新歓隊長の深井です！
今日は新入生が5人も来てくれました！
小学生以来ほぼ泳いでいない子もいましたが、とてもそうは見えないほど泳ぎがきれいでびっくりしました！
練習の後はみんなではま寿司にいって、学校の話や部活の話をしてとても盛り上がりました！
やはり疲れ切ったあとのお寿司はよりおいしく感じますね笑
今日の練習メニューは主将のまさとさんがつくってくれました！
明日から5月です！5月には道医体が控えています！また一段とギアをあげて頑張っていきたいです😊
| 2024.4.30 | 担当：まさと | ||||||||||||
| 練習テーマ：体力をつけよう | |||||||||||||
| 目標：サークルを意識するのではなくスピードを意識して泳ごう | |||||||||||||
| 注意点：疲れたときにフォームが崩れないように | |||||||||||||
| Group | Menu | Style | Distance | Number | Set | Circle | Detail | Total:D | Total:T | ||||
| A1 | W-Up | cho | 100 | 4 | 1 | 2:00 | SKPS | 400 | 8:00 | ||||
| A2 | cho | 50 | 6 | 1 | 1:30 | SKP ２本ずつ | 300 | 9:00 | |||||
| A3 | cho | 50 | 3 | 1 | 3:00 | SKP | 150 | 9:00 | |||||
| rest 2 minute | |||||||||||||
| A1 | Kick | S1 | 75 | 4 | 1 | 2:00 | circle in | 300 | 8:00 | ||||
| A2 | S1 | 75 | 2 | 1 | 2:30 | 150 | 5:00 | ||||||
| A3 | S1 | 50 | 2 | 1 | 0:00 | A2に合わせて泳ぐ | 100 | 0:00 | |||||
| rest 2 minute | |||||||||||||
| A1 | Pull | cho | 100 | 4 | 1 | 1:45 | circle in | 400 | 7:00 | ||||
| A2 | cho | 50 | 6 | 1 | 1:10 | 300 | 7:00 | ||||||
| A3 | cho | 50 | 3 | 1 | 2:20 | A2の1.3.5本目に泳ぐ | 150 | 7:00 | |||||
| rest 2 minute | |||||||||||||
| A1 | Swim | IM | 50 | 4 | 1 | 0:50 | circle in | 200 | 3:20 | ||||
| rest 2 minute | |||||||||||||
| A1 | Swim | Fr | 50 | 3 | 3 | 0:45 | circle in set rest 1minute | 450 | 6:45 | ||||
| A2 | Fr | 50 | 3 | 2 | 1:00 | set resst 1minute | 300 | 6:00 | |||||
| A3 | Fr | 50 | 2 | 2 | 1:00 | A2の1.3本目に泳ごう | 200 | 4:00 | |||||
| rest 2 minute | |||||||||||||
| Dive | S1 | 25 | 20:00 | 本数は各自で | |||||||||
| Fr | みんなでリレー！ | ||||||||||||