ツインドームのレッスン～骨盤調整エアロ＆癒しヨーガ～

ツインドームのレッスンです。

子連れでいっぱいのツインドーム。
今日は産後復帰のママさんが赤ちゃん連れてやってきました。
こうやって、産後赤ちゃんを連れてエクササイズできるB.Bは、ママのストレス発散、息抜きにとてもいいですよ

まずは、今日もがんばって地味にキツイ骨盤調整。
お腹をしっかり意識して、内臓を刺激してじわっとだけど、たっぷり汗かきます。
痩せやすい体つくりのためにがんばりましょう。

お尻のエクササイズもしっかりと。
お尻を鍛えることにより、ヒップアップ効果だけでなく、お尻の筋肉を使うことによってより多くのエネルギー消費をダイエットにつながります。
結構、キツイですが、やる気になりますね

2本目は癒しのヨーガ。
で、私は・・・今日は用事があり1本目でサヨナラ～。
ヨーガの写真はMISUZU先生が撮影です。

動くだけでなく、しっかり体を伸ばしてあげることも大切。
ヨーガ嫌いだけど、私もなるべくがんばらなきゃな。

来週は、会場都合により木曜日のレッスンはお休みです。お間違いなく。

以上しょこでした。

ツインドームのレッスン～骨盤調整エアロ＆癒しヨガ～

はっきりしないお天気が続き、なんか気がめいりますねぇ～。
主婦としては気になるのは、洗濯物・・・
もっとカラっと乾いてほしいのに・・・
週間天気予報を見ても待ち遠しいお天気、洗濯日和はなさそうですね

ってことで、木曜日のレッスンです。
今日は雨でみんなの出足が遅く・・・
１０時１０分になろうとしているのに、人数が少ない
けど、赤ちゃん連れのママさん達、遅れ気味でたくさんこられました。

木曜日、子連れにとっても人気のレッスンです。
ＭＩＳＵＺＵ先生も一番おすすめのレッスンですよー。

今日もしっかり、骨盤調整。
そして、筋トレがんばりました。
上手に体を動かせるようになって、燃費のいい体になるといいな

２本目の癒しヨガは、最初に、アロマの精油を手に取り、こめかみを軽くマッサージして気分を和らげて太陽礼拝。
今日のヨガは、昨日のヨガと違って、筋トレに近いものでなく、自分の体の伸びを十分に感じてリラックスするヨガです。

ガンガン動くだけでなく、しっかり体をほぐして、体を伸ばしていくことも大切だそうですよ。

癒しなんだけど・・・
みんな体がかたくて、ＭＩＳＵＺＵ先生に体を押されて、叩かれ悲鳴
でも、家ではできないこと。
レッスンきて、自分の弱点を知ることができますよ。

今週のＢ．Ｂのレッスンは、今日でおしまい。
また来週がんばりましょう。
来週はいい天気が続くといいですね。

以上、しょこでした。

ツインドームのレッスン～骨盤調整エアロ＆癒しヨガ～

夏休み最後のレッスンです。
が、しかし・・・
今日は、幼稚園、学校の子はいなく小さいお子さんばかりで大賑わいでした

男の子たちは元気よく、ベビーちゃん達もおりこうさん。
ママ達もしっかり動けましたね

骨盤調整エアロは、産後開いた骨盤を調整して痩せやすくするエクササイズ。
産後すぐの人には効果てきめん！！
産後すぐでない人にとってはも普段しない呼吸をすることで内臓を刺激して痩せやすい体つくり。

呼吸をつけて、骨盤を動かし、胸を動かし、がんばりました。

ウエストを細くするエクササイズ、小尻、ヒップアップに効くエクササイズ、今日もいっぱいがんばりました。

ヨガは・・・今日も私はパス・・・
しっかり癒されましたか？

以上、しょこでした。

ツインドームのレッスン～骨盤調整エアロ＆癒しヨガ～

ツインドームのレッスンです。

夏休みの中のお兄ちゃん、お姉ちゃん。
そして、未就園児の子連れでいっぱい
賑やかです

内臓を刺激するエクササイズで汗たっぷり。
体も気持ちもスッキリです




今日は、私ちょっと忙しいので以上！！(笑)

しょこでした。

ツインドームのレッスン 骨盤調整エアロ＆癒しヨーガ

B.Bは、来週1週間はお休みです。
お休み前のレッスンはツインドーム。

今日のツインドームは夏休み中のお兄ちゃん、お姉ちゃんそして、赤ちゃん達とたくさんの子連れママさんでにぎわっていましたよ

B.Bのレッスンはやっぱりこうじゃないといけませんね。
せっかく子連れOKサークル。
お家で子供と一緒に煮詰まっちゃうより、レッスンに来てストレス発散

骨盤調整エアロでは、いつものように地味な動きでたくさんの汗を出しました。
暑いのもあるけれど、しっかり汗をかけるようなプログラムです。
汗かいてストレス発散し、体もしっかりシェイプしていきましょう

2本目のヨーガは、私は用事があって帰っちゃいましたが、1本めで使って疲れた体がしっかりほぐれたのではないでしょうか？

以上、しょこでした。

ツインドームのレッスン 骨盤調整エアロ＆癒しヨガ

雨が降ったりやんだり、ジトジトと湿度の高い嫌な季節ですね。

体がしんどーいって時ですが・・・がんばってレッスン。

木曜日はツインドームでのレッスンです

地味な動きですが、この地味な動きが体に効くんです。
じわーりと汗かきます。

骨盤の倒し方も慣れてきて、呼吸のしかたもバッチリなら汗もしっかりかけるんです

そして、マットを使って、お尻のエクササイズ。
小尻効果はもちろんですが、エネルギー消費アップのためにがんばりましょう

2本目はアロマを炊いて、癒しヨガ。
私は、参加できませんでしたがリラックスっできましたか？

以上、しょこでした。

ツインドーム

本日、ツインドーム
風が通らなかったですね…

しかし…
動きますよ～

体験の方や今日から参加の方もいて、お子様の数が


賑やか


お母さんは、頑張って運動



頑張って、動いたあとは…

リラックス


赤ちゃんも一緒に


仲良く遊べたね

お子様を連れて運動をしたいなら、ぜひBB styleへ
お母さんとの情報交換や、楽しい仲間もできます
体験もありますので、お問い合わせください

ツインドームのレッスン 骨盤調整エアロ

木曜日、ツインドームのレッスンです。
今日はMISUZU先生の所用のため、骨盤調整１本だけ。

なので、しっかり５０分がんばりましょう

お腹を意識して、ペッタンコに。
常に重心を気にしながら、体がぐらつかないようにがんばります。

でも、やっぱりグラグラ～

マットを使うエクササイズは、今日もお尻
早くお尻のスイッチが入るようにトレーニングしなくては・・・です。

お尻の筋肉を上手に使えるようになるには、トレーニングを回数やるしかないようです。
お尻のスイッチが入るようになれば、カロリー消費UPは間違いなし

がんばりましょう

最後は、リングを使ってストレッチ。
がんばったお尻をリングでゴリゴリほぐしてあげて、そして、体全体のメンテ。

今週もがんばりました。
また来週がんばりましょう。

あっ、来週の木曜日はツインドームが使えないため、木曜日は休講です。
スケジュールを確認しておいてくださいね。

以上、しょこでした。

ツインドームのレッスン 骨盤調整エアロ＆癒しヨガ

今日はとってもいいお天気
でも、とても涼やかな風。

ツインドーム内もとても気持ちのいい風吹き込んでいました。

骨盤調整エアロは、今日も地味にキツく動いていきました。
しっかり呼吸もつけて、痩せやすい体を目指して・・・

お尻のエクササイズもしっかり。
お尻の筋肉を上手に使えるようになると脂肪燃焼はUP
がんばりましょう


２本目の癒しのヨガでは、体をゆっくりほぐしていきました。

今日ももちろん眠り誘われて・・・
ついついうつらうつら・・・

心も体もリラックス。

B.Bの今週のレッスンはこれでおしまい！
また来週がんばりましょう。

昨日、参加できなかったFUMI先生のオリジナルボクササイズ、めっちゃ汗かくそうです。
６月はアクアパレットが使えなく、永木道場でのレッスン。
ステップ台を使ってのエクササイズでかなりの汗の量らしいです。
来週は私も行かなきゃ～。

以上、しょこでした。

ツインドームのレッスン 骨盤調整＆癒しヨガ

木曜日、ツインドームのレッスンです。

骨盤調整は、MISUZU先生、結果をだしていきたいレッスンのひとつのようです。
地味な動きですが、コアな部分を刺激して、体を締めるためのエクササイズ。
汗もしっかかくことができ、激しく動かずにかなり満足するプログラムです。

今日は腹筋もしっかり。
ピンポイントできく腹筋。
夏までは、すっきりボディにを目指しましょう

２本目は癒しのヨガ。
今日はペパーミントとレモンの精油でさっぱりした空気で

深い呼吸で太陽礼拝。
ゆっくり体を伸ばしていき、リングで体のメンテ。

もう、めちゃくちゃ眠たい。
起きれない・・・（私だけだったかも？）

癒し効果抜群です

また来週のレッスンがんばりましょう。

以上、しょこでした。

ツインドームのレッスン 骨盤調整エアロ＆癒しヨガ

今日も昨日に引き続き、お天気がよく爽やかな気持ちいのいい１日ですね。

ツインドームも光が差し込んで涼しい風が入ってきて、とても気持ちいい
とっても動きやすい気候です。

ってことで、１本目骨盤調整エアロ。
地味な動きでかなりキツイ。

自分の体の弱いところを確認できる５０分間です。
できないなら、できないなりにがんばろう・・・

今日も小尻効果を目指して、お尻のエクササイズ。
これも本当にキツイ・・・
でも、でも、でも・・・がんばればヒップアップして、小尻になること間違いなし

２本目は癒しヨガ。
MISUZU先生、ディフューザーを持ってきてアロマ芳香。

そして、１本目にたくさん使った足からゆっくり体全体をほぐしていきました。

５０分癒されました

以上、しょこでした。

ツインドームのレッスン 骨盤調整エアロ＆癒しヨガ

ツインドームに到着してびっくり
えー、今日、雨の予報だったけ？
おまけに、雷

でも、あっというまに雨も上がりいいお天気になりました。

今日は、骨盤調整エアロ。
レッスン名はすごく緩そうな感じですが・・・
めっちゃキツイです。

産後開いた骨盤を元の位置に調整するような動き。
なので、産後間もない方には最適ですよ

今日一番のキツイ！ポイント。
小尻にするための足上げエクササイズ。
めちゃくちゃしんどーい。
お尻痛い
でも、夏までにヒップアップ、そして小尻に

２本目は、１本目とうってかわってリラックス
リングを使ってゆっくり、ゆっくり体をのばしてストレッチ。

リングでゴリゴリ、体ほぐし。

めっちゃ気持ちいい。

体のメンテ大切ですよ

以上、しょこでした。

ツインドーム レッスン 骨盤調整エアロ＆癒しヨーガ

GW明け最初のレッスンです

１学期が始まり、バタバタとGWに突入。
ボチボチとそれぞれの生活のリズムを整えていく時期ですね。

私は、通常の生活のリズムとしてB.Bに行ってエクササイズをするも大事な私の生活です
ってことで、早く通常に戻さねば…ってことで張り切ってレッスンへ。

１本目は骨盤調整エアロ。
エアロ・・・やったかなぁ
ずっと骨盤体操している感たっぷりです。
めちゃくちゃしんどい

でも、でも、脂肪燃焼させやすい体つくりのためにがんばらねきゃね。
コアな部分の筋肉を鍛えることは、将来の自分のために。

２本目は癒しのヨーガ。
最初にアロマの精油選び。
それぞれ自分の好きな香りを選んで、手のひらにオイルをたらしてもらってヨーガ。

自分が癒される香りを感じながら、深い呼吸でヨーガできます。
これぞ、癒し～。
かなりリラックスできます

１本目でガンガンに使った筋肉がすごくほぐれていく感じ。
ついでにGW中に疲れた体も癒されました。

B.Bのレッスン、また来週からがんばらないと

以上、しょこでした。

第二弾♪

今日の1本目は、しょこさんレポの通りです

有難うございます

そして、2本目は

アロマの香りに包まれた癒しのヨガクラス



ちかみさんが、沢山のオイルを持って来てくださいましたよ
有難う～

説明を受け


好きな香りのオイルを選び



リラックス

香りは好きずきがあるのね…
私がすっごく好きな香り…
えっ？
って人いました…（笑）

でも、ペパーミントは、本当に好きだな


来週からは、それぞれの香りを楽しみながら癒されましょう

ちかみさん、オイルマッサージしてね

ツインドーム レッスン 骨盤調整エアロ＆癒しヨーガ

ゴールデンウィーク突入中ではありますが、今日は平日です。
５週目ですが、１週目お休みだったので、今日はツインドームでレッスンありました。

とりあえず・・・１本だけでもがんばろうと私も必死に支度して、ツインドームへ。
雨がポツポツで車がいつもより多い
はい、遅刻しました

でも、がんばってエクササイズです

木曜日の骨盤調整エアロは、痩せたいために必要な体つくりには最適なメニューです。
はぁー、今日も、キツかった

ひとつひとつの動作は単純ですが、とても地味にキツイ。
ラスト～って思うと、ホッとします。

はぁ～、１本だけでも疲れちゃいました。
ゴールデンウィーク明けからまたがんばれないと

２本目の癒しのヨーガは、アロマの香りに包まれてのレッスンだったようですよ。
受けれなかったのが残念

アロマの香り香りによっていろんな効果があります。
ヨーガをしながら、体を調整していけるなんてうれしいですね

以上、しょこでした。