ご訪問有難うございます💪
【ジム145】
1. BP 40*8*2/60*4 /82.5*2*6
2. SQ 20*10/40*6/60*4/92.5*4*6
3. レッグカール 40*10/45*12/50*6/55*4/40*10
4. レッグエクステンション 55*10/65*10/75*10/80*7/85*5/55*12
5. ステップ 20m/L4
6. walk 6m/0.54km 5.5km/h 10%
7. クロストレーナー 10m/L16
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師範メニュー5回目。
前回軽く感じたので両方とも本番2.5kgアップさせた。
今日は無事終了しました。
次回からベースラインSQは95kg
BPは82.5kgで行きます。
SQに関して言えば本来100kgの所を
膝を考慮して10kgダウンでスタートしているので
これでもまだ低い状態です。
早く本来の重量設定でやれるように成長せねば💪💪💪
終わってからマシンで脚2種目。
回数にこだわらず積極的に重量上げていきました。
最後に有酸素3種目。
クロストレーナーは久しぶりにL16まで上げたけど
20分できませんでした。😭😭😭
脂肪落とすのは大変だね。
がんばれ自分💪💪💪
押忍👊👊