心のたび・・・一休み

見上げれば空  思いのまま

さくら

2013年03月29日 17時18分12秒 | メニュー


     


          青空とさくら  とはいかなかったが


        満開の桜の季節

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歯医者

2013年03月27日 10時15分57秒 | メニュー
 

     骨の薬の為  薬を止めて 3か月は治療ができないとか・・・

   で  花粉症もあり  予約を取っていない・・

    3か月って  ぜんぜん 過ぎてしまうものなんだね・・


   さくらの季節  今年はずいぶん  早い


     16日が開花宣言だったよう・・


    ちまたにも  さくらが咲きだした。


      写真取にかなきゃね。


    今年の桜は  みなさん  どんな風に見てるのかな??



      


    って  これは  去年の桜


       う~~~ん  あれは誰と行った   花見だったかな??  

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「猫背」の人は痩せにくいってホント?

2013年03月14日 11時54分32秒 | ダイエット
2013/2/5.
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猫背の原因は、前かがみでの長時間労働や日常的に背筋を使う動作を繰り返したり、運動不足や老化などで背骨を支える筋肉が衰えてくることによります。この猫背の状態が続くと痩せにくい体質になってしまう場合があるのです。..
一生に一度でOK、病気予防にこの一手。遺伝子検査を始めよう! 最先端技術でわかる、将来の病気リスクと予防法。いまから知ってライフスタイル改善を!..

痩せにくい理由

猫背の人は胸郭(胸を囲う所)が狭く、また、呼吸筋の働きが弱って、肺の動きが悪くなります。肺活量が下がることでちょっと運動をしても息切れしたりと、姿勢の悪さゆえに心肺機能を低下させていることになります。心肺機能の低下は無意識のうちに脂肪を燃やす基礎代謝の低下へとつながります。

また猫背の人は姿勢の良い人に比べて、アドレナリン(脂肪を燃焼させるホルモン)の分泌が少なくなると言われています。
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改善方法

猫背を改善するには、日常の生活から意識することが大切です。

■イスに座るとき
・顔を正面に向け、腰をピンと伸ばす
・腰とイスの背もたれの間にクッションを置く

■立っているとき
・頭を上から糸で引っ張られているイメージで立つ
・片足に重心がかかる立ち方をしない

《手軽にできるストレッチ》
1.背中の後ろで手を組んで胸を張るようにして背をそらす
2.3秒ほどキープしてゆっくり戻す
   ※これを5回繰り返しましょう。

簡単なストレッチですが毎日続けることが大事です。寝る前に腰の下にクッションを置いてその姿勢をキープさせるのも、リラックスしながら猫背解消にもなりますよ♪そのまま寝てしまうと腰を悪くしてしまうかもしれませんので、くれぐれもご注意を!

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