５月２６日火曜日 の「体組織」「食事」「運動」
体重 56.2kg 体脂肪率 9.2%
除脂肪体重 51.0kg 体脂肪量 5.2kg
８時 トースト 紅茶
１２時 沖縄そば ごはん
１９時 ごはん しらす 肉じゃが サラダ 大根おろし
２３時 ビール３５０ｍｌ
０時 焼酎～～～
代謝 （ 中 ）
有酸素運動 （ 計１０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計０分 )
▼
格闘家の諸君への ケーススタディですので 自分の競技に置き換えて
あれこれ思案してください
▼
日馬富士は 金曜日の 白鵬戦で 敗れましたが、、
ここでの敗因は まあ～ 横綱の格！ という切り口でも正解ですが、
日馬富士の メンタルセット負け！ という捉え方も出来ます
メンタルセット負け？
そうです 気持ち（思考）のセットがよくなったからです
？？？？
格闘家にも よくありがちのミスですが、試合に向けて、
「勝つぞ！」 「勝つんだ！」 「絶対にに勝つ！」
「勝つ！」 「勝つ！！」
と 試合前に セットし過ぎると 試合で負ける確率が上がります
あなたも 勝つ！ 勝つ！ と力みながら 試合の準備をしてる自分
を想像してみてください
筋肉が固く 肩に力みが生じてくるのが分かるでしょ？
こういう カラダの状態になると 心理面、思考面のキャパが狭くなる
きらいがあります
お腹減ってるとき 思考のキャパが広いですか？
腹立ってイライラしてるとき 思考のキャパに十分な余裕がありますか？
ないでしょ？？
勝つ！ 勝つ！ と唱えて 緊張しない人なんかいないと思います
緊張すると 筋肉が固まる → 筋肉が固まると 生理的なキャパが
狭くなるので 同時に 心理的なキャパ、思考のキャパまで狭くなります
思考のキャパが狭くなると 試合中の目の前の展開の選択肢にミスが
生じやすくなるんですね～
こうやって 負ける確率が高くなっていくわけです
だから 試合直前は「勝つんだ！」とか「勝たなきゃ～」じゃなく
「どう 戦うか？」を問います
もちろん 今更 新たに「どう戦うか？」じゃ話になりませんでの、試合の
ために準備した 自分のパターンをシミュレーション＝イメトレ＝メンタル
リハーサルするだけなんですね
いつも練習してきたパターンを 普通に表現するだけです
もし、それで負けたなら 是非もなし！
それが現実ですので
次に向かって また課題を克服していくだけです
でも 普段の自分のパフォーマンスすら出せてないなら 練習や取り組
んだ課題の問題ではなく 試合直前のメンタルセットの問題です
ここのスキルを習得すべき
▼
じゃあ「勝つんだ！」とか 「勝たなきゃ～！」は必要ないの？？
必要あります！
でも これを 試合直前に自問すると 思考が狭くなるので 日々の練習
前、練習以外の日常のあらゆる場面で 「絶対に勝つ！」「勝つ！」と
メンタルセットし続けます
あるいは トレーニングで苦しくなったときに 自分に「負けたかったら 妥協
してもいいよ」と問いかければいいだけです
「勝ちたかったら やり抜け！」と これは 日々行うメンタルセット
試合前は 試合の具体的なシミュレーションのドリルです
▼
金曜日に負けた 日馬富士は 金曜日の白鵬戦は 「勝つんだ！」とか
「勝たなきゃ～」とメンタルセットした可能性が強いです
でも、、土曜 → 朝青龍戦
日曜日 → 琴欧州戦
決定戦 → 白鵬戦 の苦しい３番勝負は
完全に開き直って 自分の相撲を取るだけ！ と ブレてないメンタル
セットで臨みました
結果はご承知の通りです
*****************************************************
★★ 佐々木 豊 のプロフィールはこちらをクリック ★★
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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
１、 自力で代謝の循環を上げる
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる
（生理リズムにそった快適ライフ！）
１～３を身に付けるためのサービスです！
ＦＡＴＯＦＦ ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm
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ここでの敗因は まあ～ 横綱の格！ という切り口でも正解ですが、
日馬富士の メンタルセット負け！ という捉え方も出来ます
メンタルセット負け？
そうです 気持ち（思考）のセットがよくなったからです
？？？？
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「勝つぞ！」 「勝つんだ！」 「絶対にに勝つ！」
「勝つ！」 「勝つ！！」
と 試合前に セットし過ぎると 試合で負ける確率が上がります
あなたも 勝つ！ 勝つ！ と力みながら 試合の準備をしてる自分
を想像してみてください
筋肉が固く 肩に力みが生じてくるのが分かるでしょ？
こういう カラダの状態になると 心理面、思考面のキャパが狭くなる
きらいがあります
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ないでしょ？？
勝つ！ 勝つ！ と唱えて 緊張しない人なんかいないと思います
緊張すると 筋肉が固まる → 筋肉が固まると 生理的なキャパが
狭くなるので 同時に 心理的なキャパ、思考のキャパまで狭くなります
思考のキャパが狭くなると 試合中の目の前の展開の選択肢にミスが
生じやすくなるんですね～
こうやって 負ける確率が高くなっていくわけです
だから 試合直前は「勝つんだ！」とか「勝たなきゃ～」じゃなく
「どう 戦うか？」を問います
もちろん 今更 新たに「どう戦うか？」じゃ話になりませんでの、試合の
ために準備した 自分のパターンをシミュレーション＝イメトレ＝メンタル
リハーサルするだけなんですね
いつも練習してきたパターンを 普通に表現するだけです
もし、それで負けたなら 是非もなし！
それが現実ですので
次に向かって また課題を克服していくだけです
でも 普段の自分のパフォーマンスすら出せてないなら 練習や取り組
んだ課題の問題ではなく 試合直前のメンタルセットの問題です
ここのスキルを習得すべき
▼
じゃあ「勝つんだ！」とか 「勝たなきゃ～！」は必要ないの？？
必要あります！
でも これを 試合直前に自問すると 思考が狭くなるので 日々の練習
前、練習以外の日常のあらゆる場面で 「絶対に勝つ！」「勝つ！」と
メンタルセットし続けます
あるいは トレーニングで苦しくなったときに 自分に「負けたかったら 妥協
してもいいよ」と問いかければいいだけです
「勝ちたかったら やり抜け！」と これは 日々行うメンタルセット
試合前は 試合の具体的なシミュレーションのドリルです
▼
金曜日に負けた 日馬富士は 金曜日の白鵬戦は 「勝つんだ！」とか
「勝たなきゃ～」とメンタルセットした可能性が強いです
でも、、土曜 → 朝青龍戦
日曜日 → 琴欧州戦
決定戦 → 白鵬戦 の苦しい３番勝負は
完全に開き直って 自分の相撲を取るだけ！ と ブレてないメンタル
セットで臨みました
結果はご承知の通りです
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