昨日は、道医体前最後のSS練でした。
木曜日はコースを貸し切っているわけではないので、飛び込みができないため、diveの時間を多めに取りつつも、大会が近いということでスピード重視のメニューにしてみました。
先日、入部してくれた1年生たちも積極的に練習に参加してくれています！
さらには、ターンや飛び込みのフォームを先輩方に質問してくれたりと泳ぎに対する向上心たっぷりな姿を見て、私たち先輩も負けないくらい頑張らなくてはいけないなと感じています
今回のメニュー担当は私です！
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2024.05.21 |
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担当:かほ |
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練習テーマ：道医体に向けて頑張ろう |
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目標:スピードを意識して泳ごう |
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注意点:スピードに気を取られてフォームが崩れないように注意する |
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Group |
Menu |
Style |
Distance |
Number |
Set |
Circle |
Detail |
Total:D |
Total:T |
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A1 |
W-Up |
cho |
100 |
4 |
1 |
2分 15秒 |
SKPS |
400 |
9分 |
||||
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A2 |
|
cho |
100 |
3 |
1 |
3分 |
SKPS by25m |
300 |
9分 |
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A3 |
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cho |
50 |
3 |
1 |
3分 |
SKP |
150 |
9分 |
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rest 1 minute |
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A1 |
Kick |
cho |
50 |
8 |
1 |
1分 15秒 |
circle in. |
400 |
10分 |
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A2 |
|
cho |
50 |
3 |
2 |
1分 30秒 |
circle in. set rest 1min. |
300 |
10分 |
||||
|
A3 |
|
cho |
25 |
3 |
2 |
1分 30秒 |
circle in. set rest 1min. |
150 |
10分 |
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rest 1 minute |
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A1～A3 |
Kick |
cho |
25 |
4 |
2 |
45秒 |
3H/1E set rest 30sec. |
200 |
6分 |
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rest 2 minutes |
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A1 |
Pull |
cho |
50 |
4 |
2 |
1分 |
des set rest 1min |
400 |
9分 |
||||
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A2 |
|
cho |
50 |
3 |
2 |
1分 20秒 |
des. set rest 1 min |
300 |
9分 |
||||
|
A3 |
|
cho |
25 |
3 |
2 |
1分 20秒 |
des. set rest 1 min |
150 |
9分 |
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rest 2 minutes |
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||||
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A1～A3 |
Pull |
cho |
25 |
4 |
2 |
30秒 |
3H/1E set rest 1minute |
200 |
5分 |
||||
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rest 2 minutes |
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||||
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A1 |
Swim |
cho |
75 |
4 |
2 |
1分 30秒 |
circle in. set rest 1min. |
600 |
13分 |
||||
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A2 |
|
cho |
50 |
4 |
2 |
1分 30秒 |
circle in. set rest 1min. |
400 |
13分 |
||||
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A3 |
|
cho |
25 |
4 |
2 |
1分 30秒 |
circle in. set rest 1min . |
200 |
13分 |
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rest 2 minutes |
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A1 |
Swim |
cho |
50 |
4 |
2 |
45秒 |
des. set rest 1min |
400 |
7分 |
||||
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A2 |
|
cho |
50 |
3 |
2 |
1分 20秒 |
des. set rest 1min |
300 |
9分 |
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A3 |
|
Fr |
50 |
2 |
2 |
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A2の1本目と3本目についていく |
200 |
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rest 2 minutes |
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A1～A3 |
Dive |
cho |
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いつもより長めにDiveする！タイム測定した人はする！ |
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Down |
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