2018/5/5 練習

<ウォーミングアップ>
・ランニング
・ダイナミックストレッチ

<基礎練習>
ハンドリング＆コーディネーション＆ドリブル

・スキップ＆ボール胴回し
・ダブルスキップ＆ボール胴回し
・スキップ＆手を伸ばしてボールを胸の前で開く
・ダブルスキップ＆手を伸ばしてボールを胸の前で開く
・片手ドリブル
・片手ドリブル（足のリズムに合わせてドリブルを突く）
・片手ドリブル（1歩2歩ドリブル、3歩目は、片手でボールをキープして、4歩目でドリブル）
・両手ドリブル（横で1回ドリブル→クロスオーバーの繰り返し）
・グー→パーの足で進みながら、両手ドリブル（横で1回ドリブル→クロスオーバーの繰り返し）
・グー→グー→パーの足で進みながら、両手ドリブル（横で1回ドリブル→クロスオーバーの繰り返し）
・HIP SWIVEL
・右手片手のV字ドリブル
・左手片手のV字ドリブル

レイアップシュート（右サイドと左サイドの両方から）
・レイアップ（1歩2歩）
・レイバック
・レイアップ（1歩）
・ディフェンスに背を向けて両足ストップ→フロントターンでシュート（左右）
・ディフェンスに背を向けてスライドストップ→フロントターンでシュートフェイク→インサイドへステップイン
・ユーロステップ

ハーフコートのドリブルからの1対1

3分間シュート

<戦術練習>
5対5