【健康寿命を延ばす7つの習慣その3】
おはようございます。いつもお読みいただきありがとうございます。創業1958年のローザ(rosa603special）は、東京都で基礎化粧品の一貫製造を行っています。私は責任技術者の角屋由華でございます。
美と健康の基本を3回にわたってアップいたします。3回目の本日は、健康寿命を延ばす7つの習慣を後編です。
5. 適正体重を維持する
肥満は生活習慣病のリスクを高めます。
社会人1年生のポイント
・カロリー計算アプリを活用する
・自炊する機会を増やす
・運動習慣と合わせて取り組む
6. 毎日朝食を食べる
朝食を抜くと、午前中の集中力が低下します。
社会人1年生のポイント
・前日の夜に準備しておく
・簡単な朝食でも良いので必ず食べる
・時間がない場合は、ヨーグルトやバナナなど
7. 不必要な間食をしない
間食はカロリー過多の原因になります。
社会人1年生のポイント
・間食する場合は、ナッツやヨーグルトなど
・デスクに間食を置かない
・水分補給をしっかり行う
これらの習慣を全て実践するのは難しいかもしれませんが、まずはひとつから始めてみましょう。
習慣化することで、健康寿命を延ばし、100年時代を健康に過ごすことができるようになります。
健康的な生活習慣を身につけて、充実した社会人生活を送りましょう！
参考
- 厚生労働省 e-ヘルスネット: https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-04-002.html
協会けんぽ健康サポート4月 7つの生活習慣を守って
OnTU155-973771
htxl2aok moabmrpo.oxjp/z5/ca510
健康習慣を実践してみませんか?
d/e-04-002html
ブレスローの7つの値
thnetumhiwgo.jp/intormation/tood
https//www.e-healt
▲健康寿命を延ばす7つの習慣その3
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