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🌸 振込先 ゆうちょ銀行  普通口座  店名(店番)〇三八(読み ゼロサンハチ) 口座番号 3212771 名義 ヨシダヒロコ 🌸 必ずメッセをくださいますようよろしくお願いします。 セルフパブリックで大切に育ててきたウェブマガジン、雑誌 WELTGEIST FUKUSHIMA 311原発事故後、福島にクサノネで創刊された初の総合雑誌 をプレゼント、または、

お近くにお住まいの方にはヨーガ、コネクションプラクティス教室体験権をプレゼントさせてください。

 

10月20日(土)13:30~15:30 終了今後は11月4日以降

●よりしあわせに、笑顔多き日々を望む方、セルフケア、ストレスマネジメント法として日常で活用し気分よく日々を過ごしたい方

●ストレス過多、(原因不明の)体の不調、心身症、依存症、発達障害…ご自身だけではなく、家族や身近にいらっしゃる方。

だれもがその感情(ギザギザハートorコヒ―ランス状態(心臓と脳のバランスがとれた穏やかな状態))を持つことにより、じぶんだけではなく、実は周囲にまで影響を与え(続け)ています。日頃、どんな心の状態でありたいと望みますか?・・・きっとみんな願いは同じ、コヒーランス状態(バランスが取れて明るく晴れやかで優しく穏やかで明晰な状態✨)でありたいと望むでしょう。練習を重ねるごとに、湧いてきたネガティブな感情に飲み込まれることなく、日常で速やかに、穏やかに対応できるようにもなる画期的な手法です。

ヨーガ 💖 コネプラで、心身ともに健康、内側から湧き出す感謝や平和を実感する✨毎分、毎日のプラクティスでコヒーランス状態(心臓と脳が同期し、心の安定維持・恐れない、心体共にパフォーマンス向上)を保つ✨・・・深い呼吸は乱れがちな心をしずめる。感謝で自分のこころを満たし、内から外へと大きく広げる✨

病気や不調がすぐに完全になくなるとか治るとかではありませんし、ネガティブな感情がなくなるということではありません。自分や相手のネガ感情の渦に巻き込まれたり飲み込まれたりしなくなってきます、が、それも練習次第です。

 

今日も心穏やかに過ごしたい。じぶんにやさしく、ひとにやさしく。自分平穏化は家庭平穏化、どころか実は宇宙平穏化 🎆

✨ 今日という毎日を過ごすとき、笑顔いっぱいでありますように ✨

 

   ☕ ✨ 🍵

 ゆっくり  何度でも

いつでもまた  ここに戻って

  おいで なすって

   ☕ ✨ 🍵

 

美しく不思議なお花「時計草」と「パッションフルーツ」

2017年08月21日 | 健美食、ダイエット

音楽の森 Matthäus-Passion ZWEITER TEIL
バッハ:マタイ受難曲 第二部 歌詞対訳:国井健宏氏

 

8月21日の誕生花 は "時計草"

花言葉は「聖なる愛」

 


いつかの落書きをペイントで切り取り編集したらこんなことに  切り絵風ということで

WELTGEIST FUKUAHIMA トップページへリンク
創刊号では時計草を描きたくてそのイメージから

バッハ:マタイ受難曲 第二部より文章の一部を引用しました(ドイツ語)
絵に負けないくらいつたない詩も添えて……
そのとき、勢いあまって描いた時計草の絵 ↑

不思議な形が気になっていて、時計草の紹介記事の切り抜きをずっと持っていた

  

時計草の写真:無料写真素材 写真AC

 

昨日の買い物では夫のリクエストを受け

時計草の実であるパッションフルーツを買ってきていました。

パッションフルーツ記念日 

  記念日作りは特に好きではない 

今日もお昼の暑い時間帯に半分こして夫といただきましょう。

  ちょっとしかないからもったいないけどあっという間にポリポリ食べちゃう
  ポリポリは粒々の ↓ 種を噛む音

 


インドで購入したスカーフが思い出され一緒に撮影 

 

2個300円、少しお高くなりました。

1個98円の頃は夏真っ盛りだったんだな……

今年はパッションフルーツもそろそろ終わりなんだと思うと寂しい 

  今年の夏ももう終わりか……

食べ納めのつもりで一口一口大事にいただきましょう。

 

パッションフルーツは、味だけではなく香りがとても良いので

中身が空になった後もそばに置いてクンクンしているお七です。


KUMAMOTO HIGO PASSION


くんくん用  美しい色合い 
乾燥してきて形が少しいびつ 

 

みなさんはどんな香りが好きですか?

今年はどんな夏の思い出が出来ましたか?

 

        

 

香りは、気持ちを安定させてくれるアイテム 

エッセンシャルオイルで虫よけスプレーの作り方を

近々アップしようと思います。

 

それでは、穏やかな月曜日でありますよう 

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これだけで満腹セット 平飼い有精卵のゆで卵とカボチャサラダ、ゴーヤおひたし

2017年08月21日 | 健美食、ダイエット

茹でた平飼い有精卵と南瓜サラダ、ゴーヤおひたし
  ヘルシー&ダイエットリンク先 ↑


見事なアヒル星人っぷりです
ちょっと怖い でもおいしかった 

 

「いただきます」

ゆっくり噛んで、味わって、おいしあわせ 

 

南瓜サラダは

蒸しカボチャを粗くつぶし、刻んだ玉ねぎと人参の塩もみ、

味付けは天然海塩とコショウ、低温圧搾オリーブオイル、

原材料が何かが明らかなマヨネーズ少々。

  信頼している 販売店 で色々まとめ買い 

ある日の一食でした。

 

お出かけの際はお気をつけて

では、また 

 

 3日に一食は少食のすゝめリンク 

 おいしくダイエット"ゴーヤ&枝豆"

      
 意外!「これだけ?!」    夏バテ予防&ダイエットに
 腹持ちがいい緑の夏野菜     簡単時短レシピ「ゴーヤおひたし」
 食べながらダイエット

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簡単時短!麺つゆいらずの納豆蕎麦

2017年08月05日 | 健美食、ダイエット


夏バテ予防&ダイエットに簡単時短レシピ「ゴーヤおひたし」

   の続き

麺つゆなしでもかつおダシが効いていておいしい納豆蕎麦

小鉢だったことに嘘がないことを証明するために
ぱっちんピンどめを横に添えて 

 

手抜きし過ぎなのに
ちゃんとすごくおいしい  

 

レシピ(と言うほどのもんでもないが) 

1、蕎麦を茹でたら流水で洗いざるで水切り

2、皿に盛ったら醤油を回しかけ

3、(いつもは使わないが)付いてきたタレで味付けた納豆とネギの柔らか目の青いとこを混ぜて乗っけちゃう

4、おかか、黒白すりゴマ、焼き海苔をちぎって乗っけて

完成 

 

素麺やうどんでも同じようにおいしくいただける

ありあわせで是非、

今日のお昼は手抜きしちゃって 

おいしあわせタイムをお楽しみいただけますよう

それではまた 

 

 お七ブログ内ヘルシーリンク

 おいしいダイエット"ゴーヤ&枝豆" 

      
 意外!「これだけ?!」    夏バテ予防&ダイエットに
 腹持ちがいい緑の夏野菜     簡単時短レシピ「ゴーヤおひたし」
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夏バテ予防&ダイエットに簡単時短レシピ「ゴーヤおひたし」

2017年08月05日 | 健美食、ダイエット


 意外!「これだけ?!」
 腹持ちがいい緑の夏野菜 食べながらダイエット

 の続き

 

夏野菜の定番ゴーヤのおひたし

 

 ゴーヤのおひたしレシピ

1、シャキシャキした歯ごたえが残るくらいに軽く塩茹でする 硬めのアルデンテ

2、たっぷりの水に入れて粗熱をとり色鮮やかに

3、ざるにあけ水切りしたらあたたかいうちに味付け

  天然塩、(天然醸造・長期発酵 →)醤油・お酢少々

  おかか、ゴマやすりゴマと和える

  好みで低温圧搾の炒りごま油(茶色くて香りがいい)少々

この食べ方が一番好き 

 もっと時短にするならポン酢にごま油。

 この機会に普段何気なく使っている調味料の 原材料表示 をチェックしてみよう 
                  リンク ↑ 健やか食生活を目指すあなたが知りたい情報満載 

 見たことないカタカナの甘味料やアミノ酸系うま味調味料とか入っていないかな?

 

   枝豆&ゴーヤ食レポート   

白っぽく薄い緑色のゴーヤだったのでいつもより苦みが少なくお酢を欲していたお七、

今回はお酢入りでごま油無しにしたらすんごくおいしかった。

たまたまあったので三つ葉を乗せた。おいしさ 

これと枝豆だけでお腹いっぱい。

ゴーヤは1本を1人で何度かに分けて1日で食べきる。

なぜだかやっぱり昨日もこれだけで充分な感じだった。

改めてこのセットは腹持ちがいいようだね。
 アーユルヴェーダで言うヴァ―タ体質に合うのか

腹減りな夫に出すついでで味見程度に小鉢で 納豆蕎麦 をいただいたけど

空腹だから食べたのではなくオマケで、という感覚。

しかし炭水化物摂った後は急にお腹が空き始めるんだよね 

一般的な炭水化物(糖質)メインの食事は悪循環なのだろうなーと実感。

腸内細菌の状態がもっと糖質食え食えモードになるんだね。

力仕事をするわけではないお七の場合、枝豆&ゴーヤセットで一日の食をまかなえることがわかった。

自分の分はこれだけ作って食べればいいので料理時間が短くて済む。

  家計が助かればもっと嬉しい

数日間はこれで過ごせそうだし体調と相談しつつ3日くらい続けてみよう、

ということでゴーヤと枝豆を2袋ずつ買ってきた  激安だった。

夏の八百屋さんは野菜の足が早くなるから大変。

これからは、昨日久しぶりに行った小さい八百屋さんで買い物しよう。

いつも安くしてくれているので協力できたらうれしい 

うちは野菜の消費量が多いので少しくらいは役に立てるかと。

お客さんが少しくらい減ってもJAや大手スーパーチェーンはうまくやってくれるでしょう。

 

            

 

今日もごちそうさまでした 

みなさんもたのしきおいしあわせタイムを 

 続く

 

 お七ブログ内ヘルシーリンク

 おいしくダイエット 


 意外!「これだけ?!」
 腹持ちがいい緑の夏野菜 食べながらダイエット

 シャカシャカ振るだけ簡単常備菜 


 胡瓜のキムチ
夏バテ、熱中症予防に体温調整の胡瓜としっかり天然塩

 心の健康  夫婦、家族……みんな仲良しがいい 


「感謝の言葉」苦楽を共に生きる相手だからこそ……

みなさまの毎日に笑顔がたくさん増えますように  

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意外!「これだけ?!」腹持ちがいい緑の夏野菜 食べながらダイエット

2017年08月04日 | 健美食、ダイエット

会津産のゴーヤ、枝豆 緑の夏野菜2種盛り 

 

 

数日前のブランチにいただいた二品。

何気なかったからこそ意外にも

空腹のストレスが一切なく

その日を過ごせた 不思議食 

「今日はお腹が空かない」と思いつつ

夫に出すついでに

甘くない塩チーズシフォンケーキと

生野菜や南瓜サラダ、ゆで卵を少し食しただけで

身軽だしお腹空かないから作る手間が省けるし体調もとてもよかった。

振り返れば

他の物を食べなくても緑の夏野菜だけで十分そうだったな。

少食になるとお通じもいいの 

  ほぼ糖質なしのベジタリアン

 

今日もおんなじ緑の夏野菜を用意してあるので

これから「いただきます」

今日も同じ反応かどうか検証して報告するね 

  数年ぶりの「一日一食」達成なるか

ムリせずゆるーく自分で実験。

寝る前に経本開いて お祈り したのも

快適少食に効いた理由の一つかも。

 

            

 

今日もおいしあわせ

ごちそうさまでした 

 

みなさんはランチに何をいただきますか?

たのしきおいしあわせタイムを~ 

続く

 

 お七ブログ内リンク

 沖縄そば 

          
糸満の味 軟骨ソーキで沖縄そば    沖ハムの軟骨ソーキで沖縄スバ

 シャカシャカ振るだけ簡単常備菜 


 胡瓜のキムチ

夏バテ、熱中症予防に体温調整の胡瓜としっかり天然塩

 

みなさまの毎日に

笑顔がたくさん増えますように  

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2017年9月のいわき市久之浜

見えない力と見える力に励まされて「STOP! 苦しみ製造機」

ヴェルトガイスト・フクシマ★ニュース サンボマスター「ラブソング」に乗せて

「釜石の奇跡」kamaishi

平成30年3月11日 22時~放送 NHK BS1 スペシャル「福島タイムラプス」清水大輔さんと Weltgeist Fukushima 編集長 のコラボ番組(冬季)

これらページ以外でも、ブログを通して様々色々な場面が見えてきますので、冊子をお持ちの方はバーチャルリアリティ的な体験と深まりがきっとあり、よりおたのしみいただけると思います。明日は我が身の災害への備え、防災・減災に興味をお持ちの方々も是非ご覧ください。

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