健康の為に、体幹を鍛える？！

こんばんわ！ソヨカゼペンギンです

普段、写真を撮りに行ったりはしますが、特に、日常的に鍛えたり、運動習慣があるわけではありませんでした
そんな中、友人の向山かおりさんのブログで、筋トレや、色々な健康法について紹介されているのを見て、
自分ももう少し自分の健康を意識してみようかと思いました

筋トレのルール☆ - 向山かおりのOhanaブログ

こんにちは😃向山かおりです♪筋トレをしたら、 『2〜3日は筋肉を休ませる』ことが より筋力アップすることを知っていますか？筋力トレーニングで効果を上げるためには、 適切な頻度と強さ（負荷）で行うことが大切です☆筋トレを行うと負荷によって筋繊維が壊れ、 より太くなって回復します！これを『超回復』と呼ばれるそうで、 この仕組みを活かすには 筋肉の修復のために休息を取ることが必要です✨修復には48〜72時間かかるので、 週2〜3回の頻度で行うようにしたら、 より効果的に筋力アップしますね✨✨

筋トレのルール☆ - 向山かおりのOhanaブログ

向山かおりさんは、みずほ銀行に勤めていた当時より、今の方が断然健康で体力のある状態になっているとのことで、
仕事はバリバリやりつつも、自分の体を健康に保つ習慣を身に付けることが秘訣なんだと思いました

せっかく筋トレするなら楽しんでやれたらいいと思い、今回買ったのがこれです


アブローラーはかなり体幹が鍛えられ、また腹筋は目に見えて成果が分かりやすいとのことで、これを続けていこうと思います

それにしても、最初にやったときは滅茶苦茶にしんどかったです

それではまた明日