６月２２日（水）

朝食
明治プロテイン（ココア）＋低脂肪牛乳200ml
低脂肪いちごヨーグルト１個
ゆで卵１個
野菜ジュース１杯
チキンナゲット１個
昼食
シーザーBLTサンド
アイスハーブティー
ジョアライト１本
夕食
明治プロテイン（いちご）＋低脂肪牛乳200ml
チキンナゲット３個
ままどおる１本
間食
仕事中に黒飴２個
踏み台昇降
１３㎝×４０分程度　夕食後に１セット
感想
朝の計測：体重52.0kg、体脂肪率22.8%。
なんつう夕食だ。