こんばんは
今日も1日ご苦労様でした
今年の夏は本当に暑くて‼️
それにより…
緊張を要するような場面では交感神経に傾き、
睡眠などリラックスする時には副交感神経に傾き…
常に2つのバランスを保つように働いている…
自律神経機能
超多忙な現代人は、さまざまなストレスに
さらされ続けていることで…
多くの時間が緊張状態にあると言われています。
つまり、自律神経は交感神経は通常に治そうと
フル回転‼️おかげで自律神経が危機状態‼️
それが“不調”や“疲労”
となって心身に現れるのです。
人付き合いや積み重なる仕事など、
疲労、睡眠…
自律神経をおびやかすストレス要因は
さまざまありますが…
気候の変動もあります。
梅雨から夏への季節の変わり目の7月…
紫外線の量がもっとも多い8月…
最大UVインデックスを
1997年から2008年までの期間について
平均した月別グラフです。
UVインデックスは、衛星による上空のオゾン量や
気象台・アメダスで観測された日照時間などのデータ（1時間積算値）を用いて、 解析しています。
気象庁参考
自律神経の回復は…
まずはお風呂に入り
しっかり、いい睡眠を取る。
そして…栄養‼️食べること‼️
いい睡眠を取るためのお風呂の入り方
自律神経の回復にもいい食べ物
あとは紫外線に浴びないように…
帽子や日傘などを利用して紫外線を避け、
目から入り込む紫外線対策には
サングラスを‼️
近頃はUV機能付きのアイテムも豊富になりました。
もちろん、そもそも屋外に長時間い続けるのは
避けましょう。
そして…最後に‼️
楽しい事をすること‼️
みなさん、
夏の自律神経疲労に
気をつけて下さい‼️
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今日のお弁当です🍱
最近、隣の解体工事で
本当に調子が悪くて…
なかなか、出来ないことが多くて
すみません。
今週中には終わるみたいで…
ホッとしました！
明日は台風がくる
東海、近畿、四国の方々は
特に気をつけてください。
皆さんが幸せになりますように…
one day one smile
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