10/18下川原靖也コーチの水曜朝フィットネスクラス練習日記

晴れ☀所々曇り☁
そんな
水曜フィットネスクラス
初めて参加メンバーも来てくれました‼
2回目の方も 😆😆
ありがとうございます‼

自分＋7人でスタート
全身フニャフニャ＋グルグル運動
ステップワーク
体幹トレーニング 10ポジション25秒
体幹筋トレ 5種目 25秒2セット
マット運動
元立ちマシーンKさんに
ヘルプしてもらって
パンチミット
ミックスミット
サーキットトレーニング
5種目20秒 2セット
二人組のストレッチ しっかり
で終了(^^)！ちょっと時間オーバー😱
みんなで掃除して
お代わり筋トレ 大盛況😆😆😆
5人も残ってくれました
突き上げ
腹筋 3種類
背筋 二種類
補助付き懸垂
ちょっと 蹴りの基本稽古も
楽しく 楽々クリア みんな凄いです！

楽しい秋🍁🍁を パラエストラ八戸で
過ごしませんか‼
参加お待ちしております(^^)v
押忍👊

10/17(火)クラスの風景

早朝パーソナル、T橋さん…
＊6:50スタート。アップはミット打ち、柔術メニュー。


朝パーソナル、SS木さん…
＊8:30スタート。アップはミット打ちと綱登り、柔術メニュー。


朝パーソナル、HUさん…
＊9:30スタート。柔術メニュー。

沼田コーチの柔術…


朝パーソナル、工藤さん…
＊10:45スタート。柔術メニュー。

昼フィットネスキック…
＊12:00スタート。
＊＊コージー吉田さんから東京土産をいただきました！いつもありがとうございます^ ^



昼パーソナル、田島さん…
＊15:00スタート。呼吸法、バトルロープ、ミット打ちメニュー。


夕方パーソナルK松さん…
＊16:30スタート。MMAメニュー。

夜キッズ打撃…


鶴飼コーチの柔術…


キックボクシング…


夜フィットネスキック…