気合い入れるぞぉ！！

おはようございます

今日は
早起きして、茨城の「つくばりんりんロード」で
バイクトレーニングしてきます

つくばりんりんロードは・・
豊かな自然と歴史に恵まれた筑波山の麓に，筑波鉄道の廃線跡地を活用して整備された桜川市犬田と土浦市川口を結ぶ
全長４０．１ｋｍの大規模自転車道だそうです
高低差が少なく、全線が舗装整備されているので、走りやすそうです

片道４０・１キロ往復して、約８０キロです

先週霞ヶ浦で、１０６キロ走ったので
距離への不安は、もうないです

今日は、前回よりも
もっともっと、体幹を使って
自分が一番楽に走れるフォームを見出すこと

そして
もっともっと、スピードを上げること

課題にして、トレーニングしようと思います


トライアスロンのシーズンは、マラソンと違って、季節限定なので
チャンスは、限られます

アイアンマンを２年後に目標設定した場合
来年中には、オリンピックディスタンス（スイム1.5km、バイク40km、ラン10km　計51.5km））を達成してないと
厳しくなります

※アイアンマンは、オリンピックディスタンスを完走しないと、出れないそうです


オリンピックディスタンスの後は

ミドル・ディスタンス 2.5km 80km 20km
ロング・ディスタンス 4.0km 120km 30km
アイアンマン 70.3 1.9km 90km 21.0975km

そして・・
憧れの憧れの・・
アイアンマン・ディスタンス 3.8km 180km 42.195km

ほぉぉおおお・・・

早く早く・・・到達したいです


こつこつ・・故障しないで・・積むしかない・・

１歩ずつ１歩ずつ・・目標・課題設定して、積んでいこう



昨日家事の合間に作った、おやつ

ココナッツ中毒・・な、わたし
ココナッツたっぷりの
グルテンフリークッキーを作りました

材料は
有機のホワイトソルガム・・
寝る前にお水につけておいて、朝走ってる間に炊いて
３分の２くらい、ミキサーでペーストにして、３分の１は、ぷちぷち食感残しました



有機のココナッツファイン（粉末です）・・好きすぎて・・１キロ買い


有機のアマランサス


ホワイトソルガム＆ココナッツファイン＆アマランサスに
レーズン＆豆乳＆ココナッツシュガー＆ココナッツオイルを混ぜ混ぜして
焼きました



おおおおおっ
背後霊・・じゃなくて、背後コギ、が狙ってます（笑）




ぜーーんぶ、こだわりの材料です
納得のいく材料で作って・・たべると・・よりいっそうエネルギー満タンに元気になる気がします

マックもジャイアントコーンも、食べたい時は・・美味しく食べるし・・

健康で「いただきます」「ごちそうさま」できるのって・・・幸せです




お気に入りのボトルで、お気に入りのハーブティ～～
ジンジャーが入ってるので、美味しくて、身体もぽっかぽか



カバーつけると、こんな感じ～
ガラスなので、割らないように気を付けてますが・・
そろそろ、割りそうで・・怖いです



台風来てるから、風強いかもしれないけど・・
元気に、バイクトレーニングするぞぉ



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