旭川医科大学水泳部です！

メニューなど普段の練習の様子や大会、そのほかにも日常などを発信していきます！

2024.05.21（火）　SS練

2024-05-22 20:34:46 | 練習

昨日は、道医体前最後のSS練でした。

木曜日はコースを貸し切っているわけではないので、飛び込みができないため、diveの時間を多めに取りつつも、大会が近いということでスピード重視のメニューにしてみました。

 

先日、入部してくれた1年生たちも積極的に練習に参加してくれています！

さらには、ターンや飛び込みのフォームを先輩方に質問してくれたりと泳ぎに対する向上心たっぷりな姿を見て、私たち先輩も負けないくらい頑張らなくてはいけないなと感じています

 

今回のメニュー担当は私です！

 

2024.05.21

 

担当:かほ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

練習テーマ：道医体に向けて頑張ろう

 

 

 

 

 

 

 

目標:スピードを意識して泳ごう

 

 

 

 

 

 

 

注意点:スピードに気を取られてフォームが崩れないように注意する

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Group

Menu

Style

Distance

Number

Set

Circle

Detail

Total:D

Total:T

A1

W-Up

cho

100

4

1

2分 15秒

SKPS

400

9分

A2

 

cho

100

3

1

3分

SKPS by25m

300

9分

A3

 

cho

50

3

1

3分

SKP

150

9分

 

 

 

 

 

 

 

rest 1 minute

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A1

Kick

cho

50

8

1

1分 15秒

circle in. 

400

10分

A2

 

cho

50

3

2

1分 30秒

circle in.     set rest 1min.

300

10分

A3

 

cho

25

3

2

1分 30秒

circle in.     set rest 1min.

150

10分

 

 

 

 

 

 

 

rest 1 minute

 

 

A1～A3

Kick

cho

25

4

2

45秒

3H/1E         set rest 30sec.

200

6分

 

 

 

 

 

 

 

rest 2 minutes

 

 

A1

Pull

cho

50

4

2

1分

des      set  rest 1min

400

9分

A2

 

cho

50

3

2

1分 20秒

des.  set rest 1 min

300

9分

A3

 

cho

25

3

2

1分 20秒

des.  set rest 1 min

150

9分

 

 

 

 

 

 

 

rest 2 minutes

 

 

A1～A3

Pull

cho

25

4

2

30秒

3H/1E         set rest 1minute

200

5分

 

 

 

 

 

 

 

rest 2 minutes

 

 

A1

Swim

cho

75

4

2

1分 30秒

circle in.     set  rest 1min.

600

13分

A2

 

cho

50

4

2

1分 30秒

circle in.     set  rest 1min.

400

13分

A3

 

cho

25

4

2

1分 30秒

circle in.     set  rest 1min .

200

13分

 

 

 

 

 

 

 

rest 2 minutes

 

 

A1

Swim

cho

50

4

2

45秒

des.     set  rest 1min

400

7分

A2

 

cho

50

3

2

1分 20秒

des.     set  rest 1min

300

9分

A3

 

Fr

50

2

2

 

A2の1本目と3本目についていく

200

 

 

 

 

 

 

 

 

rest 2 minutes

 

 

A1～A3

Dive

cho

 

 

 

 

いつもより長めにDiveする！タイム測定した人はする！

 

 

 

Down

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


5/14(火)　SS練

2024-05-16 11:53:36 | 練習

こんにちは！

はじめてブログを担当します、医2の戸沢です。

 

新歓期間も終わり、今日は道医体に向けていっぱい泳ぎました！

みんなメニューについていけるようにほぼ休憩なしで頑張りました。

 

選手10名、マネージャー1名が参加し、

新入生がたくさん増えて活気づいた水泳部を感じられて嬉しかったです！

 

今日のメニューです↓

 

2024.　深井                        
                           
練習テーマ：持久力向上                  
目標：短いサークルの中でまわりきる                  
注意点：無理はしない！                      
                           
                           
                           
Group Menu Style Distance Number Set Circle Detail Total:D Total:T
A1 W-Up cho 100 4 1 2:00 SKPS 400 8:00
A2   cho 50 6 1 1:30 SKP　２本ずつ 300 9:00
A3   cho 50 3 1 2:00 SKP 150 6:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Kick cho 50 4 2 1:10 Fin→50秒以内/Fin無→circle in 400 9:20
A2   cho 50 6 1 1:30 1-4 IM order 5,6 cho 300 9:00
A3   cho 25 6 1 1:30 1-3顔つけて/4-6顔上げて 腰下がらないように 150 9:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Pull cho 100 8 1 1:40 circle in 800 13:20
A2   cho 50 8 1 1:20 circle in 400 10:40
A3   cho 25 8 1 1:20 1-4 Imorder/5-8 cho 200 10:40
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Swim cho 50 4 3 0:45 circle in  set rest 1 minute 600 9:00
A2   cho 50 4 2 1:15 circle in  set rest 1 minute 400 10:00
A3   cho 25 4 2 1:15 circle in  set rest 1 minute 200 10:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Swim IM 50 4 3 0:50 circle in                 set rest 1 minute 600 10:00
A2   IM 50 4 2 1:30 IM order circle in  set rest 1 minute 400 12:00
A3   IM 25 4 2 1:00 IM order circle in  set rest 1 minute 200 8:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Pull cho 50 4 2 0:45 circle in set rest 1 minute 400 6:00
A2   cho 50 4 1 1:30 circle in 200 6:00
A3   cho 25 4 1 1:00 circle in　2本やって1分休憩 100 4:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Swim cho 50 4 2 1:00 hard-easy/easy-hard/easy/hard  set rest 1 minute 400 8:00
A2   cho 50 4 1 1:30 hard-easy/easy-hard/easy/hard 200 6:00
A3   cho 25 4 1 1:00 hard-easy/easy-hard/easy/hard　2本やって1分休憩 100 4:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minute 　 　
A1 Swim IM 50 4 2 1:00 hard-easy  set rest 1 minute 400 8:00
A2   IM 50 4 1 1:30 hard-easy 200 6:00
A3 　 IM 25 4 1 1:00 hard-easy  2本やって1分休憩 100 4:00

5/11(土)　新歓BBQ

2024-05-14 10:27:34 | 遊び

こんにちは、看護科３年斉藤です！

初めてブログを書きます。

 

新入生が８人も入部してくれたということで、土曜日は神楽岡公園で新歓BBQをしました！

お花見の時期が過ぎてしまい桜はどこにも見当たりませんでしたが、天気も良くとても気持ちがよかったです。

入部してくれた１年生もたくさん参加してくれて、食べながらおしゃべりしながら楽しかったです。

お肉はもちろんおいしかったですが、今回のMVPはさつまいもとジャガイモでした笑

医４のわたなべさんが見当たらないと思ったら、バウムクーヘンを抱えて帰ってきました。

しれっと抜けて差し入れを買ってきてしまう感じ、とてもイケメンです。

 

BBQ後には、予定の会う人たちで空港近くの田村ファームにジェラートを食べに行きました。

 

私が入部して以降、水泳部のちゃんとしたイベントは初めてでした。

これからも水泳部のイベントを増やしていき、部員の仲を深めていきたいです！

 


2024.05.07（火）　SS練

2024-05-10 00:34:10 | 練習

こんにちは！

4月で新歓期間は終わりましたが、なんと今日は3人もの男子新入生が部活に参加してくれました。

今日は道医体のエントリーのためにタイム測定をしてみました！

私自身も入部してから初の試みだったので少し疲れましたが、楽しかったです！

 

今回は私がメニューを担当しました。

 

2024.5.7   担当：かほ            
                   
練習テーマ：道医体に向けて頑張ろう！            
目標：前半のタイム測定で現状を知り、大会でいい記録を出せるように練習を頑張る    
                   
Group Menu Style Distance Number Set Circle Detail Total:D Total:T
A1 W-up cho 100 4 1 2:15 SKPS 400 9:00
A2   cho 50 6 1 1:30 SKP×2 300 9:00
A3   cho 50 3 1 3:00 SKP 150 9:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 1 minute 　 　
                   
A1~A3 Dive 各々大会の種目で       大会エントリーのためのタイム測定   30:00:00
                   
A1 Kick cho 50 8 1 1:00 circle in. 400 8:00
A2     50 4 1 2:00 circle in. 200 8:00
A3               0 0:00
              rest 1 minute    
A1~A3 Kick cho 25 4 2 0:45 3H/1E   set rest 30sec. 200 6:00
              rest 2 minutes    
A1 Pull Fr 50 4 1 1:00 circle in. 200 4:00
A2     25 4 1 1:00 circle in. 100 4:00
A3               0 0:00
              rest 2 minutes    
A1 Swim IM 50 8 1 0:50 　 400 6:40
A2     50 4 1 1:30   200 6:00
A3               0 0:00
　 　 　 　 　 　 　 rest 2 minutes 　 　
A1~A3 Dive           みんなでリレー    
　 Down 　 　 　 　 　 　 　 　

 

なんと部活に来てくれた子3人とも入部してくれました。

3年ぶりに男子が入部してくれて先輩方も一安心です（笑）

 

練習帰りには予定が合うみんなで丸亀にご飯を食べに行きました。

部活動のことや学校のことをたくさん話して盛り上がりました～

 

新入部員もそろい、ますます活気あふれる水泳部となることを期待しています！

道医体に向けて頑張りましょう！！


2024.05.02（木）　近文練

2024-05-09 14:34:03 | 練習

こんにちは！

先週はご飯会だったので2週間ぶりの近文練でした〜

1年生から4年生まで各学年1人ずつの4人で練習してきました。

全員経験者ということで、A1のメニューしかありませんが…

前半は全員でメニューをこなして、後半は自由に泳ごうと計画していたのですが、

結局みんなで泳いでいましたね笑

主将が作ってくださった前半のメニューです！

2024.5.2   担当：まさと            
                   
練習テーマ：個人の課題を見つけて改善しよう          
目標：課題を一つ見つけ、それを必ず改善する          
注意点：疲れたときにフォームが崩れないように          
                   
Group Menu Style Distance Number Set Circle Detail Total:D Total:T
A1 W-up cho 100 4 1 2:00 SKPS 体を大きく使って 400 8:00
A2               0 0:00
A3               0 0:00
              rest 2 minutes    
A1 Kick S1 75 4 1 1:45 circle in. 300 7:00
A2               0 0:00
A3               0 0:00
              rest 2 minutes    
A1 Pull Fr 50 4 2 1:00 1set : hyp1/5  2set : cho set rest なし 400 8:00
A2               0 0:00
A3               0 0:00
              rest 2 minutes    
A1 Swim IM 50 4 2 0:50 1set : 1:00  2set : 0:50 set rest 0:30 400 6:40
A2               0 0:00
A3               0 0:00
              rest 2 minutes    
A1 Swim cho 75 4 1 1:45 1st : smooth　2nd : form 3ed : build up 4th : HEH 300 7:00
A2               0 0:00
A3               0 0:00
              rest 2 minutes    

 

5月の道医体まで３週間ちょっととなりました。

練習を頑張っていきたいですね。