長男の体重について。
理想は身長ー体重=100なんだけど、長男178cm-60kg=118
あと18kg増やさねばならぬ。
というのも、先日学童野球時代の友達が(高校でも野球部)、とにかく体をつくれ!大きくしろ!と指導されて、高一の6月61kgだったのが、3ヶ月後に10kgUPの71kg!さらに増えて只今81kg

そのアドバイスが『とにかく米!一日7合+オレンジジュースかぶどうジュース(リンゴや野菜ジュースは向かないらしい)ポリフェノールたっぷりで一日2本+毎食納豆+ヨーグルト+運動後のプロテイン(これも上限あってそれ以上飲んでも効かないらしい)+お菓子やケーキは脂肪がつくだけだからNG=しなやかにがっしりした体作り』
20kg増えるなんて、羨ましい限り

長男、腹筋割れてるし


腹回り・腰回りはワタクシが勝ってるし

そこで、昨日から米の量UP+オレンジ・ぶどうジュースのみ+納豆を実行しています。
夏までに、目指せ80kg!!なんとしても頑張るのよ~~~!!!