被災地以外の人へ

沖縄在住のマイミクさんの記事で気が楽になりました。気持ちが救われます。
Ayşegülさん、ありがとう。




以下転記　



毎日、沢山のニュースで悲惨な情報や画像が報道され日本中が深い悲しみと不安の中にいると思います。　被災地以外の方でもそのような報道をみて心を痛めていられる方も多いと思います。

　深い悲しみや不安は無意識にストレスとして溜まります。　

　他者の悲しみや辛さを感じ思いやれる気持ちは非常に大切ですが、その悲しみも度を越えると健全な精神を圧迫します。　一人一人が冷静に健全な精神状態を保つ事は、これからの日本を支えて復旧を一日も早くすることに必要不可欠です。

　以下、米国心理学協会からの転載ですが、強い不安感、恐怖感や絶望感を感じられている方はお試し下さい。


・ニュースを見続けない：際限なく災害のニュースを見続けることは、あなたのストレスをより悪化させかねません。もし大切な方々が被害にあっていて情報をアップデートし続けていたいと思っていても、途中で休憩を挟み心身の負担を減らしてください。

・出来ることをやっていく：仕事や学校に行ったり食事を作るなど、普段どおりの生活をおこなっていくこと。そうした日常生活をやり続けることは、地震について常に考え続けることからの中断するのに役立ちます。

・健康的な行動をする：バランスの取れた食事を取り、長距離を歩くなどの普段のエクササイズをし、しっかりとした休養をとること。身体の健康を強化することは、あなたの精神的健康維持にも役立ち、また、こうした問題を対処する際の能力を高めます。

・事実を正しく捉えておく：地震で恐ろしいほどまでの困難と損失を被るとしても、あなたの人生における良いことに意識を向け続けることを忘れないでください。困難に屈せず、先にあるさまざまな困難に立ち向かえる自身の能力を信じてください。

・(可能ならば)有効的に援助する方法を見つける：多くの機関がさまざまな方法で被害者を援助する方法を提供しています。そうしたものに貢献したりボランティアをすることはあなたが何かをすることを助ける前向きな行為となります。

・前向きな態度を持ち続ける：こうした悲劇を経験した多くの人たちは、こうした困難に屈しなかった結果自身がいろいろな面で成長したことを見出します。時間と共に、人々は自身の強さを発見し、人生への感謝の念を持ちます。

上記の方法をとることで多くの人々は現在の問題を乗り越えられるかもしれません。しかし、人によっては強いストレス反応を制御することが出来ないかもしれません。日常清潔に支障を起こすようなそうした場合は、プロの助けを得て、前に進み続ける方法をえられるようにしてください。