最低17度 最高29度
月一の美容院と医院へ行ってきました 美容院では最初の施術から最後まで担当の先生で
快適でした 少し早いけれど いつもの薬（降圧剤）をいただきに医院へ 
混んでいたので出直し
午後診療に行ってきました
いつもは血圧を測定して終了ですが 
生活習慣病 療養計画書を先生指導で作成しました 生活習慣病対策の一環として 検査結果を基に自分で目標値を決め生活上の問題点を見直すことが目標のようです 
血圧は薬でコントロールされているので体重減少を目指すことにしました 美味しい物はお預けかな
……そんなことを考えながらいっぱい食べてしまいました
今日の
ランチ
大豆のお肉で作るガパオライスに玉葱とピーマンと🥕を多めに入れました
おやつは
みつ豆
コロナ前から増え続けマックス状態 宣言
これを機に頑張ります
