体脂肪の減らし方補足

昨日の
体脂肪の減らし方
いかがでした??
納得できた方も　出来なかった方もいらっしゃると思います

ただ　いつもの事をしているだけでは
減ることがないように思います

毎日の家事・仕事ではならずしも減ることはないようです

自分の苦手とすることを考え実行することが体脂肪を減らす方法のようです

家事は　毎日身体にしみ込んだ行動を無意識に行っていることが多い
　　　　　　
仕事も　毎日の業務はほとんど変わらない事が多い
　　　　

では　どうしたらよいか　です

簡単ですよね　　たぶん　　時短です
毎日同じことの繰り返しならば　同じ作業を昨日より1秒でも時間の短縮を
考えてから　行動したら　よいのかと思います

なかなか　難しいとは思いますが
昨日と同じ行動では身体は慣れてしまって　体脂肪は減らなくなってしまいます

まぁもそれが出来たら　体脂肪が戻ることはなかったのですが・・・

家事の事だったら　台所や洗面所・押し入れなど　次のレイアウトは
　　　こういう風にしたいと常に考えるようにしていけばよいかと思う

仕事だったら　ファイルなどの見直し・机の上　引き出しの中のレイアウト変更
　　　　　　　　　作業台の工具などの配置換えなど　常に意識しながら考える

なーんちゃって・・
自分で出来るかどうか分かんないのに
偉そうに書いちゃいました

でも　考えないと　体脂肪は減らないのです
体脂肪減少とともに　体重も少しずつは落ちてきます　ほんとだよ
30分ぐらい歩くなどの簡単な運動も必要ですが・・・

まぁは　ダイエットたくさん頑張りました
タダで出来るものから　お金をかけるものまで
でも　ほとんどが長続きしません

タダで出来るものは　今でも続いているのですが(腰まわしダイエット)
期待できるものではありませんでした

このお片付けダイエット??は少し期待できるかななんて思っていますので
また　頑張ってみようかななんて思います

そうそう　体脂肪が減っていく過程では　トイレに行く回数が増えると思うので
体脂肪の多い方や　トイレが近い方は　トイレの確保からですよ

体脂肪の減らし方

前ページで山椒の実の掃除??をしていた相棒

増えてる?　　減ってないような?????　　フゥー　　はあーぁ　とプチプチ言いながら
ああぁぁぁあーって言いながら走りたい気分と言いながら
頑張っていたけど　
気力が無くなり　　ちょっと寝る　ってさあ

いじっぱり　　　やっぱり一緒にしょうよ　って言ってくれればいいのにー


まぁは　撮りだめしてあった　韓国ドラマ　「チャンヒビン」　「女人天下」を鑑賞
二つのドラマで頭がゴチャゴチャ　こんがらがっている

韓国宮中物語に満足満足　　幸せに浸れたわ


ところで　まぁは　体脂肪の減らし方　が分かりました

この間パソコンの先生に伝えると　そうよ　減るよ　だからパソコンはいいのよ　
って

き゛ゃー　やっぱりーぃ　って嬉しくなっちゃいました


「まぁの一日」を読んで下さる方にだけ　「体脂肪の減らし方」　教えちゃいますね

知っている人は知っていると思うけど　減らすには「考えること」だったんです

まぁは　先月の今頃から　今月の10日位まで　
ゴールデンウィークに　屋根裏や天袋・駐車場の棚の整理を
相棒とお片付けをしました

二日目ぐらいから　今行ったのに　10分後にまたトイレ?って本人が思うほど
行きたくなる症状に悩まされました
量も多いし・・・　病気か??

トイレの横に体脂肪を計る体重計が置いてあり　時々計っていたが
なんとなく　体脂肪が減っているような感じがし　
トイレのたびに毎回計る事にしました

メモは取らなかったが　
見る見る間に　半月で10％も減ってしまったんよぉ

片付け時　
要るもの・いらないものに分け　

要るものを　分かりやすく(外箱に内容メモ貼)　

セブンステップまでで取り出しやすく　しまい易い収納

(高い所だったら・・　1　イスを持ってくる　⇒2　扉を開ける　⇒3　メモを見　箱を取る⇒4　物を出す(しまう)　⇒5　箱を元に戻す　⇒6　扉を閉める⇒7　イスを元に戻す)

大変なようだが　イスを持ってくるのが億劫に感じるだけで　

実際　探さなくてもいいようになっているので　1分もあれば取りだせ　しまえる

引き出しなどは　スリーステップだ
1　引き出しを開ける　⇒　2　物を取る(しまう)　⇒　3　引き出しを閉める

取り出しやすく　しまいやすいように　考え抜いたし　(相棒とも喧嘩したし)
一度 基本を作ってしまうと　メッチャ楽

会社に行っていた時　ISOなどを教えてもらったが
その時は　あんまり呑み込めていなかったが　今　なるほど　と思います

話題が横にずれたが
頭が痛く　夜寝て朝起きても　締めっけられるような頭痛があり
(まるで　アハ体験しているしている時のよう)

ずーっと　何かを考えたい気分がずーっとしていた

そして　体重まで3キロも減っちゃったんよ

今　体脂肪は考えることをしないから　5％増えてしまったけど
ちょこちょこ考えると　少し減る

週に2日ほど2時間近く歩くことにしているが　体脂肪はなかなか減るもんじゃない

頭を使わないと減らないってことがわかった
太っていく過程は何にも考えてなかったってことね

ゴールデンウィークは片付け週間だったけど　これからはたまに
進化することを考えてお片付けもしていきたいと思ったよ

痩せる為には　お家のお片付けしながら考えようよ　
体脂肪も減るし　体重も減る　お家も片付く
一石二鳥だよ

このブログ書いている時も　トイレ3回も行った
頭痛もしてきてるよ

明日からまたお片付け脳になっちゃいますよ

今相棒お昼寝から起きてきて　山椒の実取り　飽きちゃったよーって言いながら
まだ　頑張ってるよ

まぁもお手伝いするからね

雷が遠くでなっている　涼しくなったよ　

さんしょうの実

昨日相棒が仕事から帰ってきてから近くのスーパーへ買い物

しばらく前から　山山椒が売りだされていて　気になっていた
土日で実を二人で取ったら　月曜日位から煮ることが出来ると思って
相棒の反対を押し切って購入

夕飯の後でゆっくりと思っていたら　相棒一人チマチマ頑張ってた

夕食後　まぁも参加した　　チマチマ 山椒の実を
　小さな枝から外し実だけ採るのだが
おおちゃくなまぁは　小さな事は気にしない　実だけポイポイと取り分けたが

相棒は違う
山椒の花やヘタ部分もきっちり取りたいタイプ まぁのおおちゃくさを見て
もう　いい　俺がやる　　とまぁを拒否


まぁは　夕べ早く寝たが　相棒は夜中1時までやっていたそうだ

昨夜6時から　今日1時回って　10時間以上やっている　一人チマチマ

さすがに1Kgの山椒　なかなか減らない 　　　　
減ってくれないよぉー　と言いながら　
　　　　　　　　　　　手が痛いよぉー　と言いながら頑張ってくれている　
なかなかの意地っ張りである
　　　　　　　　　　　
その横で　まぁはネットを見たり　ゲーム
まぁもしたいよぉー　山椒の実取り

もし　山椒を焚いた時失敗したら　　と゛ーぉしよぉー　　怖いわーぁー
　　　　

気になるところ 悩みの種

　　が　悩みの種
流し台横のペットボトル群
毎日沸かす　麦茶を入れるペットボトルですが　いつも相棒に
何とかしろ　と言われ続けて　○年
まぁが田舎に帰ったら　捨てられてしまうんですが

分かっているんですよ　分かっているんだけどね　この場所便利ですからね

でも　見るだけでも嫌になっちゃうね・・・　　・・・・

とりあえず整理することにした
　　　　　　あー　すっきり
この　台形の台も要らねえーや　考えなくちゃね　でもとりあえず　これで

あの　大量のペットボトル群の行方は??
                             
西側のちいさなベランダへかごに入れて出しちゃいました
(左側には　4リッターの洗剤のボトルです)

ペットボトル　空になったペットボトルは洗ってここへ置く事にしました
かごに入らない分は　捨てるルールにしました

とりあえず　ルールを守っていく事でガンバちゃいます
次の進化を待て


ここを整理したことにより　周辺が気になりだしました・・・・
すごいんです・・・


まぁの整理の目標は生活感のない空間を目指したいなーと思って
いるんですが　
　　　

子供会回収日

今日は　子供会回収日

ゴールデンウィークでのお片付けで出た　段ボール・衣類など新聞紙と
合わせて駐車場前に出しました

１階のお風呂の横に　山積みの段ボールなどを２週間ぶりに出せた

本当は　その都度のゴミに出してもよかったのですが
やっぱり　子供たちがお世話になった子供会の回収に出す方がよいと
狭い狭いと言いながら置いておいた
                ニャンが見えそうで見えないよぅ
やっと　出せた時　小さな廊下が広ーいと目の錯覚がありましたよ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
同時にゴミ出しをしたら　近所の方が　すごーい量ね　と２人集まってきました
うちも　ここまで　出せたら気持ちいいんだけどね　
誰も手伝ってくれないしね・・・

分かります　分かります　一人では出来ないけど　家族の誰かが
同じ気持ちで　お片付けしょうと思わなかったら　無理ですよね
うちの相棒も　１０年かかって　捨てることを選択する事にしたんですもの

お金がこれだけ貯まったらいいんですけどね


ベランダから　子供会回収物を見ると　まぁん家だけの物か゛　班の物より
多い
知らない人が見たら　まるで引越しと勘違いするはず


これで　しばらくはすっきりだけど
また　屋根裏のまぁのものの整理をしようと思う
ブーイングが来そうだ

でも　これだけの量って　ゴミに出したら　税金でゴミ処理をしているから
税金が上がっちゃうね
子供会に出すと　少し気持ちが軽くなる感じがする

これから　5年ぐらいかけて　整理をした後は
出来るだけゴミは普段のゴミだけを捨てれたらいいな


　

アップ アップ

なんとかなるかな

おぼえたかなー

アップ出来るかな

携帯からブログにアップの練習

携帯からブログにアップ出来ないから教えてもらってるよ 写真も載せちゃうよ
                   

お弁当用・・・・冷凍用タッパ見っけ

経費節約の為　　相棒は弁当を持って行っている

会社の食堂で食べると　月　3300円強　　
弁当代はいくらかかっているのかな??　　残り物が多いが・・・

少し多めに買ったり 作ったりして冷凍しているが　タッパのサイズに困っていた

この間100均で　お肉を小分けにするタッパ　を見つけた

弁当用を小分けにして入れるのに　高さがびったり　って感じ
　　　　　　　
中には　おつとつ　があって　小分けにしたものが簡単に取れちゃうから便利

　　　　奥行きぴったりよ
凍ると　中身が蓋の部分とおつとつ部分にぴったりとしているから
中身が減ってきても崩れない　縦にも斜めにも置ける　
これ　やっぱ　いいじゃん

娘も節約の為弁当を作っていく
このタッパは　娘も使い勝手がいいようです
この間までは　作ったら作りぱなして゛　皿や箸調味料など片づけてくれなかったが
最近は調味料は元に戻し　皿などは流しに入れてくれる
そして　な～んと　まぁ～　布巾で　使った場所を拭いてくれる

まぁが　プチプチ言ってたからうっとうしくなって　片づけ始めたんかな??

いい変化です
　　　　　

パンデミック・・・・

娘は接客業

夕方帰ってきて
今日　店行ったら　マスク渡されてん　お客さんにもマスクしてもらってん
めっちゃ　変な光景やったわ

まぁは昼から　知人が代表でやってる　ボランティアグループの見学に行ってきた
その行き帰りあまりマスクの方見なかったし　スーパーでもマスクの方は
見かけなかった

駅の方では　マスクの方が大勢いてたのね・・・・

相棒が先に帰ってきていたが　係で一人だけマスクしてたよ

明日からでいいから　マスクして行ってよ
娘も　相棒マスクして行った方がいいよ

って言ってたのに　弱い毒だったら　インフルエンザにかかって抗体付けた
方がいいかなーって思う　　だって

困るんだけど　　家族も　会社も


今　マスクが手に入らない　
5月頭には　マスクの在庫を置いている倉庫が空になったと
ニュースで言っていた

まぁは　去年の9月にパンデミックの事をブログに書いた
2週間の備蓄をした方がよいよ　と

まぁは　その時　50P入り　2箱確保したが
もう店頭には無くなるようなことを言っていた

もう少し購入したかったと思ったが　2箱にとどめた　なんでや??
あと3箱ほど探し回って買っておいたらよかったわ
自分の感を信じればよかった

あと　パンデミック対策用に　お米　10キロは別に確保している
スーパーにいけなくなったら困るし

たくさんの人が　新型インフルエンザになったら流通もしばらくストップする

おにぎりだけでも食べれたらいいよなーと　ストックしている

今日現在　大阪府・兵庫県の学校が1週間前後の休講だの
銀行や駅周辺なども　店員さんがインフルエンザにかかって　休むお店が
増えていると　ニュースで伝えている

いよいよ　今週中には　警戒レベル　フェーズ6　になる可能性があるが
うがい・手洗い　マスクで自己防衛し　
決して恐れないようにしないといけない

でも　一番恐れなくてはいけないのが　
治まった後の　今年の冬のインフルエンザ　相当の覚悟が必要よ

今回は弱毒性らしいが　人⇒鶏⇒豚⇒人とまた一巡二巡したら
今回作っている　お薬で治るとはかぎらないし

今作っているお薬も　全日本人に行き渡るほどないのだから

今前線で頑張っているお医者さん・看護婦さん・医療関係者の皆さま
疲れているでしょうが
頑張ってください　あなた方が頼りです
よろしくお願いします