今宵もＹＯＧＡ

カーナ先生のヨガ教室。
今日はお勉強会も♪


ヨガの始まりと終わりにするポーズでの手の印（いん）＝ムドラーについて。

【アンジャリー・ムドラー】
合掌した状態の手の親指を肋骨にあたる状態。
感謝や尊敬を表す。
自分の中心に帰り、基本に戻ることで、穏やかに澄み切った心境になる。
手の平を優しく押し付け合うことで、右脳と左脳の調和がとれる。

【チン・ムドラー】
親指（神聖な力）と人差し指（人間の意識）で輪を作った状態。
それを上向きに⇒ 心を高ぶらせ、呼吸を活発にし、清々しい気持ちにする。
下向きに⇒心を穏やかに落ち着かせ、興奮を鎮める。

【ディヤーナ・ムドラー】
右手の上に左手をのせて、親指の先を触れ合わせた状態。
長時間の瞑想に最適。

学び＆体感したい方は月曜日１９：３０にハイテクタウンへ☆

無理なポーズも流れがあると出来ちゃうんです。
ふしぎー（＾◇＾）



コローン（笑）


参加いただいた皆様、ありがとうございました。

ka-na先生のヨガ教室～

今日は４月４日、ひな祭りとこどもの日の間だから「オカマの日」
あっ、これ去年もネタで使いましたね



そして今日はカーナ先生のリラクゼーションのスタートの日でもありました
Ｈ－りさん、Ｋよさん開店祝いに？（笑）早速入っていただき、ありがとうございました。
ご要望などありましたら、遠慮なくおっしゃってください


そして昨晩新月を迎えた（カーナ先生情報）今宵は・・・
ＹＯＧＡ(((o(*゜▽゜*)o)))
先週は男性陣が多かったのですが、今週は女性陣が多かったです


ＯＬさんは肩腰が疲れますからね～・・・
リラクゼーションとストレッチを兼ねたヨガ教室は日頃のストレスを吹き飛ばします





来週月曜１９：３０～２０：４５もカーナ先生のヨガ教室開催します！
宜しくお願い致します

３／２８カーナ先生のヨガ教室

東京に桜（ソメイヨシノ）の開花宣言が出た今日、
久しぶりにカーナ先生のヨガ教室も再開しました( ´ ▽ ` )ノ


節電のため、暖房をつけない代わりに動きを多くして、身体の中から温かく。
むしろ汗ばむくらいでしたねΣ(￣。￣ノ)ノ↓





今日は京都から圭吾さんが来ハイテク☆

宇宙のような懐の大きさを見せてくださいました( ´ ▽ ` )ノ
みんな感激、ヒデキ感激～★←？
カーナ先生の感想はコチラ⇒http://s.ameblo.jp/ka-na-peace/entry-10844500613.html
レッスンの後は素早く帰り支度をして、終電ならぬ終新幹線で帰京。
ありがとうございました！


３月最後のレッスンとなりました。
来月も健やかに穏やかにヨガができますように。

来週も月曜日１９：３０～２０：４５カーナ先生のヨガ教室ヨロシクお願いします（^人^）

ヨガ曜日♪

言わずもがな「寒い」ですね
今日は雪降りの一日。。。
まさに冬に逆戻り。
ダウンコートをクリーニングに出さなくてよかったです

みなさん、気温の差で体を壊すことのありませんように…





今夜もカーナ先生のヨガ教室開催
ホントーに月曜日はいつも天気悪い
でも外が静かな雨や雪の日のほうがヨガに集中できる気がします


カーナ先生はいつも呼吸をするタイミングを教えて下さるのですが、呼吸は心と密接な関係があります

例えば心が動揺すると呼吸が乱れ、自分ではコントロールできなくなります。
これは、自律神経の働き。


心のコントロールは難しいですが、呼吸をコントロールすることは簡単です。
深呼吸などは意識的にできます。
実は、呼吸をコントロールすることによって、自律神経を調整することができるのです。
これが呼吸の効果


ヨガを続けていくと、自分自身の考え方が変わったという人もたくさんいます。
現代は競争社会であり、勝つことを求められることも少なくありません。
これは人と比較をされるということ。
ヨガは、人との比較ではありません。
自分自身の内面に目をむけ、穏やかな気持ちになり、幸福感を得ることができる方法なのです。
心の健康、安定、幸福感を得ることが本来のヨガの効果なんですね


もちろん体の柔軟性も出るし、疲労も取れます


うふふん

ＴＨＥ・ヨガってポーズでお願いしまーすとポーズをお願いしたところ、こんなポーズを決めてくれたホーリーさん
グラビアっぽいという私の意見にも負けず、このポーズを突き通してくれました（笑）

来週も月曜日１９：３０～２０：４５カーナ先生のヨガ教室、ヨロシクお願いしますっ




それと、明日の夜は１９：３０～初心者クラスです
ハイテクタウン２階でお待ちしておりますー。

今宵も夢の中へ～♪

身体の内側から清らかに。
穏やかで優しい気持ちになれました。
カーナ先生ありがとうございました( ´ ▽ ` )ノ

悩んで過ごしても一日、笑って過ごしても一日、
だったら笑って過ごす方が良いですよね♡

筋肉もリラックスして、今夜はゆっくり寝られそうです♪

来週も月曜１９：３０～２０：４５カーナ先生のヨガ教室
宜しくお願いします(o^^o)


明日は１９：３０～アミノバイタルAC初心者クラス練習会です！
ちなみに通常の練習会は今週はお休みです。
宜しくお願いします。

明日はヨガＤＡＹ

１９：３０～２０：４５カーナ先生のヨガ教室( ´ ▽ ` )ノ
レース疲れの皆さんにピッタリ（笑）
沢山のご参加お待ちしております！

ＹＯＧＡ 曜日。

今宵もＹＯＧＡ！byカーナ先生( ´ ▽ ` )ノ
これが心身ともに深くまで良さが届くんです♪

今日は起立した状態で目を閉じ、瞑想したところで、
左右のバランスが崩れているのを感じました。
日常生活では気付かない僅かなことも、故障予防に絶対効いてきます。
自分で“気付く”のが大切。


本物：カーナ先生のステキな見本。ピシーッとしてますね(o^^o)


↓↓↓
偽物（笑）ダラーっとしてますね(￣▽￣)

マットからはみ出してるし、しかもテーブルの脚に左足引っ掛けてるし（笑）

身体が固い方こそ、ヨガをしましょう！
続ければ必ず効果が出てきます( ´ ▽ ` )ノ

参加いただいた皆さん、ありがとうございました。

来週も月曜日１９：３０～カーナ先生のヨガ教室、よろしくお願いします。

明日はカーナ先生のヨガ教室

湘南国際・千葉マリンハーフ走られた皆様お疲れ様です！
冬晴れの快晴の下、楽しく走れましたかー？


ちびまる子ちゃんの時間です。
今日のお題は「笑う門には福来る」

山田君はいつも笑ってて、バカだから風邪引かないんだそうで(笑）
友蔵じいさん含め、みんなで真似するんですが、
お母さんにヘラヘラしてるんじゃない！と怒られ、
しまいに山田君も風邪を引くという分かりやすいオチ。

次はサザエさんだー(￣▽￣）／
サザエさんの放送時間帯になると明日からの一週間を思い煩い、憂鬱な気分になる人。いませんか？
でも貴重な人生、そんな暗い気持ちで生きてたらもったいないなぁ。


もしそんな方がいたら、ぜひ明日はヨガを～♪
一日仕事頑張ったら、１９：３０にハイテクタウンに来てください。
癒しのひととき、一緒に過ごしましょう～❤

明日の朝はガバッとお布団蹴っ飛ばして起きてみましょう。
「あーあ、朝だ」というのも、
「よしっ、朝だ！」というのも、考え方次第。
朝３分早く起きて余裕をもって、ベストコンディションに過ごすことは長い人生ずいぶん違いがあるはずです(=^・^=)

明日も良いことありますように☆