5/27 75.55kg

5/27 起床時体重：75.55kg（先日比-0.2kg)



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
トマトサラダ（トマト1/3）糖質：1.8ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：12.8ｇ




＜昼食　12：00～＞

鯵ソテー（160ｇ）糖質：0ｇ
鶏胸肉唐揚げ（100ｇ）糖質：9ｇ
新玉ねぎワカメサラダ（50ｇ）糖質：3ｇ
冷奴（木綿豆腐100ｇ）糖質：2ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
味ぽん（大１）糖質：2ｇ

合計糖質：20ｇ



＜夕食　20：30～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ