緊張からリラックスする方法

1日お休みをいただき、病院や整骨院巡りです。
首、肩から背中、腰からお尻、太もも、ふくらはぎ全身が凝り固まり、頭痛や気分が悪くなることが多い。マッサージやお灸も効果的ですが、緊張状態が長く続き、それに伴い筋肉もずっと緊張しているのが原因のひとつらしい。ストレッチや軽い運動の他、メンタルクリニックでリラックスする薬をだしてもらっています。仕事中はずっと緊張しているのはずっと感じています。
診察するのに1時間～2時間まちが普通です。薬をもらうだけはできない。
ここで半日費やしてしまいます。

適度な運動やストレッチのほか気心しれたひとと話をするのもよいリラックスする方法、またアロマなども効果的らしい。

マッサージは最近必須になってます(^_^;)