ご訪問有難うございます💪
【ジム66】
1. フロントプルダウン 49.5*10/54.5*5/59.5*3/64.5*10*4/59.5*5/54.5*6/49.5*11
2. ケーブルローイング 27.5*10/*12*2/*15
3. ベントオーバーローイング 40*12*3/*15
4. ヴァーディカルトラクション 60*10/50*12/55*15
5. ショルダーシュラッグ 70*15*2/75*15*2
6. EZカール 22*10/24.5*10/27*10*2
7. ケーブルカール 5*25/*20/3.75*25
8. エアロバイク 5m/85~100w
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今日は有酸素オンリーでも良かったけど
軽く背中やっておきたいと思い
DL以外でメニュー立てました。
しかし、実際にはそれなりに濃い内容になってしまい
重量を下げざるを得ない状況もしばしば見受けられました。
肝心の有酸素運動も早々に切り上げ
しっかりストレッチやって撤収しました。
明日は施術受けに行こうかな？
強制休養日の予感です。
体の声に素直に従い休む時は休む。
先延ばしにして疲れ切ってからでは遅すぎる。
気をつけます。
押忍👊