ロングブレスチャレンジ

美木良介の本「ロングブレスの魔法」を立ち読みしたら、腰痛で立ってられなくなった。色々試したけど治らず、寝てから呼吸する方法で改善できた。とあり、立ち読みしながら真似したら深層筋肉に確かに鍛えられてる感じがしたので、買って試すこととした。

私も腰痛があり、毎日、起きた時が一番悪いし、何年も痛みと戦っている。じっとしていることが一番悪いので、毎朝1時間程歩くと自然に痛みが遠のいている。腰回りの血行が良くなっているためだと思う。

この本では、お腹をへこまして息を口から8秒吐くと腹回りの深層筋肉が強くなり、コルセットのようになる。その後鼻から4秒吸い込むと肺に目いっぱい空気が入る。毎朝2分間続け、更に歩きながらも続けると体中に酸素が送り込まれ、内臓脂肪の減少・糖尿病・尿漏れ他の疾患が改善される。理屈に適っているので40日間続けることにする。

40日後にまた報告することとする。

これと合わせ、弱っている箇所の筋トレとロングブレスをすることでさらに改善された例の内容があった。

近年70代の著名人が逝去され、私も何時お迎えが来ても可笑しくない。健康で行きたいものだ。