３／７アチーブＲＣ練習会

三寒四温の真っ只中。
季節の変わり目はまだまだ陽気が変わりがち。
でもここ最近は温かい日和で幸せ感じますね～
寒いってストレスだったんだなぁ…と今更思います
春の陽気を楽しみたいですね～
皇居は濃紅色のカンヒ桜も咲き始めました（竹橋上）
千鳥が淵の土手にはスイセンもタンポポも



シーズンも落ち着いてきましたが、まだまだ皆さん頑張って参加いただいております
ありがとうございます

この日はインターバル１ｋｍ＋２００ｍを３～４セット行いました。
１ｋｍはペース走感覚で行い、２００ｍで乳酸を溜めて行い、耐乳酸性の身体を作ることを目的としました。

Ａクラスは１ｋｍ３分３０秒で４セットとも行き、２００ｍを全力ダッシュ。
Ｂクラスは１ｋｍ４分１５秒ほどで４セット、２００ｍはＡクラスにも劣らないスピードで駆け抜けました。
Ｃクラスは１ｋｍ４分５０秒ほどで３セット、Ｃクラスも２００ｍをかなり高いレベルで行えました。

インターバルが初めてだった方もいらっしゃいましたが、徐々に慣れて、クラスを一段上げていくことを目標に頑張りましょう


来週は、
１２日（火）１９：３０～初心者＆ファーストクラス（ファーストクラスは５ｋｍＴ・Ｔ）
１６日（土）１０：３０～アチーブＲＣ練習会（メニューは変化走１５ｋｍ）
です。
よろしくお願い致します

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