スポーツドクター診察３回目～あれこれ制限付きですが・・・・(^^ゞ

おはようございまぁす


今朝は
４時４０分、起床～


朝ごはん＆お弁当仕度して
はらみ散歩して

家事諸々済ませてから


朝活～

寒いっ
・・んだけど

ぴりっと冷えた空気を感じ
きれいな朝焼けが見れるので
やっぱり朝活が好きです

ウォーキング（ちょこちょこ腓腹筋ストレッチ入れながら）
の後・・・ドクターから許可貰ったことを
おそるおそる・・やってみたっ
（内容は、昨日の診察内容のところに書きます）

自宅に戻らず(^^ゞ
高架下で、縄跳び１００回、ランジウォーク２０回


帰宅後
腹筋、背筋、スクワット、上半身筋トレして

終了～


昨日は軽め掃除だったので
今日は、しっかり目に掃除して
洗濯して

今、一息つきながら・・ブログ更新してます
今日は天気が良くて気持ちよいですねぇ～



　　　　　　


昨日、病院に行ってきました



１１月２２日、１２月２０日


・・で、昨日が３回目の診察


年末はものすごく混んでて１時間以上待ったので
昨日も年明け最初の診察だし、混んでるかと思いきや・・
（小説＆小腹減り対策羊羹持参(^^ゞ）

前回ほど混んでなくて
２５分だけ待って診察室へ行けました



これまでは診察台で
仰向けになったり、うつ伏せになったりして
腓腹筋の様子を診察してくれたのですが

今回は
腓腹筋を診察室の椅子に座った状態で
タイツの上から、ささっと触って押すだけの診察でした(笑)　めっちゃあっさり



ドクター「（腓腹筋触って、押して）だいぶ柔らかくなりましたね・・・・これから１か月かけて、ちょっとずつ走れるようにしていきましょう」


お馬鹿さん「先生、ちょっとずつというのは・・・・」




お馬鹿さんの「ちょっとずつ」とドクターの「ちょっとずつ」は基準が違うんだと・・・お馬鹿もお馬鹿なりに、きもーーちわかってきたので、確認しました(笑)
　



ドクター「まずは３００メートルです。それで痛くなければ５００メートル、それでも痛くなければ７５０・・１０００・・とほんとに、ちょっとずつですよ・・。そうでないと、元に戻ります。
ここまで時間かけて治してきたのも、一気に戻りますから、慎重にちょっとずつですよ」

お馬鹿さん「ささささ、３００メートルですか？？？もし、明日３００メートル走ってみて、痛くなければその日に５００に増やしていいですか？？・・それとも、翌日まで待つんですか？？」

ドクター「ダメです。翌日まで待ってください」




お馬鹿さん「３００→５００→７５０→１０００・・・・で痛くなければ、(制限なく）どんどん増やしていっていいですか？？」

ドクター「ダメです。１か月ゆっくり少しずつ伸ばして、最長１０キロまでです。１０キロでも多いんだけど・・・。ほんとにちょっとずつですよ」



というわけで、今朝はウォーキング後に３００メートルだけ、おそるおそる走ってみました





走ることについては・・・・

制限付きで、これから１か月かけて慎重に取り組まないといけないのですが・・



ウォーキング、自転車については
これまで時間制限付きでしたが
痛くなければ、距離や時間を増やしてもＯＫ！！！！！！！

山歩きも、様子見ながら増やしてＯＫ！！！！！！

・・これも、ちょっとずつですよ、ちょっとずつですよ・・とかなり念を押されましたが(笑)　お馬鹿の性格見抜かれてるな・・・・・





・・というわけで


松（特上）ランニング（無制限）獲得ならず・・・でしたが
竹（上）ジョグ（制限付き）と、梅（並）ウォーキング・自転車・山歩きは様子見ながら無制限ＯＫ～
獲得できました～





もしかしたら・・・昨日で、病院巣立ちの日かなぁ～なんて
思ったりしてたけど
←誰かさんから「ｓｏ　ｓｗｅｅｔな脳みそ」と言われてます(笑)

・・・次回２月７日また診察に行くことになりました～




次回で巣立ちの日かなぁ・・・

巣立ちの日は、大久保まで走って

食べにいこ～





脂身ラヴ(^^♪





そうだっ

昨日の診察費は・・・２２０円でした(^^ゞ


交通費の方が高いっ
プラス
帰りに、韓国ショップでお菓子＆チヂミ粉まで買ってしまった・・・






再び
マラソンの神が降りてきてくれることを
夢見ている
脚お休み中のジョガーさんに

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