1/23 72.4kg

1/24 起床時体重：72.4kg（前日比±0kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

マーボー豆腐（250g）糖質：10ｇ
メンチカツ（1個）・イカフライ（1/2個）糖質：14ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
チキンサラダ（70g）糖質：1g

合計糖質：30ｇ



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ