142km 6時間38分 TSS 378 CTL 77 体重 54kg
久し振りに100km越えを目指して出発
狙う強度はテンポ走
L3のゾーンが多くなるように走ります
ゾーン別の練習効果
パワートレーニングバイブルより
L3は楽な割には効果が高いので板前にはピッタリ！それに景色も満喫出来る
体の意識は股関節から力を入れて、末端(手首、足首)はリラックス
その2点だけに集中します
今日も氷点下。水車も凍ります
"股関節"
"末端はリラックス"
"股関節"
"末端はリラックス"
心で唱えながら
1年前と比べると、上半身は安定した感が強いですね
後半にかけては、L4まで上げて行きます
非常に好感触！
TSSは378
コアは疲労しますが、脚の疲れはTSS程ではありません
獲得標高 2200m
久し振りに100km越えを目指して出発
狙う強度はテンポ走
L3のゾーンが多くなるように走ります
ゾーン別の練習効果
パワートレーニングバイブルより
L3は楽な割には効果が高いので板前にはピッタリ！それに景色も満喫出来る
体の意識は股関節から力を入れて、末端(手首、足首)はリラックス
その2点だけに集中します
今日も氷点下。水車も凍ります
"股関節"
"末端はリラックス"
"股関節"
"末端はリラックス"
心で唱えながら
1年前と比べると、上半身は安定した感が強いですね
後半にかけては、L4まで上げて行きます
非常に好感触！
TSSは378
コアは疲労しますが、脚の疲れはTSS程ではありません
獲得標高 2200m
