２月５日（月）

朝食
赤飯お握り1/2個
鮭お握り1/2個
麻婆豆腐
しいたけの煮物
ブルガリアヨーグルト＋夏蜜柑マーマレード
昼食
小倉デニッシュ（大）
大根と海藻のサラダ
夕食
十穀ご飯軽く１杯
ねぎとなめこの味噌汁
ビーフシチュー中皿２杯
かき菜と湯葉の和え物
納豆１パック
間食
昼食後に海老黒胡椒せんべい
柿の種１袋（トータル約400kcal）
踏み台昇降
１５cm×４０分程度　夕食前に１セット
感想
朝の計測：体重52.0kg、体脂肪率25.1%。
有休取りました。食べてしまったなあ。