まゆみのお部屋

今日のできごと
あんなこと
こんなこと

8月31日

2012-08-31 09:47:53 | 日記
野田阪神のバアチャンけさ緊急入院。
あせっても仕方がない。
こういうとき、まわりのもんこそ、しっかりごはんを食べて、これからに備えて、元気でいることだ。

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カロメイと豆乳の比較

2012-08-31 00:30:38 | 本日の練習・運動
大塚製薬 カロリーメイト缶 カフェオレ味 200ml×30本
大塚製薬
大塚製薬

amazon.co.jpで1本あたり166円

マルサンアイ(株) 豆乳飲料 麦芽200ml紙パック×24本入
マルサンアイ(株)
マルサンアイ(株)

amazon.co.jpで1本あたり108円

マルサンアイ 調整豆乳パック 200ML × 24本
マルサンアイ
マルサンアイ

amazon.co.jpで1本あたり87円

【この飲料をチョイスした理由】
自分がよく飲む3種類で比較してみたかったため。
【わかったこと】
カロメイは思っていたよりエネルギーやナトリウムが多くてビックリしたが、運動する人には必要。
こってり、ゴテっとしてると思ったが、脂質は豆乳よりも低い。
ビタミン8種類やナイアシン、パンテトン酸、葉酸など、栄養素がまんべんなく入ってる。
だからバランスよく効率よく栄養補給ができる。

豆乳(私が飲んでいる種類)は、大豆を美味しく飲もうというもの。
カリウム、マグネシウムがカロメイより多い。
ビタミンや○○酸が微量でも含まれているが、記載されていないだけかもしれない。

大会とか、時間がないとか、ここで一発コンパクトにガチっと補給したいなら、カロメイ。
体によさそうなもんをガブガブ美味しく飲みたいときは、調整豆乳。
調整豆乳より、若干肥えそうやけど、甘いコーヒー味が飲みたいなら、豆乳飲料麦芽。
調べる前と飲み方は同じだけど、栄養成分がわかってスッキリした気分で飲むのは、頭にも体にも心にも良いかんじがする。

【参考:大塚製薬、マルサンアイホームページ】
栄養成分比較(200ml)
上:カロリーメイト缶タイプ・カフェオレ味
中:豆乳麦芽コーヒー味
下:調整豆乳白いやつ

エネルギー
200kcal
136
108

タンパク質
10g
5.4
7.4

脂質
4.4g
6.2
4.8

糖質
28.6g
-
-

食物繊維

2.5g
-
-

ナトリウム
290mg
112
112

カリウム

140mg
258
292

カルシウム
70mg
46
80


1.3mg
1.0
0.8

マグネシウム
25mg
34
40

リン
100mg
-
-

ビタミンA
225μg
-
-

ビタミンB1
0.5mg
-
-

ビタミンB2
0.6mg
-
-

ビタミンB6
0.5mg
-
-

ビタミンB12
1μg
-
-

ナイアシン
5.5mg
-
-

パントテン酸
2.8mg
-
-

葉酸
100μg
-
-

ビタミンC
40mg
-
-


ビタミンD
2.5μg
-
-

ビタミンE
4mg
-
-

炭水化物
-
14.4g
08.8

亜鉛
-
0.4mg
0.6

コレステロール
-
0
0

イソフラボン
-
20mg
26

なんかまるで夏休みの宿題を、始業式直前に作ったみたい 笑

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園部のスイカ

2012-08-30 22:32:29 | 日記
ボスのおみやげ。園部のスイカ。大きさがわかるよう、ロッチャンに並んでもらいましょう。

あああああ! かじってる!



ボス「赤かったら、食べられるよ」
私「切ったら、赤いよ!」

おいっしー。
いつもは細かくカットするけど、これは三日月に切って、そのままガブガブ。
あっというまに2ぶんの1玉たべちゃった。

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8月30日 30分走×2

2012-08-30 22:24:08 | 本日の練習・運動
トレッドミル。(速)と(遅)のペースを入力すると、途中のつなぎの速度を、マシンが勝手に計算して、設定してくれる。

▼傾斜5%/合計30分
(アップ)8.5km/h 4分30秒
(速)12.1km/h 1分30秒×6
(遅)9.3km/h 3分×5
(ダウン)8.5km/h 1分30秒

▼傾斜7%/合計30分
(アップ)7.9km/h 4分30秒
(速)10.3km/h 1分30秒×6
(遅)8.4km/h 3分×5
(ダウン)7.9km/h 1分30秒

▼乳酸バイバイくつろぎのジョグ 5分

キタキタキタキタキター
体重ひさしぶりに50kgきる。
今月の使者は一気に全員が訪れて、一気にとっとと去っていった。
満腹中枢が、再び仕事を始める。



練習のあとは豆乳麦芽コーヒー風味飲料。
これはドリンクタイプ・カロリーメイトと私的に同じカテゴリーで、廉価なのでこれで十分。

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早く言ってよー

2012-08-30 19:02:20 | 日記
ケータイ、着信音も振動も切ってたから
ボスからの電話わからんかった。

マナー解除スル。

移動の地下鉄内で着信。

ボス「あー、今、おうち着きましたんやけど」

今回は鍵を持ってたのね。
なかったら、私、引き返さなくちゃいけないとこだったわ。


GOにメール

「早く帰宅しないとメシなくなるよ」

私は 心置きなく、ジムってまいります!

練習中のブルーベリー酢も、
走った後の豆乳麦芽コーヒーも
準備してきたもんね♪

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焼きナスと野菜炒め

2012-08-30 18:21:53 | 2012今日の献立
焼きナス。脳は、今すぐ食べたい。
おなかは、すいてないから、食べたくない。
がまんできる。がまんする。



野菜炒めは食べたいだけフライパンから よそってくれ。

簡単そうにみえても、けっこう時間や手間がかかるものよ。

洗濯物もいれたぞ。
ジムに行くぞ。でも。

ひと安心して、眠たくなってきた。
外が、暗くなるのが早くなった。
きけんだ、危険。
早く出かけよう。

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地下鉄売店

2012-08-30 09:34:58 | 日記
なぜいつまでも閉店か、どうリニューアルされるのか、けさの朝刊読んでわかった。
上がればコンビニあるけど、案外つかうもんな、できるの楽しみ。

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会社のサンダル

2012-08-30 09:30:45 | 日記
昨日、会社終わって帰るとき、仕事用サンダルをそのまま履いてきてしまった。
玄関で脱ぐまで気づかなかった。

けさは忘れずにそのサンダルで出勤。

左親指爪、負傷から再生中。

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親子どんぶり

2012-08-30 08:50:08 | 2012今日の献立
卵はあんまりほぐさずに最後に投入。
とろっと、うまくいった、ように思う。

親子どんぶり、GOの方が作るの本格的。
やつのほうが、うまい。
だけどこれは合格点だった。
やったー。

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U紀:食べ物運

2012-08-29 22:10:22 | U紀/一人暮らし



最近は食べ物運がいい。

今日は晩飯考えないで帰ってきたら大家さんからお寿司もろた。贅沢品。

あとお客さんからもらったスイカをお裾分けしてもろた。

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わたしにも運をおすそ分けしてほしいなり。
寿司もスイカも大好きなり。
みんなにようしてもらってよかったなり。
ありがたいなり。

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