2025.5.27（火） 旭川SS練

長らく投稿をさぼってしまっていましたが、今年度初の練習報告をします！

医５の加々見です。

久々の投稿ということで書きたいことは山ほどあるのですが、まずは新歓の結果について報告です。

今年度は新歓隊長のしおり(医２)が主導のもと、部員全員で新歓を頑張ってくれたおかげでなんと９人もの新入生が入部してくれました！！！

多い！多すぎるといっても過言ではない！

コロナで一時期３人まで減少した水泳部は年々部員も増加し、現在では総勢２４人の一大部活になりました。

泳力は人それぞれですが、自分のペースで楽しめる範囲で頑張ってもらえたら僕は嬉しいです。

さて、新学期が始まってから２か月が経とうとしていますが、今週末の土曜日にはコロナ後初参加となる北医体（札幌平岸プール）が控えており、本日もそれに向けた調整の練習を行いました！

本日のメニューを載せます。強のメニュー作成者はかほです

 

2024.11.26(火) 旭川SS練

こんにちは、加々見です。

今日はぼくがメニューの作成をしたのですが、最近水泳について勉強したことを練習に取り入れようと思い、ストレッチを実際にやってみることにしました。

前半の1時間は泳ぎ、後半の１時間はストレッチの勉強を行いました。

泳ぐ練習も大事ですが、泳ぎの幅を広げるにはストレッチも重要であることを学び、部員みんなで確認しながらじっくり取り組みました。

今日のメニューです

2024.11.26
練習テーマ:短距離強化
目標：スピード意識
注意点：テンポよくメニューを進める
Group	Menu	Style	Distance	Number	Set	Circle	Detail					Total:D	Total:T
A1	W-Up	cho	100	4	1	2:00	SKPS					400	8:00
A2		cho	50	6	1	1:10	SKP					300	7:00
A3		cho	25	6	1	1:10	SKP  A2と30秒間隔開けてスタート					150	7:00
							rest 2 minute
A1	Kick	cho	50	6	1	1:00	1-3 on board/4-6 no board					300	6:00
A2		cho	50	4	1	1:15	1.2 on board/3.4 no board					200	5:00
A3		cho	50	2	1	1:15	1 on board/3 no board					100	2:30
							rest 2 minute
A1	Pull	cho	50	6	1	0:50	最低ライン best+10以内  set rest 1 minute(A1-3)					300	5:00
A2		cho	50	4	1	1:10	circle in					200	4:40
A3		cho	50	2	1	1:10	circle in					100	2:20
							rest 2 minute
A1	Swim	cho	100	4	1	1:45	circle in					400	7:00
A2		cho	100	3	1	2:00						300	6:00
A3		cho	50	3	1	2:00						150	6:00
							rest 2 minute
A1	Swim	S1	50	4	2	1:00	speed(70%) set rest 1 minute					400	8:00
A2		S1	50	3	2	1:15						300	7:30
A3		S1	50	2	2	1:15						200	5:00
							rest 2 minute
A1	Dive	S1	50	4	1		All out					200	0:00
A2		S1	50	4	1							200	0:00
A3		S1	25	4	1							100	0:00
	Down	cho	200	1	1

2024.11.14(木) 近文練

こんにちは！先週の木曜日の練習の振り返りをします。

前半はフォームの確認、後半はサークルインのメニューで体力をつけられるようなメニューを考えました。

 

道学まであと3週間、頑張っていきたいです！

 

↓メニューです。

W-up		Cho	50	×	8	×	1	1:30	SKPS 2本ずつ
Kick		Cho	50	×	6	×	1	1:30	H/E by25m
Kick		Fly	25	×	6	×	1	1:00	アンダーウォーターForm/H
Swim		IM	25	×	4	×	2	0:40	Form
Loosen
	A1	IM	200	×	1	×	2	3:00	Cercle in
Swim	A2	Cho	150	×	1	×	2	3:00	Cercle in
	A3	Cho	50	×	2	×	2	1:30	Cercle in
	A1	Cho	50	×	1	×	2	2:00	E
Swim	A2	Cho	50	×	1	×	2	2:00	E
	A3	Cho	50	×	1	×	2	2:00	E
	A1	S1	50	×	4	×	2	0:40	Cercle in
Swim	A2	S1	50	×	3	×	2	0:50	Cercle in
	A3	S1	50	×	2	×	2	1:05	Cercle in
									Set rest 2:00
Down			200	×	1	×	1

2024.11.12(火) 旭川SS練

とても遅くなってしまいましたが、12日の練習の振り返りをします！

 

前半は、フォームやターン後のドルフィンの確認を多めにしました！

後半は、持久力を鍛えるようなメニューでした。

 

フォームにじっくり向き合えた良い機会でした！

 

↓メニューです。

 

W-up	A1	Cho	100	×	4	×	1	SKPS
	A2	Cho	50	×	6	×	1	SKP
	A3	Cho	50	×	3	×	1	SKP
Kick	A1	S1	50	×	4	×	3	Set des
	A2	S1	50	×	3	×	3	Set des
	A3	S1	50	×	2	×	3	Set des
Kick		Cho	25	×	8	×	1	UW
Pull	A1	Fr	200	×	3	×	1	HYP5.7.9
	A2	Fr	100	×	4	×	1	HYP3.5
	A3	Fr	50	×	4	×	1	HYP3.5
Swim		Fr		×		×		FP Form
Swim		Fr	50	×	4	×	1	Des  ＋6/＋４/＋2/＋0
Down		Cho	200	×	1	×	1

 

 

 

2024.11.5（火） 旭川SS

こんにちは、医4の加々見です。久々にブログを担当します。

今日は僕1人だったので自由気ままに泳ぎました！

最近なんやかんや泳ぐ機会が夏前より少なくなっていたので体力づくりのメニューが欠かせないと思い、今日は長めに設定しました。

体力がないから短距離の50や100を大会で出ているのに、泳ぐ機会が減っているので体力づくりばかりしていては瞬発力は一生つかないのではと思い、短めのハードも一部入れました。しっかりきつかったです笑

W-up cho 100*4*1 2:00

          IM 50*8*1 1:00

          Fr 50*8*1 0:50

Kick Fr 100*4*1 1:30 with finn

       Fr 50*6*1 1:00 Hard/Easy by25m

Pull Fr 200*4*1 2:45 with padlle

       Fr 50*6*1 1:00 Hard/Easy by25m

Swim Fr 200*2*1 3:00 speed

          Fr 100*4*1 1:30 speed

          Fr 50*8*1 0:45 speed

Loosen cho 100*1*1 3:00

Dive Fr 50*4*1 2:00

Down cho 200*1*1

                                   Total 4700m