<ウォーミングアップ>
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・ラダー
<基礎練習>
ハンドリング&コーディネーション&ドリブル
・スキップ&ボール胴回し
・スキップ&手を伸ばしてボールを胸の前で開く
・片手ドリブル
・片手ドリブル(足のリズムに合わせてドリブルを突く)
・片手ドリブル(1歩2歩ドリブル、3歩目は、片手でボールをキープして、4歩目でドリブル)
・2人一組で歩きながらオープンスタンスでドリブルし、ディフェンスが手を出したら、ドリブルを引く。
オールコートの1対1
手渡しパス&レイアップ
・右ウィング方向へドリブルして両足ストップ→手渡しパス→左手ドリブルからレイアップ
・右ウィング方向へドリブルして両足ストップ→手渡しパス→左手でワンドリブル→スクリーナーがバックターンで
ゴールへ向かってアタック→バウンズパスでレイアップ
・左ウィング方向へドリブルして両足ストップ→手渡しパス→右手ドリブルからレイアップ
・左ウィング方向へドリブルして両足ストップ→手渡しパス→右手でワンドリブル→スクリーナーがバックターンで
ゴールへ向かってアタック→バウンズパスでレイアップ
2対1
2対2
3分間シュート
<戦術練習>
5対5
・ランニング
・ダイナミックストレッチ
・ラダー
<基礎練習>
ハンドリング&コーディネーション&ドリブル
・スキップ&ボール胴回し
・スキップ&手を伸ばしてボールを胸の前で開く
・片手ドリブル
・片手ドリブル(足のリズムに合わせてドリブルを突く)
・片手ドリブル(1歩2歩ドリブル、3歩目は、片手でボールをキープして、4歩目でドリブル)
・2人一組で歩きながらオープンスタンスでドリブルし、ディフェンスが手を出したら、ドリブルを引く。
オールコートの1対1
手渡しパス&レイアップ
・右ウィング方向へドリブルして両足ストップ→手渡しパス→左手ドリブルからレイアップ
・右ウィング方向へドリブルして両足ストップ→手渡しパス→左手でワンドリブル→スクリーナーがバックターンで
ゴールへ向かってアタック→バウンズパスでレイアップ
・左ウィング方向へドリブルして両足ストップ→手渡しパス→右手ドリブルからレイアップ
・左ウィング方向へドリブルして両足ストップ→手渡しパス→右手でワンドリブル→スクリーナーがバックターンで
ゴールへ向かってアタック→バウンズパスでレイアップ
2対1
2対2
3分間シュート
<戦術練習>
5対5