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糖尿病とダンス
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糖尿病合併症予防とダンス
明日はいよいよ堤先生の発表会です。
私と主人二人で出ます。
先日、３月の主人の糖尿病受診日でした。
先月の受診で、非常に病状が悪化しているとの診断で、内服治療や合併症検診なども始まり、栄養指導を受けました。
栄養指導を受けたお陰で、日々の食事に迷いや不安がだいぶなくなり、やはり専門家のアドバイスというのは本当に心強いなと実感しました。
担当医さんや栄養士さんに教えられたように、生活や食生活をやってみて、
いかに私もおやつをたくさん食べていたか、わかりました。
おやつとして栄養士さんからすすめられたカカオ70パーセント以上のチョコ、始めは苦いと思いました。
栄養士さんから、
「最初は食べづらかったら、ミルクチョコ１個と一緒に口の中に入れて食べると、ちょっと甘くなりますよ。」
と教えてくれて、そんなふうにして食べていますが、
今はミルクチョコなしでも美味しいと感じます。
主人も同様。
ゼリーは、以外と炭水化物が多いことがわかったので、あまり食べなくなりました。
何だか夫婦共に、体が以前ほど激しく甘いものを欲しなくなった気がしています。
こうした地味な活動のモチベーションになってくれたのが、
明日の発表会参加という明確な目標でした。
３月の半分くらいは、私が風邪をこじらせてしまい、寝たり起きたりの生活が続いたので
あまり運動量になるような練習はできなかったのですが、
食事療法のほうを地道に続け、そのおかげで主人は、
ヒップベルトのフックが留まるようになりました✨
発表会に出る＝人前で踊るんだということは、やはり強力なモチベーション底上げ効果ですね。
痩せるということだけでなく、元気な体で本番を迎えたいというモチベーションですね。
私のクラスの発表会でも、生徒さんも発表会を目標にしてそんなふうにシェイプアップを実現される方がいますね。
今回、主人にもベリーダンスを一緒に踊ってもらうので
メンズベリーのことや、衣装をいろいろ見たり調べたりしたのが楽しかったです。
ベリーは中東の舞踊なので中東の男性ベリーダンサーを見てみると、
わりとかっぷくの良い人もいて
安心にもなりましたね。
衣装もいろいろで、
トライバルスタイル（アメリカ発、ベリーダンスのスタイルのひとつ。）であれはデニムとコットンのスカーフ、カットソーなんかをアレンジして衣装にしていたり
カーン（杖）ダンスではムスリムの人が着ているような伝統衣装だったり
やはり多いのは、サルサの男性衣装と同じような、レオタードのつなぎ（？）のようですが、
※ヤッターマンが着ているジャンプスーツ？のようなレオタードです。
女性ベリーと同じようにキラキラしたセパレート上下というスタイルも多いようです。このスタイルをされるのは若い男性や肉体美系の殿方が多いですね。
主人はまったくダンスの特別な教育を受けてきたわけではないし、
普通のダンス好きな40代。
体も太いし。
というわけで、衣装は本人の手持ちと、私の手持ちとを合わせて用意してみました。
ずっと昔、まだ妹とベリーを習っていた頃に妹からもらったコインベルト。
トライバル色が強いので使わないだろうなと思っていたけど、役に立つ時がきてよかった…。
そんなふうに発表会練習と準備の中
迎えた３月の糖尿病検診は、
「非常に理想的な形で回復していますね」
と、担当医さんから太鼓判を押していただける結果となりました。
血糖関連、肝臓関連、中性脂肪関連、すべて改善していて
まずは安心しました。
でも先生からは同時に
「これを続けていくことが大事ですからね。それは並大抵の努力で出来ることではないので、頑張っていきましょうね。」
と、釘をさされました。
糖尿食を日々実践するなかで、いくつかわからないことも出てきたので、次回栄養指導の予約を入れました。
本番当日は慌ただしいので、今日のうちに明日の食事の作りおきをしました。
糖尿病になると、とくに内服治療をしていると、忙しいからと言って食事を抜いたりすると血糖が大きく乱れ、重篤な状態になる場合もあるので、
やはり外出日や出張など、イレギュラーな予定の日は以前より気を使いますね。
それでも、周囲の流れにただ流されて、気付いたら自分をないがしろにしていた－なんて、昔の私のような事態を改めるきっかけにもなり、
自分自身の食生活や生活習慣、家族とのコミュニケーションはどうなのかetc.を立ち止まって見直すきっかけにもなっています。
それらは全部、やっぱり自分の選択で出来上がったことで、根底をつきつめれば自分の心の現れなんだと感じるようになりました。
糖尿病は本人も家族もいろいろ大変ですが
私にとっても貴重な学びの機会のような気がしています。
同じように糖尿病の方や、フォロー
をしているご家族の方に、
こうした記事が何かのお役に立てたら幸いです。
では明日、頑張るではなく、夫婦楽しんで踊ってきます🌹
3／25大人の学園祭 出演いたします
大人の一人サルサ＆ベリーダンス初級教室
🎀アモール🎀
✨4月から新振付けレッスンスタートいたします✨
アモールのレッスンは全て大人のための初級レッスンです。
無理なく楽しみながら美健康作りしませんか。
お気軽にいらしてくださいね。
生徒さんとお待ちしております🎀
🌹はじめてのベリーダンス🌹
骨盤周辺から女性を美健康にしてくれる、ミドル世代の女性にこそぜひ始めて欲しいダンス。
日本の歌謡曲を使った歌謡ベリーもレッスンしています。
【湘南台クラス】
湘南台カルチャーセンター
「はじめてのベリーダンス」
第２・4(木)14：45～16：15
体験レッスン随時受け付けております🌸
🌹はじめての一人サルサ（＝シャイン）🌹
ひとりで踊るスタイルのサルサを「シャインサルサ」といいます。相手にとらわれず、初心者さんでも学びやすいのが特徴。
足腰を鍛えながら女性らしい身のこなしもマスターできる、ミドル世代の女性にぜひおすすめしたいダンスです。もう一度、女性を取り戻しましょう。
日本の歌謡曲を使った歌謡サルサのレッスンもしています。
【湘南台クラス】
湘南台カルチャーセンター
ひとりで踊るサルサダンス入門
第１・3(木)13：00～14：30
体験レッスン随時受け付けております🌸
【自由が丘クラス】
よみうりカルチャー自由が丘
ひとりで踊るサルサ 入門
第１・3(金)13：30～15：00
随時体験レッスン受付ております🌸
🎁ウィンタープレゼント ダンス動画🎁
🎁歌謡シャインスタイル（＝ソロ）サルサ
「RASPBERRY DREAM」レベッカ
※動画製作、アップ作業がまだ不慣れな為、途中カタカタ！というノイズが入っております。
ご了承ください。
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ベリーダンスミニレッスン
薄着の季節に向けてダイエットが気になる時期です。
ご自宅で簡単にできるベリーミニレッスンです。
※同じくカタカタ！というノイズが入っており１部説明がききとりづらくなっております。。
説明の大事な点を字幕にしましたので、日本語字幕表示を設定のうえ御覧ください↓
1「設定」(画面右上の円が縦に３つならんだ印)をクリック
2「字幕」をクリック
3 「日本語」をクリック
これで日本語字幕が表示されます。
🌹奈津子へのお問い合わせアドレス
amr72530あっとまあくgmail.com
あっとまあくを@に変えてお送りください。
昨日は、堤先生の発表会「大人の学園祭」でした。
リハーサルが始まるのを待っているところ。
更衣時に化粧と髪が崩れないよう前あきのシャツと
ミラーボールがありました。
ピアスは主人の手作り。主人は釣りの仕掛を作るのがもともと好きだったので、ピアス作りもそれに似ているのかもしれません。
昨秋発表会の時は付属のヘアバンドをしましたが、
今回はナチュラルにしました。
右手にペン、左手にiPodをにぎりしめています。
一時間経過。まだ粉も出ないようです。
二時間経過。産みの苦しみは続きます。
メガネをかけてみた