三の目」と呼ばれる松果体は、何と言っても、魅力的な結晶質の神経内分泌生成物です。特に興味深いのは、このプラーナヤーマが交感神経の反応をオンにする一方で、対処すべき現実の、あるいは認識された外部の出来事がないため、ストレスホルモンが放出されないということです。 私たちは内側から非常に多くのレベルで意識的に呼吸に直接関わることで、交感神経系をオンにします。 実際、KKP のユニークな実践では、エネルギーが脳に入ると、交感神経系と副交感神経系が融合します。 交感神経系は閉回路内で意識的にエネルギーを動かしますが、危険が認識されていないため、副交感神経系が介入して自律系を静かな通常の状態に戻します。
この高められた内なる穏やかな状態は、ガンマ脳波に反映されます。ガンマ波は脳波の中で最も大量のエネルギーを生成するため、マインドは警戒心が高まりますが、ストレスや外部の危険が認識されないため、マインドは内なる意識が高まった状態になります。これは身体とマインドにとって独特の状態であり、非常に高まった気付きと完全な静けさを持ち、まったく新しい、衝撃的な、またはこの世のものとは思えない経験や認識を目撃/体験しているとしても、恐れや不信感を持たずにそれを真実として受け入れることができます。あなたは単にその証人です。あなたの内なる世界が輝きます。あなたの内なる世界、未知の世界が観察可能になります。
このエーテル流の中で流れる電気エネルギーが加圧されるほど、より多くの内なる光が生み出され、より多くの洞察や経験を得ることができます。私はその空間で、洞察力とインスピレーションに富んだ、想像できる限り最も魅力的な色や潜在的なメッセージとともに生きている、最も美しい幾何学的形状、光で作られたフラクタルを体験しました。竜巻の静かな目のようでありながら、自分の核の中で最も強烈なエネルギーが螺旋状に渦巻き、両手が燃え上がるのを経験しました。私はその空間であらゆる形の創造的なエネルギーを経験しました。 それは驚きと畏怖に満ちた安全な空間です。
ジョー・ディスペンザ博士は、興味深い著書『Becoming Supernatural（超自然になる）』の中で、ヨーガの呼吸が松果体にどのような影響を与えるかを説明しています。
松果体は小さな方解石の結晶（カルシウム、炭素、酸素）で構成されており、現在、新しい形態のバイオミネラリゼーションとして研究されています。その構造により、それらは目に見える電界と目に見えない電界から情報を受信するアンテナとして機能します。 して、積み重ねられた結晶が（バンダとプラーナヤーマによって）機械的に圧縮されると、電荷が生成されます。 松果体から発せられる電磁場により、松果体内の結晶が引き伸ばされます。 磁場はその限界まで増加します。 限界に達すると、それらは収縮し、電磁場は逆転して松果体結晶の内側に移動します。 磁場が松果体の結晶に到達すると、さらなる機械的圧縮によって再び外側に広がる電磁場が生成されます。 の磁場の拡大と反転のサイクルにより、脈動する電磁場が永続します。」 (『超自然になる』p. 264)
過去 10 年にわたるディスペンザ博士と他の研究者は、ヨーガの技法によって意識的に生成されたこの脈動する電磁場が、松果体の結晶内に変化をもたらし、異なる周波数の電磁信号を受信できるようにし、感覚を超えた周波数までも脳内で情報や画像に変換していると示唆しています。松果体が完全に活性化されると、非常に強力な万能薬を放出する可能性があり、そのうちの一つは分析力と思考する脳を麻痺させます。ここは、今を豊かに体感できる空間です。
要約すると、KKPは、脊髄を通って脳に至る脳脊髄液の移動を加速します。 私たちは集中を通じて、シッダアーサナまたはシッダヨーニアーサナ、バンダ、ケチャリ ムドラーを意図と意志を持って使用し、マントラを使用して、吸気と呼気の間を特定の比率でウジャイーによって呼吸を伸ばします。KKP では、身体と頭の中心軸を中心とした特定の閉回路におけるエネルギーの動きを内的に視覚化します。実際、私たちは脊髄の脳脊髄液内に電流を送っています。KKP の精妙さにより、脳脊髄液が安全に加速され、脊髄内で上向きに誘導され、脳に入り、その回路が完成することが保証されます。その回路が完成すると、電磁エネルギーの誘導場が生成され、分子は円運動を続けます。より多くの荷電分子を加速するほど、誘導場はより大きく、より強力になります。私たちは中枢神経系で非常に多くの荷電分子を生成するため、体は磁石のようになります。
それから私たちの瞑想があります。
瞑想（クリヤー・ヨーガ・ディヤーナ、以下、クリヤー瞑想）はアーサナやプラーナヤーマと連携して機能し、潜在意識・肉体意識・知性、さらには超意識など、意識のさまざまなレベルで気づきをもたらすように設計されています。それらは私たちが生活の中で気付いているようにし、組織的でダイナミックな活動のためにマインドを訓練します。 これらはすぐに潜在意識から習慣的な思考を浄化し始め、条件付けされた行動に屈する傾向を排除する方法で開発を続けます。私たちのほとんどは人生の早い段階で条件付けされ、30代までに自分の信念と反応が非常に強く形成され固定されるようにプログラムされているため、目の前においてすら何が起こっているかをほとんど意識せずに、非常に自動的かつ無意識に反応するようになります。私たちは潜在意識の身体とマインドのプログラムを繰り返すだけになってしまうことがよくあります。クリヤー瞑想は、私たちに自分自身の個人的な条件付けに気づくよう求めます。クリヤー瞑想は、より高いレベルのマインドを刺激し、洞察を引き出します。これらは、自分の条件付けと、特定の習慣を排除することの利点に気づくのに役立ちます。すべてのクリヤー瞑想は、私たちをアルファとシータ、時にはガンマの非常に穏やかで受容的で創造的な脳波状態に導き、そこでは想像力と創造性が開花し、インスピレーション・洞察力・変化に対してオープンになります。すべての瞑想の技法は、願望の発展をサポートし、これらのプログラムを理解するだけでなく、マインドを浄化するために熱心かつ誠実に取り組む意欲を高めます。 条件付けされたプログラムを取り除くには、多くの意志の力と一貫性が必要です。 変化するには気付きと願望が必要です。あなたが気づいていて、その習慣をなくしたいと本当に強く願っているのであれば、それは自然に消えていきます。しかし、どうやってその点に到達するのでしょうか？ その習慣をやめるメリットを理解し、それを望まなければなりません。クリヤーの視覚化技法は、より高いレベルのマインドの洞察をもたらし、その利点を体験できるようにします。 さらに、瞑想、アーサナ、プラーナヤーマ、マントラと並行して取り組むことで、身体の神経系・腺系・チャクラからこの条件付けの影響を取り除くのに役立ちます。
想像力の力
想像力は、人生の目標を妨げるものを克服するのに役立つ、クリヤー ヨーガを通じて訓練できる道具です。 想像力は視覚化によって強化されます。 視覚化によって強化された想像力は、私たちの古いやり方を取り除き、新しいあり方を達成するためにマインドと体を準備することができます。人間はとても創造的です。 私たちが繰り返し考えるにつれて、私たちはそうなります。 私たちは何もないところから想像したものを生み出すことができます。 私たちは素晴らしい想像力と強力な投影力を持っています。想像力は、私たちに自分自身を外部に投影し、人生に望むものを引き寄せる能力を与えてくれます。自分自身への信念と、望むものは達成可能であるという期待を加え、目で見、感じ、聞き、触れ、味わうことができるほど詳細に目標を視覚化するように自分を訓練すれば、私たちの生活に前向きで大きな変化を生み出すことができます。
自分自身と他者をサポートするという願望とその詳細が伴えば、現実的かつ一貫して構築された想像力が、しばしば実現します。そのプロセスに生命エネルギーを加えると、想像力が生きた力になります。 私たちの想像の殆どはあまり安定しておらず、背後に生命力がありません。私たちは、あることに興味を失い、別のことに移ってしまうことがよくあります。クリヤー瞑想は、私たちに、広いマインドを持った想像力を形成し、自分自身だけでなく他人の幸福もサポートする情熱的な目標を求めることを教えてくれます。ババジのクリヤー ヨーガの瞑想法は、私たちが、「証人」或いは「目撃者」である状態を発展させるのに役立ちます。目撃者として、私たちは物事を期待どおりに観察するのではなく、ありのままに観察することができます。目撃者の状態から、私たちは未来をより良く設計し、実現可能なものを描くことができます。私たちには、人生の正しい目標に向かって自分の想像力を方向付け、方向を変えるための修練が必要です。証人としての状態は私たちがこれを行うのを助けてくれます。
最終的にクリヤー瞑想の目標は、沈黙すること、沈黙の証人になること、継続的な気付きの中で生きることを学び、マインドが新しい見方をし始めることです。
今日から新たな見方を始めましょう。
注意の一部、通常は感覚を通して外に向かって動いているシャクティのエネルギーの一部を後退させることを学びましょう。注意をそらしたり空想したりせずに、感覚を少し内側に引き寄せて、外の世界にそっと視線を集中させてください。自分が注意深い状態にあることに気づきましょう。強く意識していながらも、気を散らすこと、執着、嫌悪感、意見の影響から解放される必要があります。眉の間から見るように、内側の目を使い始めます。そして、何が起こっているかに関係なく、意識の一部をそこに留めておくようにしてください。
クリヤーヨーガは実践的です。
クリヤー ヨーガの技法は実践的なものです。これらは、私たちが非常にストレスの多い世界で生きながらも、比較的穏やかに暮らすのに役立ちます。マインドと生気体は依然としてこの世界の不安、苦痛、苦しみに反応します。 また、その美しさに驚きと畏怖の念を抱きます。あなたの人生の浮き沈みは単なる浮き沈みであり、あなたの最も重要な部分には影響せず、その部分は観察さするままに留まります。ストレスがある場合は、毎日のいくつかのアーサナと毎日の KKPで身体の調和を取り戻してください。 数回の癒しの呼吸やマントラは、過剰な感情をすぐに解決します。 毎日の瞑想は、存在にとって浄化のシャワーであり、愛情を持って背中を押して、どんな挑戦にも前進できるように励ましてくれます。したがって、練習方法の好みがあり、完璧にするために一つ以上を選択しても、他の練習方法を無視しないでください。創造的でダイナミックなエネルギーの強力な流れを刺激し維持し続け、達成した成果を維持したいのであれば、それらすべてを実践し続けてください。実践である程度の自信がつけば、成果が得られるでしょう。 しかし、美しく神秘的な変化は一生をかけた仕事です。
© ジャン・S・アールンド、2023