2024.11.5（火） 旭川SS

こんにちは、医4の加々見です。久々にブログを担当します。

今日は僕1人だったので自由気ままに泳ぎました！

最近なんやかんや泳ぐ機会が夏前より少なくなっていたので体力づくりのメニューが欠かせないと思い、今日は長めに設定しました。

体力がないから短距離の50や100を大会で出ているのに、泳ぐ機会が減っているので体力づくりばかりしていては瞬発力は一生つかないのではと思い、短めのハードも一部入れました。しっかりきつかったです笑

W-up cho 100*4*1 2:00

          IM 50*8*1 1:00

          Fr 50*8*1 0:50

Kick Fr 100*4*1 1:30 with finn

       Fr 50*6*1 1:00 Hard/Easy by25m

Pull Fr 200*4*1 2:45 with padlle

       Fr 50*6*1 1:00 Hard/Easy by25m

Swim Fr 200*2*1 3:00 speed

          Fr 100*4*1 1:30 speed

          Fr 50*8*1 0:45 speed

Loosen cho 100*1*1 3:00

Dive Fr 50*4*1 2:00

Down cho 200*1*1

                                   Total 4700m

2024.10.24（木）近文練

今日は近文練でした！

今日はアクシデントによって練習開始時間が遅くなってしまい、少し省略してしまいましたが、時間ギリギリまで練習を行いました。

100m個人メドレー1分45秒サークルは適度に息が上がりとても良い練習でした！最終的には1分40秒サークルで6～8本回れるようにしたいと思っています！

今週末は訓子府マスターズです！OB・OGさんとの交流もあり、とても楽しみです😊（医2　深井）

2024.10.24　戸沢

練習テーマ：持久力をつけよう

目標：サークルに間に合うように泳ぎ切る

注意点：

Group

Menu

Style

Distance

Number

Set

Circle

Detail

Total:D

Total:T

A1

W-Up

cho

100

4

1

2:00

SKPS

400

8:00

A2

cho

50

6

1

1:20

SKP×２

300

8:00

A3

cho

50

4

1

2:00

SKPS

200

8:00

rest 2 minute

A1

Kick

cho

50

4

2

1:00

1set IM order/2set cho

400

8:00

A2

cho

50

6

1

1:30

1-4 IM order 5,6 cho

300

9:00

A3

cho

25

6

1

1:30

150

9:00

rest 2 minute

A1

Pull

cho

50

6

2

1:00

cho/Form

600

12:00

A2

cho

50

8

1

1:30

cho/Form

400

12:00

A3

cho

25

8

1

1:30

200

12:00

rest 2 minute

A1

Swim

cho

50

4

2

1:00

1set IM order/2set cho

400

8:00

A2

cho

50

6

1

1:20

circle in

300

8:00

A3

cho

25

6

1

1:20

150

8:00

rest 2 minute

A1

Swim

cho

100

4

2

1:45

1set IM order /2set cho

800

14:00

A2

IM

50

4

2

1:30

IM order

400

12:00

A3

IM

25

4

2

1:30

IM order

200

12:00

rest 2 minute

2024.10.22(火)旭川SS練

今日は旭川スイミングスクール練習でした！

今日は先週より練習量と強度をあげて取り組みました。コンメなどを混ぜながら、持久力を鍛えるようなメニューでしたが、練習が終わった後はやはり身体がきつかったです（笑）

今週から少しずつ泳ぐ距離を増やして、次の大会までに少しでも後半に強くなれるよう意識していきたいです！（医2　深井）

2024.10.22　深井
練習テーマ：長距離に慣れていこう！
目標：距離を重ねてもスピードを維持する
注意点：ケガだめ！絶対！
Group	Menu	Style	Distance	Number	Set	Circle	Detail					Total:D	Total:T
A1	W-Up	cho	50	4	3	1:00	SKPS/1set IM/2.3setcho					600	12:00
A2		cho	50	8	1	1:30	SKPS　set rest 2minute					400	12:00
A3		cho	50	3	3	1:30	SKP					450	13:30
							rest 2 minute
A1	Kick	cho	50	4	3	0:45	Fin/circle in/1set IM order/2,3set cho					600	9:00
A2		cho	50	6	1	1:30	1-4 IM order 5,6 cho					300	9:00
A3		cho	25	6	1	1:30						150	9:00
							rest 2 minute
A1	Kick	cho	50	6	1	1:10	cho/Form					300	7:00
A2		cho	50	3	1	1:30	cho/Form					150	4:30
A3		cho	25	6	1	1:30						150	9:00
							rest 2 minute
A1	Pull	cho	100	8	1	1:50	circle in					800	14:40
A2		cho	50	10	1	1:20	circle in					500	13:20
A3		cho	25	4	2	1:20						200	10:40
							rest 2 minute
A1	Swim	cho	50	4	3	1:00	1set IM order /2,3set cho/form					600	12:00
A2		IM	50	4	2	1:30	IM order					400	12:00
A3		IM	25	4	2	1:30	IM order					200	12:00
							rest 2 minute
A1	Swim	cho	100	1	3	1:50	1set IM order /2set cho/form					300	5:30
			50	2	3	1:00	cho/odd.hard-easy/ev.easy-hard					300	6:00
			25	4	3	0:45	IM hard/set rest 2 minute					300	9:00
A2,A3		cho	100	1	3	1:50	1set IM order /2set cho/form					300	5:30
			50	1	3	1:00	cho/hard-easy
			25	2	3	0:45	cho hard					150	4:30
							rest 2 minute
			50	4	1	1:15	Scouring/Pull					200	5:00
							rest 1 minute
			50	4	1	1:00	IM order /hard-easy					200	4:00
							rest 1 minute
												0	0:00
	Down		100	1								100
											Total	A1 4300

 

2024.10.15(火)旭川SS練

練習投稿は久しぶりとなってしまいましたが、これからはちゃんと更新していく予定です！

9月いっぱいがテスト期間だったこともあり、身体がなまってしまっているのでこれからは距離を少しずつ増やしていく予定です！

今日はメリハリを意識して泳ぐことをテーマに練習しました。

個人的にはきつすぎず、緩すぎず、ちょうどいいメニューでしたがこれから少しずつ強度を上げていく予定です！

以下練習メニューです！

2024.10.15　深井
練習テーマ：メリハリを意識しよう！
目標：フォームを崩さずにスピードを出す
注意点：ケガだめ！絶対！
Group	Menu	Style	Distance	Number	Set	Circle	Detail					Total:D	Total:T
A1	W-Up	cho	50	4	2	1:00	SKPS					400	8:00
A2		cho	50	6	1	1:30	SKP　２本ずつ					300	9:00
A3		cho	50	3	1	1:30	SKP					150	4:30
							rest 2 minute
A1	Kick	cho	50	4	3	0:50	Fin/circle in/1set IM order/2,3set cho					600	10:00
A2		cho	50	6	1	1:30	1-4 IM order 5,6 cho					300	9:00
A3		cho	25	6	1	1:30						150	9:00
							rest 2 minute
A1	Kick	cho	50	4	1	1:10	cho/Form					200	4:40
A2		cho	50	3	1	1:30	cho/Form					150	4:30
A3		cho	25	6	1	1:30						150	9:00
A1	Pull	cho	100	8	1	1:50	circle in					800	14:40
A2		cho	50	10	1	1:20	circle in					500	13:20
A3		cho	25	4	2	1:20						200	10:40
							rest 2 minute
A1	Swim	cho	50	4	2	1:00	1set IM order /2set cho/form					400	8:00
A2		IM	50	4	1	1:30	IM order					200	6:00
A3		IM	25	4	1	1:30	IM order					100	6:00
							rest 2 minute
A1	Swim	cho	100	1	2	1:50	1set IM order /2set cho/form					200	3:40
			50	2	2	1:00	cho/odd.hard-easy/ev.easy-hard					200	4:00
			25	4	2	0:45	IM hard/set rest 2 minute					200	6:00
A2,A3		cho	100	1	2	1:50	1set IM order /2set cho/form					200	3:40
			50	1	2	1:00	cho/hard-easy
			25	2	2	0:45	cho hard					100	3:00
							rest 2 minute
			50	4	1	1:15	Scouring/Pull					200	5:00
							rest 1 minute
			50	4	1	1:00	IM order /hard-easy					200	4:00
							rest 1 minute
												0	0:00
	Down		100	1								100
											Total	A1 3500

2024.7.23（火） SS練

遅れてしまい、大変申し訳ございません。謝罪致します。

今日の練習は男子のみでした。いつも自分はA2のメニューでこなしていたのですが今日ははじめてA1で練習し大変つらかったです。

今年は自分は東医体には参加できませんが、来年から参加していい結果が残せるように日々練習を頑張りたいと思います。

個人的な話ですが、僕は水泳がある日は必ず陸上があるのでよく二部練の形を取って参加していますが、午前中でものすごい日焼けをしてから水泳をするのでみんなに日焼けがばれるのが少し恥ずかしいです（笑）

 

 

2024.7.23

作成者：斉藤

練習テーマ：東医体10日前！1本1本タイムとフォームの両方を意識して

目標：circleの中で自分の目標タイムを考えて泳ぐ

Group

Menu

Style

Distance

Number

Set

Circle

Detail

Total:D

Total:T

A1

W-Up

cho

100

4

1

2:00

SKPS

400

8:00

rest 2 minutes

A1

Kick

cho

50

6

1

1:30

300

9:00

rest 2 minutes

A1

Pull

cho

100

3

1

2:10

300

6:30

rest 2 minutes

A1

Swim

IM

50

4

2

1:30

IM order

400

12:00

rest 3 minutes

A1

Swim

cho

50

4

2

1:30

des

400

12:00

A1

swim

cho

50

6

1

1:30

Form

300

9:00

total

2100

残り時間はダイブなど！