ご訪問有難うございます💪
【ジム167】
1. BP 40*8*2/60*4/80*10*3⭕️
2. SQ 40*8*2/60*4/100/120/125/130/135⭕️ 👈マックスチャレンジ
3. アブダクター 102*15*3
4. レッグカール 40*15*3
5. カーフレイズ 50回/50/100
6. ステップ 4:30/L6
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今日は待ちに待った師範メニュー最終日。
スクワットのマックス測定です。
し、しかし…
朝出かける前に立ち上がろうとしたら
腰にピキッと痛みが走り…
この後2回ほど…
かなり不安でしたが
痛み止め飲んで腰に湿布貼ってジムへ行きました。
先にベンチプレスでアップしました。
BPはマックス110kgまでで来たので
試しに本番80*10にしました。
もちろんスタッフさんに補助お願いしました。
な、なんと
初めて3セット出来ました。
今までは70kgとか75kgだったので大進歩です💪💪💪
4セットできるように鍛えます。
さて、問題のスクワットですが
120kgの時に立ち上がりが微妙だったので
腰の件を考慮して5kg刻みで上げていきました。
135kgは上がったけど
チャレンジはここまでにしておきました。
慌てることないのと
万が一があると危険なので勇気を持って中止です。
次回からは持久系も鍛えられるように
メニューを組み替えます。
また今までとは違う厳しさですが
筋肉はきっと喜んでくれるでしょう👍
がんばります。
押忍👊👊