６／３０ ジム活用

午後３時から７時まで

・ラジオ体操第一第二、ストレッチなど３０分
・マシンを使った筋トレ６０分
・トレッドミル３０分＋３０分：傾斜12％－7.1k/h

股関節は、一度も痛くならなかった。
休憩時には、汗を流すだけのシャワーを浴びた。
公園の水道で頭から水を浴びるようにね。



水分補給して、この重さ。50は、キリたいな。