昨晩はニンジン入り肉じゃがと、ほうれん草の胡麻和えと
少な目ご飯で頂きました。美味しかったので〇
食後は2階で、区切りの良い所まで読書をしてから眠りに、
真夜中の2時55分に目覚めて、気温は24．8度で、1階のリ
ビングは、20．5度で、湿度は54％でした。トイレの後に
計量したら体重が60．2Kでキャッホー、体脂肪は22．2％
でした。
早速紅茶を飲みながら、将棋の勉強からスタートですわ。
3時25分にお風呂へ、40分から将棋の続きを見てから、国
際ニュースをチェック・・・
5時半にシャッターを開けて、45分頃からネットニュース
を見てから、ブログの続きを・・・6時25分からTV体操を、
35分に外へ出て、軽いランでスタート地点へ移動、タイマ
ーを20分にしてラン開始、1K地点で12分29秒、正味7分31
秒でまずまず、これ以上スピードを上げると転びそう、ゴ
ール地点でタイマーが4分32秒だったので、正味15分28秒
でノルマ達成、1K平均で7分44秒でした。次の目標は2Kを
15分以内で走る事にしました。
気になる歩数は2．3Kで、3062歩でした。7時頃に朝食を+
果物（パイン、ぶどう、バナナ）+お薬も、7時半頃から朝
ドラ、オードリーを見て、8時半頃に今朝の朝刊を読んでい
たら、あのブリンケンさんがウクライナのキーウ滞在時に
バーでロック歌手のニール・ヤングさんのロッキン・イン・
ザ・フリー・ワールドを演奏していました。
米NBCニュースは、元ウクライナ兵は無粋で不適切だとXに
ツイートをしたと報じていたが、彼は滅茶苦茶にウクライナ
の為に頑張っているじゃないの？
僕はバイデンさんの次の大統領に立候補しても良い位じゃと
思う。
ランチは茄子の揚げびたしと、ネギ塩チキンと少な目ご飯と
日本茶で頂きました。
11時半から、お昼寝を・・・午後から読書を3冊を交互に・・
2時頃から相撲を見ながら読書を・・・
瀬戸内寂聴さんの本をメインに読んでいました。ノーベル文
学賞は、瀬戸内寂聴さんになら上げても良いと何時も思うよ。