One day One smile

“笑う門には福来たる”
1日1回 笑ってそして美味しい物を食べてが
モットーのカウンセラーのHappyブログです。

認知症 行動・心理症状(BPSD)は周りの助けがあれば良くなります‼️

2018-11-30 20:00:01 | 日記

こんばんは
今日も1日ご苦労様でした

私の風邪に関して…メッセージ頂きました。
だいぶ良くなりました。
本当にありがとうございます

最近、カウンセリングの中で…
家族の認知症の介護の話をされる方も多いです。
少しでも癒されればと…
いつも思います。私も認知症については勉強中…
そんな中で息子が学校で認知症について学んでいて
今日は認知症について少し載せたいと思います。

認知症…大きく2つの症状があります。
認知症では、加齢による脳の病的な変化や
病気などによる脳の障害により脳の細胞が壊れます。
その脳の細胞が担っていた役割が失われることで
起こる症状を中核症状と言います。

一方、中核症状によって引き起こされる二次的な症状
心の状態や性格、環境によって出る症状
行動・心理症状(BPSD)
Behavioralは行動
Psychological Symptomsは心理症状
Dementiaは認知症


認知症の症状をまとめた図です。



今回は認知症の中の行動・心理症状について…
病気をよく理解して適切に対応したり、
リハビリなどを行うことで、改善する場合もあり、
周りの方の協力、理解が必要です。

認知症の方は、一見すると不可解に思えるような
行動をしていても、そのようなふるまいをする
本人なりの理由が必ずあります。

周囲の人は行動をよく観察し、
“なぜこのような行為をしているのか”
を考え、本人の気持ちを少しでも理解しよう
とすることが大変ですが…大事な事だそうです。
また、記憶障害によって最近の出来事の内容は
忘れてしまいますが、自分が失敗したことや
怒られたときに感じた感情は残ります。

周りの方、ご家族の方が…
“すぐに怒る人、嫌な人”
という意識を持たれてしまうと、
お互いの信頼関係が築けなくなり、
介護もやりにくくなってしまうでしょう。

一方、いつも親切にして優しく接してあげると…
“親切な人、優しくしてくれた人”
という感情が残り、介護もしやすくなります。

"よい感情を残すようにすること"
認知症の方に接するときの大きなポイントです‼️
そして、認知症の方への脳や心理にストレスも
少なくなります。

介護する方も本当に大変だと思います。
認知症の介護をする家族が抱える辛さの一つに
"先が見えないこと"が挙げられます。
これからどうなるのか、不安な気持ちになる
ご家族も多いと思います。
介護者の心の負担を軽くすることは非常に大切です。
そのための心得として…
1.がんばらない
2.抱えこまない
3.弱音を吐く
4.くらべない
5.急がない


認知症にはさまざまな症状、症状のレベルも
違います。
介護する方にも支えが必要です。

家族はもちろん…
認知症の方との接し方で困ったことは…
住んでいる町の
地域包括支援センターに相談しましょう。



厚生労働省にも載っています。


これは息子が貰ってきたのですが…
認知症サポーター
認知症を理解して応援している人に各地方自治体から
頂きます。息子はこのバンドでした。

今、受け持っている方々の更に支えになるように
私自身も勉強したいと思っています。
認知症を正しく理解して、認知症の人や家族…
そして地域で助け合う事が重要だと思います。
皆さんも家族で話をしてみてください。



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タイ・貧困によって…両親を助けたい‼️ムエタイ少年の死の波紋‼️

2018-11-29 11:50:30 | 日記

こんにちは
昨日も1日ご苦労様でした

昨日、衝撃的なニュースが‼️

ムエタイ少年の死が波紋
タイ国内におけるムエタイの試合で、
2018年11月10日、13歳の少年選手が
ノックアウトにより死亡する事故が起こった
とタイ警察が発表した。死因は脳幹部の出血。
さすがのタイでも少年選手の出場に対する
規制などの声が上がっている。

タイ国内のムエタイの規則では
現行法規だと12歳未満は公式戦は認められていない。
しかし、9歳からイベント試合の出場は
許されていると言われています。
そんな9歳から12歳の選手は
タイ国内に10万人の選手
がいると言われてます。

そして、選手の試合と次の試合までの出場停止期間が
かなり短く、その分、出場回数が多くなります。
また、年齢制限やヘッドギアの着用義務がなく
亡くなった少年選手も8歳のデビューから亡くなるまでの間に推定で170試合を経験していたそうです。

ムエタイは日本のメディアでは国技であることから
相撲と比較されたり、タイ国内でも親しまれている
スポーツであると報道されいますが…
実際は…
ムエタイはギャンブルの対象
として成り立っていて
このギャンブルの存在が、この少年選手の死にも
関係していると考えられいます。
報道ではその会場がギャンブルの可否で
認可されていたかどうかは不明。
また、ギャンブル会場の認可がなくても、
イベントとしてのムエタイ開催は問題なく、
そして、そういったイベントでは隠れてギャンブルが
行われいます。最早公然の秘密であるため、
タイでは一切報道されません。
これを報道すると、警察の怠慢なども
疑われるからです。

ムエタイをギャンブルとして運営する関係者たちは
大きな利益になります。
利益があればファイトマネーも発生する。
選手やトレーナーは貧困層が多く、
タイでは現代的な普通の生活をすることのできる
給与を得るには大卒以上の学歴がなくてはならない。
しかし、貧困層はそもそもその日の糧にすら困る。
タイの格差社会は世界的に見て
異常なレベルでひどい

富裕層は常に富み、貧困層は頭を押さえつけられ、
這い上がることは困難です。
そんな中で、男児が学歴不要で稼ぐチャンスがある
とすれば…
合法的に稼げるのはムエタイしかない‼️
貧困から抜け出すために…
"戦士"になる子供たち…

タイの就学年齢は日本と同じで、小2小3になって
いよいよ家計の厳しさを周囲と比較して知り、
空いている時間をムエタイの練習に費やし、
家族を助けたいと考え始め…
それがちょうど8歳くらい…
亡くなった少年もそうです。
ムエタイのトレーニングを始めるのは8歳が多く、
少年選手や保護者などに話を聞くと、
5歳から始めた子供もいたと…

今回の死亡事例を受け、タイ政府は12歳未満の
試合出場を禁止する法案で提出する予定だそうですが
ムエタイ関係者は貧困家庭を支える仕組みが
失われる…と反対しているそうです。

このことから、同じようにムエタイで家計を
助けている息子さんを持つお父さんに…
今回の少年の死をどう思いますか?の問いに…
“ごく稀なケースだったので、(ムエタイを続ける
ことは)問題ない”
そう発言したお父さん…
すぐにムエタイを辞めさせます‼️
という答えがなかった事と…
そう答えられない貧困の酷さ…
悲しくて、涙が出ました。

ムエタイは男の子だけではありません。
日本では農家は比べてタイの場合は農業一本だけでは
生活を豊かにすることは出来ない現状です。
そんな厳しい状態にある田舎の両親を救うために
若き少女2人がタイの国技ムエタイに挑む…

2012年スラムダンス・フィルム・フェスティバルにてワールド・プレミアを受賞した作品

"Buffalo Girls"









年間30,000人の子供が生活を変えるために挑戦する
現在もその人気は絶えることはなく
手加減はなしの厳しいトレーニングと
子供ながらの試合への恐怖心…
そんな少女の生き様を
この映画で見ることができます。

1日の始まりにふさわしくないブログで
すみません。
子供達はなぜムエタイに挑むのか?
どうしてムエタイに挑まないといけないのか?
みんな答えは一緒で…
"両親を助けたい"
これが理由です。

今回のムエタイ少年の死の報道は、
タイの社会問題を世界に浮き彫りにする
大きな問題として考えなければいけない…
と思いました。皆さんはどう思いますか?



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完璧主義かも?と思う方…100点じゃなくていい‼️50点であなたらしく‼️

2018-11-28 09:00:44 | 日記

おはようございます
昨日も1日ご苦労様でした

昨日は…
自分でも反省しましたが、久しぶりに風邪をひき
午後からダウンしました。
お昼のカウンセリングでは鼻声で失礼しました。
ブログを読んでくださっている方々…
恩返しを早くしたいと思います。
それまでお待ち下さい
よろしくお願いします

風邪でなかなかやりたい事が出来ない‼️
私は結婚する前は…
まっ!いいか‼️
と手を抜きっぱなしでしたが…
結婚した後は…自分でもびっくりするくらい
やらなくてはいけない‼️
という義務感でいっぱいだった思います。
子供達が産まれるて…
主人がちょうど仕事が忙しくて、
頼れる状態ではなくて…
更にちゃんとしないと‼️
という、責任感でいっぱいだったと…

とにかく、自分でやらなきゃ‼️
そんな私と同じ考えの方も多いのでは…
私は心理学を学び始めてからかなり考えが変わり…

私は私の時間…
私の人生も大事にしないと‼️

主人は主人の時間…
主人の人生も大事にしないと‼️

子供達は子供達の時間…
子供達の人生も大事にしないと‼️

そして…
みなさんはみなさんの時間…
人生も大事にして欲しい‼️


先月から載せたかったのですが…

タリーと私の秘密の時間‼️
子育て、家事に完璧な主人公が…
何が大事かに気づく映画‼️
それは、子育て、家事だけでなく…仕事、勉強に
頑張り過ぎているみなさんに‼️

何でもかんでも完璧にやろうとして
疲れてしまい、逆にイライラしたり
怒ってしまう‼️
そして心が折れてしまう…
だから手を抜けるところは抜く
100点でなくていい‼️
むしろ常に50点くらいでいい‼️
そして…何が一番大事かを
伝える作品だと思います‼️
機会があれば見て欲しいです‼️



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タリーと私の秘密の時間の映画の主役‼️

シャーリーズ・セロン
美しい
でも‼️この映画の為に…

23kg増量したそうです‼️
すごいです‼️

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子育てのイライラを解消…アンガーマネジメント‼️

2018-11-27 07:35:03 | 日記

おはようございます
昨日も1日ご苦労様でした

昨日は何人かの方に…
文章がないブログをあげてしまい…
すみませんでした。
文章が消えていて‼️びっくり‼️
また打ち直しました

以前、ブログに載せた…

アンガーマネジメント…
怒りの感情と上手に付き合う(マネジメントする)
ための心理トレーニングです。
アンガーマネジメントを学ぶことによって
自身の怒りを理解し、感情のコントロールをしたり、
ポジティブな考えを生み出したり…
また周囲との良好な人間関係を
成立させることができます‼️

子育てに関してのアンガーマネジメントは…
“毎日笑顔で子どもを育てたい”
と思っても、うまくいかないことが多々あります。
一生懸命に子育てをしているのに、
目の前のわが子は期待通りの行動をしてくれない...
そのようなときは悲しくなったり、
時にはイライラしてしまったりします。

私自身も反抗期息子の子育てに本当に大変‼️
イライラを抑えるのも大変‼️

そんな“イライラ”解消の役に立つのが…
アンガーマネジメントです‼️
まずは…
イライラしている自分に気づく‼️
次にイライラ解消方法を実践する‼️


前回は…
イライラのピークが6秒‼️
という事で…
"6秒思考停止"
“6秒カウント”
"6秒グーパー"

と解消法を載せましたが…

新たに‼️イライラ解消法について紹介します。
今回は焦らずに‼️時間も関係ない解消法‼️

①10秒呼吸法

イライラしているときなどは、
呼吸が浅く速くなります。「10秒呼吸法」で
心と体をリラックス! 
深くてゆっくりした呼吸になります。
やり方は…
(1)口から息をゆっくり吐き出す。
(2)1、2、3と鼻からゆっくり息を吸う。
(3)4で息を止め、5~10でゆっくり息を
口から吐く(お腹がへこむ)。
(2)と(3)を自分のペースで何回か続けます。

②冷水洗顔

「頭に血が上る」という怒りに関する言葉が
ありますが、イライラしているときは顔もほてり、
体全体も熱くなります。そんなとき、
冷たい水で顔を洗うことでクールダウンすることが
できます。イライラしているときは、
感情をコントロールする脳の前頭葉の働きが
鈍くなっています。まず冷たい水で顔を洗うことで、
怒りが一気にエスカレートするのを防げます。

③冷水を飲む

イライラしているときは、脳の水分が減っていると
言われています。また、心臓もバクバクしています。
冷たい水を飲むと、脳の水分を補えると同時に、
冷たい水が食道を通ることで、食道の横にある
バクバクしている心臓を落ち着かせられます。
これは、親も子どももできますね。
子どもが不機嫌なとき、体が冷えすぎない程度に
冷たい水を飲ませてあげてください。

④体を温める

怒り、不安、悲しみなどのネガティブな感情を
自分の内側に抱え込んでしまうと、体は緊張し、
気持ちも固まってしまいます。そのようなときは、
温かいタオルで首や顔全体を覆ってください。
お気に入りの温かい飲み物を飲むのもいいです。
温かいものに包まれると、気持ちもほっとします。
少しでもリラックスした状態を作ることが大事です。

⑤筋弛緩法

ストレス状態で肩のまわりの筋肉が緊張します。
そんなときは、あえて肩を緊張させ、
それをゆるめることでリラックスした状態を
感じることができます。やり方は、
(1)腕を真横に下ろし、背筋をまっすぐにして座る。(2)肩をゆっくり上げ、肩の動きが止まったら、
力を少し入れて緊張状態を5秒程度作る。
(3)肩をゆっくり下ろすか、ストンと下ろす。
力の抜けた状態を感じてください。

⑥タイムアウト

自分の怒りがピークに達する前に、その場から
離れて冷静になる方法です。 ずっと叱り続けていても、自分が興奮するだけ。やり方は、
(1)その場から離れる理由を伝える。
(2)戻る時間を伝える。
(3)気持ちを切り替える。
(4)待つことができた子どもをほめる。
何も言わずに、ぱっと離れると子どもは
不安になるので要注意です。

⑦セルフトーク

イライラしたときは、自分自身の気持ちを
落ち着かせる言葉をつぶやきましょう。
否定的な言葉(「もういや!」など)はNG。
「これが一生続くわけではない」
「この子は泣いて何かを伝えている」など、
肯定的な言葉によって気持ちが前向きになり、
それが怒りを小さくする第一歩となります。
自分なりのセルフトークを書いたカードを
持ち歩くのもいいでしょう。

⑧思考停止法

不快なできごとが起こると、そのことばかりを
ぐるぐる考えてしまい、負のスパイラルに
陥ってしまいがちです。そうなると、
怒りの感情も知らないうちにレベルアップ
していきます。このようなときに有効なのが
思考停止法です。心の中で、力いっぱいストップ!
と何度か言ってみましょう。
思わず怒鳴ってしまいたい衝動を
落ち着かせることができます。

⑨一点集中法

イライラするできごとに心をとらわれてしまうと、
考え、感情、行動がストップしてしまいます。
怒りが湧き起こったときは、
何か別のものに集中して気持ちをそらします。
やり方は、
(1)目の前にあるものや風景をじっと眺める。
(2)心の中で自分に質問し、答える。
怒りの感情に振り回されないようにしましょう。

⑩イメージトレーニング

「私は何をやっても失敗ばかり」
と思っていませんか? この世に生まれて成長し、
つらい体験もして、今、子どもを育てている…
これは立派な成功体験です。泣いているわが子に
声をかけたら、笑顔になった― …これも、
今までの積み重ねが子どもに安心感を与えている
からこその成功体験。
「子育てに成功している自分」のイメージを
強化すれば、イライラも起こりにくくなります。

子育ては
正解や結果を追い求めると、
苦しいものになります。
“私、真剣に子育てしてる”
とポジティブに考えて…
自分に合った…
アンガーマネジメント…
怒りの感情を抑える方法に
取り組んでみてください。


私は①、⑥、⑦、⑧の方法を
よく役立ています。

子育てでも…
アンガーマネジメントも…
焦らず、自分ができることから
一歩、一歩…
それが最終的に親子の笑顔になる…


皆さんもイライラした時の解消として…
参考にしてみて下さい。



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ボランティア…非日常の世界で自分が成長して、自分の

2018-11-25 18:00:11 | 日記

こんばんは
今日も1日ご苦労様でした

2020年東京オリンピック・パラリンピック
ボランティアの講義に参加‼️
参加のプレゼントに…

ピンバッチを頂きました。

ボランティア参加‼️今日は後編です。
今回、ボランティアについて学べる機会を頂いて…
娘と参加しました。

ボランティアについて講義をして下さった…
長野オリンピック、パラリンピック
ボランティアリーダーの

バインドエイド 代表 中島誠之さん‼️

中島先生が語った中で…ボランティアでも
社会でも、どこでも大事な事をおっしゃっていて…
①ホスピタリティー(笑顔で)
②責任感
③連帯感
④知識
⑤情報


中島先生がオリンピック・パラリンピックの
ボランティア体験で経験した事で…
“スポーツは国境をこえる“
この素晴らしさを目の当たりにしたそうで…
長野オリンピッククロスカントリー10kmラジカルで
優勝した…王者ビョルン・ダーリ選手‼️
ダーリ選手がレース後のプレスインタビューを終えて
彼は同レースを最下位完走したケニアの
フィリッ・ボイト選手のゴールインを
フィニッシュラインで待ち、ボイド選手が
ゴールすると抱きかかえて…
“素晴らしい、君こそ真の勇者だ”
とボイドの健闘を讃えました。


そして、記憶に新しい…
平昌五輪
スピードスケート女子500メートルで、
金メダルを取った小平奈緒選手と
銀メダルの韓国の李相花(イ・サンファ)選手を
抱き寄せる姿…


朝鮮日報は、両選手が競技後に抱き合った際、
小平選手が“あなたは私が尊敬する選手だ”
と語りかけ、李選手が
“500メートルも1000メートルも
うまく滑れるあなたが誇らしい”
と応じたと伝えました。

世界では様々な問題で
国と国との問題や
差別などがありますが…
スポーツの世界では…
国と国や、差別もない‼️
ライバル同士を称えて、
スポーツは外交問題を
解決してくれます‼️
そんな姿を直接体験できた‼️
ボランティア活動は
非日常の世界で
自分を成長させて
自分の人生も変える‼️
そんな魅力があるそうです


私も娘もお話を聞けて…
胸がワクワクしてきました‼️

2020年
オリンピック・パラリンピック…
楽しみです‼️


明日も皆さんが幸せでありますように…



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